WOD, pushups / reverse burpees
幕鼓晨钟 2025-09-09 06:33:14
慢节奏130 minutes, no breaksquats 5×24pushups 5×15reverse burpees 5×5rope jumps 5×140abs 8×30pushups 8×15burpees 8×5rope jumps 8×140running 8×60 stepspower skipping 8×30 stepsskin the cat 6×1rope jumps 8×140
[ 阅读全文 ]阿毛先生 2025-09-09 03:08:32
我和我的老外女婿 还在听“热锅上的家庭”这本，这本书对家庭成员中的关系这个问题，给了我一个更清晰的条理。 父母关系冷淡，孩子夹在中间，久而久之，焦虑不知所措带来的痛苦演变成抑郁烦躁狂躁乃至绝望。 其...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2025-09-08 20:54:09
INTJ-A-内向直觉思维判断型——自信型今天听了一个医学骨髓瘤的讲座，里面有一句让我印象特别深刻：bonding is healing（链接即疗愈）。做医生，尤其是肿瘤科医生，往往不仅仅是在治病，更是在和病人、家属之间建立一种深度的联...
[ 阅读全文 ]南山无言 2025-09-08 17:55:54
医路心语，一位美国华人心脏科医生的行医笔记84. 美国四川人门诊看病人，可以见到各色不同的人，了解他们的生活和人生，是一道美丽的风景和愉快的经历。今天门诊看一个40岁的白人男性。刚一进诊室门，对方就用中文和我打招呼。虽然他说的...
[ 阅读全文 ]草木也知愁 2025-09-08 16:08:11
今天刚刚开始跑就在高中的操场上撞见几个跑友，跟着他们一起跑，比我自己跑的快多了，而且不觉得太累。自己跑的时候心率怎么也上不去。和别人一起跑，心率马上就升高，不用太费劲。总之，今天在伙伴们的带动下，我创新了自己的PR（Person...
[ 阅读全文 ]yongbing1993 2025-09-08 07:22:32
没有蒋匪屠杀就没有中国共产党 一九七二年毛泽东接见美国总统尼克松时说，蒋介石是我们共同的老朋友，蒋介石称我们《共匪》，我们称他们为《蒋匪》。彼此叫匪，互相对骂。其实我们跟他作朋友的时间比你们跟他作朋友的时...
[ 阅读全文 ]Dan Fitzgerald 热身 Drills（约10–12分钟）
burpeejump 2025-09-08 20:27:03
Knee Hugs + Leg Rise 抱膝+抬腿，拉伸臀肌、下背部。Shin Tug + Toe Raise 拉小腿胫骨+脚尖上提，激活踝关节。Quad Stretch 单脚拉伸大腿前侧股四头肌。Sweep + Open Arm 弯腰“扫地”，双臂张开，拉伸腿后侧+肩膀。Walking L...
[ 阅读全文 ]大卫 巴尔的摩：分子生物学的先驱，诺贝尔奖得主及华人科学家太太
风城黑鹰 2025-09-08 17:40:51
2025年9月6日，美国分子生物学的先驱与诺贝尔奖得主大卫 巴尔的摩（David Baltimore）于2025年9月6日在马萨诸塞州伍兹霍尔（Woods Hole）的家中逝世，享年87岁，逝世原因据说是癌症的并发症。他的离世标志着一位科学巨人的谢幕，但他的遗...
[ 阅读全文 ]幕鼓晨钟 2025-09-08 11:11:18
昨天的波比跳有点过, 今早压力仍在100 minutes, no breaksquats 5×24pull-ups 5×5burpee jumps 5×5rope jumps 5×140abs 8×30pull-ups 8×5burpee jumps 8×5rope jumps 8×150skin the cat 3 , 2running 8×60 steps rope jumps 8×...
[ 阅读全文 ]PhireTri 2025-09-08 08:28:38
这个过去的周末，看到有超人朋友勇敢挑战变态三项赛事SOS，也有资深老铁70高龄完赛威斯康辛大铁并以年龄组第一取得KQ(Kona世锦赛资格)。小白对他们崇敬无比，但让我最感动的却是我自己参加的一个“凡人”的聚会这个聚会是我们跑...
[ 阅读全文 ]阿毛先生 2025-09-08 02:59:51
厨艺是关乎一个家庭的健康和谐快乐的重要因素，没有疑问。 这几天在听一本书 “热锅上的家庭”，讲一种从来没有听说过的医生职业，治疗家庭不和谐的心理医生。 一个非常知名的律师的家...
[ 阅读全文 ]Sta 2025-09-07 23:06:01
了一种极度负面、充满怨气和孤立感的心理状态。这种人往往长期处于压抑、失望甚至抑郁的情绪中，她们说话时表达出来的不是具体的事实，而是情绪的宣泄，常常带着“全世界都对不起我”的基调。 我们可以从几个方面去理解这种...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2025-09-07 20:52:33
健康: 规律运动和良好生活方式，其实就是最实用的认知红利。很多慢病在早期通过饮食、锻炼、冥想就能延缓或改善。坚持几年后，差距会自然显现。 工作: 不盲目追赶，找到自己的节奏，反而能走得更远。效率并不只来自快，而是来自稳与持...
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