您可能从未听说过这些大脑补充剂，但一位专门研究长寿的医生表示，您应该注意这些补充剂。
根据世界卫生组织的数据，2000 年至 2019 年间，人类预期寿命增加了六年。但随着寿命的延长，神经退行性疾病的发病率也随之增加。举个例子，2022 年发表在《转化神经退行性疾病》上的一项研究表明，痴呆症诊断数量从 2000 年的 1,350 万增加到 2025 年的 2,120 万。
值得庆幸的是，健康的生活方式，可能包括正确的营养补充剂，可以帮助预防阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症和神经退行性疾病。当然，在开始任何新的饮食、药物、生活方式改变或补充剂之前，您应该始终与您自己的持照医疗保健提供者交谈。然而，作为一名长寿和再生医学医生，这些是我最推荐的五种最能支持大脑健康的补充剂。
大脑健康的最佳补充剂
缩醛磷脂 Plasmalogens
缩醛磷脂是对大脑正常功能至关重要的分子，因为它们主要负责神经递质释放和细胞通讯。低缩醛磷脂水平与帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等脑部疾病有关。缩醛磷脂补充剂可以帮助预防退行性脑部疾病，并优化心脏、肺、肾脏和眼睛的健康。
外源酮 Exogenous ketones
外源酮通过增强线粒体的产生和功能来改善大脑健康。通过产生更多健康细胞，外源性酮可以增加体内健康细胞的数量，从而提高能量、减少炎症并延长寿命。
亚精胺 Spermidine
从本质上讲，亚精胺补充剂有助于改善身体清除旧细胞或受损细胞的过程。亚精胺补充剂具有多种益处，例如改善 记忆和学习、减少炎症和保护大脑免受神经退行性疾病的影响。
尿石素A Urolithin A
尿石素 A 是一种天然化合物，在您食用某些食物后在肠道中产生。尿石素可以通过促进防止损伤和改善脑血屏障功能的重要细胞过程来改善大脑健康。尿石素 A 补充剂可能有助于改善阿尔茨海默病等疾病的记忆和认知功能。
MitoQ (Coq10)
MitoQ 是一种含有天然复合辅酶 Q10 的补充剂，对细胞能量产生非常重要。MitoQ 靶向并改善细胞中线粒体的功能，可能有助于防止与年龄相关的认知能力下降，并通过减少大脑中的炎症和氧化应激来改善大脑健康。
