按时睡还是按需睡？

这周Oura给出过去几个月睡眠运动的一些数据，有这些体会：

–Oura是我了解到最好的睡眠监测手段，方便，准确

–对深睡眠，REM，入睡时间的测量和我的体感都很一致

–以后我要改善的是：在特别烧脑的日子里，要多睡，最好是晚起来。我最近一般都是后半夜的REM sleep不够。如果要早睡，提前15分钟就可以，比如10：45，太早睡，入睡慢。早上能起晚的日子就晚起。我不是百灵鸟类的。

–白天运动量还是不太够，以后每天晚上散步，要走得远一点，时间长一点。