戴Oura ring第一天体验

Oura Ring这东东是activity and sleep tracker, 也是近来风靡的一个健康有关的wearable. 很多用CGM的健身爱好者也用Oura ring, 包括Peter Attia. 所以我也掉坑里了。用了一天，挺喜欢的：
–现在的产品是第三代，不仅要$299（最便宜的，silver)买ring, 第一个月以后，还要每个月5块钱的交着。对我来说是省钱了，以后不用看首饰店了，T啊，C啊的戒指怎么也得超过这价钱LOL
–用户界面非常友好，可以和apple health， strata 连上，我以前不怎么用这两个APP
–非常喜欢Oura的睡眠监测，据说是最接近sleep study的。今年正好安排了sleep study, 回头比较一下。
–睡眠的数据和fitbit类似，把醒着的时间除去，然后报告睡眠时间，我现在要改善的是sleep latency and deep sleep. 办法是把冥想改到白天，我现在是睡前1-2小时内冥想，有些影响睡眠。早点winding down routines. 提高深睡眠的办法对我有效的是：早上晒太阳，白天多在户外活动。这些在冬天都不容易做到。
–Heart rate variability 我还要研究
–Readiness score也挺有意思
–我也喜欢Oura APP里带的呼吸训练，有的很短，2分钟就有效。
–Oura还有一个好处，有的时候你做了运动，它会感应到，让你confirm一下就行了，更容易tracking. 把Oura和Garmin结合起来挺好的。