Written by Janie McQueen
年龄
阿尔茨海默病是最常见的痴呆症。约有三分之一的 85 岁以上老人有此病征兆。你从父母那里遗传的基因在这个年龄发挥作用，但饮食、运动、社交生活和其他疾病也起着作用。痴呆症不是衰老的正常现象。
心脏病
这可能会导致心脏病发作或中风，从而更容易患上痴呆症。心脏病通常是由心脏周围动脉中的斑块积聚引起的（动脉粥样硬化）。这会减缓流向大脑的血液，使您面临中风的风险，使您更难思考或记住事情。许多导致心脏病的因素——吸烟、糖尿病、高血压和高胆固醇——也会导致痴呆症。
空气污染
英国的一项研究发现，居住在空气污染年均浓度最高的地区的老年人患痴呆症的可能性是居住在空气较清洁地区的老年人的 1.4 倍。二氧化氮 (NO2) 和颗粒物（空气中您可能看不到但可以吸入的微粒）造成的危害最大。
糖尿病
医生们并不清楚糖尿病患者为何更容易患上痴呆症。但他们知道糖尿病患者的血管更容易受损。这会减缓或阻断流向大脑的血液，并损害大脑的某些区域，导致所谓的血管性痴呆。有些人如果通过药物、运动和健康饮食控制糖尿病，可能会减缓大脑衰退。
嗅觉不佳
辨别气味有困难的老年人患痴呆症的可能性是嗅觉灵敏的老年人的两倍多。一项美国研究显示，近一半被诊断患有痴呆症的人在 5 年前就患有嗅觉障碍。简单的嗅觉测试可以提示是否需要早期治疗。
高胆固醇
胆固醇水平过高，尤其是中年人，与肥胖、高血压和糖尿病有关。所有这些都会增加患痴呆症的风险，但目前尚不清楚胆固醇本身是否会加剧痴呆症。一些研究表明，中年时胆固醇水平过高可能会增加你晚年患阿尔茨海默病的几率，但确切的联系尚不清楚。
疱疹
v单纯疱疹病毒 1 (HSV1)，又称口腔疱疹，通常表现为口腔或口腔周围出现水泡或溃疡。但这种病毒也会进入并感染大脑。最近的一项研究将 HSV1 与某些精神功能下降联系起来，但与痴呆无关。然而，对现实大脑模型的实验室研究表明，HSV1 会引发阿尔茨海默病的主要症状，包括脑组织肿胀和蛋白质团块。
沮丧
如果您患有抑郁症，或者过去曾患过抑郁症，那么您可能更容易患上痴呆症。科学家还不确定这是导致痴呆症的原因。它可能只是早期症状，也可能是其他原因（如帕金森病或亨廷顿病）的征兆。如果您情绪低落超过 2 周，请立即咨询您的医生或治疗师，如果您想到要伤害自己，请立即咨询。治疗和药物可以帮助治疗抑郁症。
饮食习惯
富含淀粉和加工食品从来都不是“健康”食品。但你知道吗，两者一起吃会增加患痴呆症的几率？法国研究人员发现，患痴呆症的人经常将加工肉类（如火腿、意大利辣香肠和熟食肉类）与高碳水化合物（如土豆、酒精和烘焙糖果）搭配食用。与此同时，保持健康的人会吃一定比例的肉，但会搭配水果和蔬菜一起吃。
头部受伤
一次轻微的创伤性脑损伤可能不会增加您在以后生活中患痴呆症的可能性。但更严重或反复的撞击或跌倒可能会使您的患病几率增加一倍或四倍，即使在第一次受伤多年后也是如此。如果您头部受到撞击并昏倒或视力模糊，或感到头晕、困惑、恶心或对光线敏感，请前往医院。
孤独
一项为期 10 年的研究发现，长期感到孤独会增加患痴呆症的几率，即使你的总体患病风险（如遗传或年龄）很低。80 岁以下感到孤独的人患痴呆症的可能性是没有孤独感的人的两倍。不过，时间是关键。从孤独中恢复过来的人没有同样的风险。
肥胖
如果您在中年时体重超标，那么以后患痴呆症的可能性会更大。体重超标会增加患心脏病和糖尿病的风险，而这两种疾病也与痴呆症有关。您可以在线查看自己的 BMI（身体质量指数），看看是否处于“肥胖”范围内。医生可以帮助您设定适合您的减肥目标。健康的饮食和规律的锻炼可以帮助您扭转局面。
基因
痴呆症不一定是家族遗传，但基因会造成影响。如果父母或兄弟姐妹患有阿尔茨海默病，您患痴呆症的几率就会增加。基因似乎对某些类型的痴呆症比其他类型的痴呆症更重要。但即使是危险基因也并不意味着您会患痴呆症。如果您正在考虑进行阿尔茨海默病基因检测，请咨询医生的利弊——以及基因咨询。医生通常不会推荐这些测试。
睡觉
很多人偶尔会睡不好觉。但如果这种情况经常发生——你经常醒来或睡眠不足——你就更容易患上痴呆症，包括阿尔茨海默病，或者使病情恶化。尝试保持健康的睡眠习惯可能会有所帮助：晚上避免饮酒、咖啡因和电子产品，并建立一种舒缓的就寝习惯，并有规律的就寝时间。
抽烟
它似乎会让你面临患痴呆症的风险，可能是因为它对你的血管有害。它肯定会让你更容易中风，而中风往往会损害大脑并导致血管性痴呆。这可能会导致思考或记忆问题。如果你吸烟并希望得到帮助戒烟，请咨询你的医生或心理健康专家。
