幕鼓晨钟 - 博客

sprinting mechanics

(2025-05-02 14:37:45)

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hip flexor

(2025-05-01 14:48:12)

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第九周uphill running and sprinting

(2025-05-01 07:45:56)

体会到山路对身体平衡造成的压力,最终体现在膝关节上,为此取消随后的跳绳.
感受到奔跑能力的增强,所以不再有助跑,从起点线直接奔跑六十步慢跑到终点,再走回起点.重复五次,用时十六分钟 [阅读全文]

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跳跃训练, 一段回忆

(2025-04-29 07:57:44)

跳跃,多么迷人！
最初练习跑步时,感到步履沉重步伐过小.所以开始练习跳绳希望跑得轻快,
所以开始练习sprinting希望跑得步大而有力.
因sprinting高受伤率,练习sprintingdrills成为必要,进而了解skipping,bounding,jumping.其中jumping种类更为丰富,如向上向前向后向左向右旋转等等.
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完成第八周uphill running and sprinting 训练

(2025-04-24 08:36:37)

不同的是在热身阶段加入8jumpingexercises。
虽然jumpingandsprinting同属力量训练,但sprinting需要更大的空间更平整的草地。
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非常高兴地看到这样一組血压测量数据

(2025-04-22 06:26:56)