Underscheduledlife-低密度生活我的计划：留白式生活，“低密度高价值”的人生设计。
我选择一周工作四天，固定在周一至周四，上午8点到下午5:30。我不被日程推动，而是用日程服务我自己。这是一种内在自由：每天有足够空间去思考、写作、陪伴、沉淀。
这是一种深度工作与深度休息的动态平衡：做少，但做得好。我执行这个生活方式的方式：
提高切换到深度[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-06-08 20:27:43)
(2025-06-07 19:09:27)
身边的朋友最能改变和影响一个人，所以我记录一下最近的好友：–TimFerriss,继续在听他的4-hourworkweek,特别有启发，他也是推崇deeplearning,deepworking.他说，如果能沉浸在一个语言里，3个月就能可以日常的对话，以后我也选一个去说西班牙语的地方去住1-2周，好好学学。而且我也喜欢他一个背包走世界，今年下半年的旅行，我都打算一个背包搞定。–马欣教授，每周两次直[阅读全文]
(2025-06-05 21:30:08)
今天开车从机场回家时，收音机里正好听到NPR在介绍LoFi音乐，特别提到了“LoFiGirl”这个YouTube频道。听着有道理，一个高中都读不下来的男孩，后来上了大学，就是因为开始听这些歌，然后专门研究了这个音乐，发表了文章。晚上我就体验了一下，感觉非常好音乐刚响起不久，整个人就像被温柔地托住一样，心情安定了下来，注意力也自然地集中了。LoFi音乐没有歌词，[阅读全文]
(2025-06-04 10:55:50)
身为肿瘤科医生，我常和病人讨论“运动对癌症康复有多重要”。真正有效的运动处方，应该是自己愿意长期坚持、能带来身心疗愈的那种。2025年六月《NEJM》刊登的CHALLENGE研究发现肠癌患者在术后辅助化疗完成之后，坚持3年有计划的运动，可以降低癌症复发，延长生命。下周回到诊所，一定会和病人分享这个数据。我也总结一下我目前的“结构化运动”，继续优[阅读全文]
(2025-06-04 08:31:19)
2025年6月《NEJM》发表的一项里程碑研究，是迄今为止规模最大、随访时间最长的运动干预随机对照试验-CHALLENGEtrial，评估了**结构化运动（StructuredExercise,也称有计划运动）**对早期结直肠癌患者(stageIIIorhighriskstageII)在术后辅助化疗后的长期生存影响。
什么是结构化运动？
结构化运动指：有明确的目标、频率、强度、时间和类型（FITT原则）的锻炼计划，通常在专业指导下[阅读全文]
结构化运动指：有明确的目标、频率、强度、时间和类型（FITT原则）的锻炼计划，通常在专业指导下[阅读全文]
(2025-06-04 08:29:48)
2025年6月《NEJM》发表的一项里程碑研究，是迄今为止规模最大、随访时间最长的运动干预随机对照试验-CHALLENGEtrial，评估了**结构化运动（StructuredExercise,也称有计划运动）**对早期结直肠癌患者(stageIIIorhighriskstageII)在术后辅助化疗后的长期生存影响。
什么是结构化运动？
结构化运动指：有明确的目标、频率、强度、时间和类型（FITT原则）的锻炼计划，通常在专业指导下[阅读全文]
结构化运动指：有明确的目标、频率、强度、时间和类型（FITT原则）的锻炼计划，通常在专业指导下[阅读全文]
(2025-06-03 19:01:31)
--**AMPLITUDE:Niraparib+AAPreducedrPFSriskby37%vs.AAPaloneinHRR-alteredmCSPC—firststudytoshowbenefitinthissetting.
--NDMM:Elranatamab+Daratumumab+Lenalidomideshowedhighresponserateinnewlydiagnosedmultiplemyeloma.
--RRMM:Trispecificantibodyshowedhighresponserateinphase1trialforrelapsed/refractorymultiplemyeloma.
--RELATIVITY-098(melanoma):Nivolumab+RelatlimabfailedtoimproveRFSinre...[阅读全文]
--NDMM:Elranatamab+Daratumumab+Lenalidomideshowedhighresponserateinnewlydiagnosedmultiplemyeloma.
--RRMM:Trispecificantibodyshowedhighresponserateinphase1trialforrelapsed/refractorymultiplemyeloma.
--RELATIVITY-098(melanoma):Nivolumab+RelatlimabfailedtoimproveRFSinre...[阅读全文]
(2025-06-03 13:03:58)
这次出行和老朋友相聚，孩子们都高高大大的了，夫妻俩却是岁月无痕。参观了达人的健身房，学到很多，马上进了好几件健身设备：–Amazon上买DeadliftSquatBarbell,这样方便提高硬拉重量，杠铃硬拉的时候，把重量从身体前面拉起来那一下，对腰部要求很高。–这位达人硬拉可以400+磅，不可思议，深蹲200+，据说专业运动员深蹲可以达到体重的两倍。我都是勉强比体重高一[阅读全文]
(2025-06-03 11:55:17)
过去一两周，你回家小住，中间也出门几天，但还是有机会深谈两次，把彼此的心思都聊透了。你逐渐独立，但和我们依然亲密，这种感觉真好。爸爸工作时间灵活，几乎每天视频看看你和猫咪，我一般在周末联系你。平常我们通话内容很日常，没有大道理，这样就很好。我也在思考，50岁以后，自己的一些“人生期待”变得更加清晰。最近重温了马欣教授的“人生习[阅读全文]
(2025-06-03 10:46:28)
过了50岁，人生反而多了很多“第一次”。前半生的路走得比较直，也挺窄。忙事业、顾家庭，再加上一点点自我照顾，几乎就把所有时间填满了。50+，时间多了一点，那种对新鲜事物的探索欲，居然又回来了。最近我在听TimFerris的《每周工作4小时（The4-HourWorkWeek）》。他说，旅行原本并不是“娱乐业”的一部分，而是人类学习、适应不同生存环境的自然方式。这[阅读全文]
