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运动、呼吸、艾炙、中药
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straight leg bound, pull forward
(2025-03-23 06:51:02)

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侧手翻(13)
(2025-03-21 09:51:36)
右手始
5×6
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跳绳慢跑冲刺跑, 一点观察
(2025-03-21 09:37:57)
慢跑,身体紧凑稍微前侧,利用重力延长跑步时间.
跳绳,身体重直,shoulderbackanddown,足部始终平行地面,以便垂直向上弾起.这一点与冲刺跑类似,训练时间通常以秒计.
所以,不同的跳绳方法可以帮助冲刺跑.快速的双足跳,可以减少着地时间；高抬腿跳与踢正步跳,可延长空中时间.
然而,跳绳的不足之处是固定在一个地方,上肢也是固定的.很明显,冲刺跑可以自由表达,尽情发挥,激[阅读全文]
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侧手翻（12）
(2025-03-20 08:54:32)
右手始,已练习了4次,似乎毫无进步
5×6
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侧手翻（11）
(2025-03-19 10:48:27)
右手始
5×6
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侧手翻（10）
(2025-03-18 06:56:15)
右前,5×6
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This warm-up shows how beautiful & powerful the sprinting is
(2025-03-17 16:31:35)
今天有机会在草地上训练如何垂直重击地面如何向前大跨步,也就是如何有效热身. ? [阅读全文]
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侧手翻（9）
(2025-03-17 09:35:09)
学习右手向前开始
5×6
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abs 训练有助于养成收腹的习惯
(2025-03-16 14:33:15)

昨晚,在路边的树枝做了一个L-sitpullup,这是不曾有过的,显示腹肌增强了.多次注意到,做俯卧撑引体向上时腹部是收紧的,跑步时腹部也是收紧的. ? 以下是过去一年absworkout记录. ? [阅读全文]
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uphill running technique tips
(2025-03-14 14:25:56)
我已经练习四次uphillrunning,有了一点体会,是时候看一下别人的体会了. ? [阅读全文]
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