波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-08-31 17:56:06)
IreallyenjoyProfessorMaXin’slivestreams—healwaysspeaksstraighttomyheart.Probablybecauseoureducationalbackgrounds,lifeexperiences,andworkjourneysarequitesimilar,thewaywelookatproblemsisverymuchaligned.That’swhyhisguidancehasbeensohelpfultome.Recently,hismaintopichasbeenabout“innerfriction”(ANTS:AutomaticNegativeThoughts),whichincludesninepsychologicaltraps:--IronMan(ov...[阅读全文]
(2025-08-30 14:30:37)
五十岁的系统升级-内耗变滋养
特别喜欢马欣教授的直播，他总是说到我心里去。大概是我们的教育背景，生活，工作经历类似，看问题的方式方法都一致，所以他对我的帮助很大。最近他的主要课题是有关内耗（ANTS）：自动负面思维（AutomaticNegativeThoughts），包含九大心理陷阱——钢铁侠（过度担当，德不配位）、圣母心（操碎了心）、玻璃心（过度敏感）、灯下黑[阅读全文]
特别喜欢马欣教授的直播，他总是说到我心里去。大概是我们的教育背景，生活，工作经历类似，看问题的方式方法都一致，所以他对我的帮助很大。最近他的主要课题是有关内耗（ANTS）：自动负面思维（AutomaticNegativeThoughts），包含九大心理陷阱——钢铁侠（过度担当，德不配位）、圣母心（操碎了心）、玻璃心（过度敏感）、灯下黑[阅读全文]
(2025-08-30 13:28:54)
有空的时候，听听歌、喝喝茶、写写小文，是我最喜欢的惬意时光。算是一种创造性的摆烂吧。分享今年让我着迷的几种茶饮：–张一元茉莉花茶：除了贵，其他都合适，清香典雅。–普洱茶：非常暖，像一团火在身体里。不过因为含咖啡因，一般只在早上喝。–路易波士茶（Rooibos/南非红茶）：无咖啡因，天然带点甜香。出差时随身带很方便。–PiqueTea（茶晶）：[阅读全文]
(2025-08-30 12:39:33)
过去一周医院值班，和在诊所门诊真的很不一样。病例大多都是新的、不熟悉的，要在很短的时间里抓重点，学会快速zoomout，迅速转换角色。虽然累，但明显在锻炼自己的思维敏捷。
一天到晚在几个大医院楼层间跑来跑去，常常好不容易找到病人，他却去检查、洗澡或吃饭，只能等一会。想想也算是“强迫运动”，干脆尽量走楼梯，当成锻炼身体。爬上四五层楼，找[阅读全文]
一天到晚在几个大医院楼层间跑来跑去，常常好不容易找到病人，他却去检查、洗澡或吃饭，只能等一会。想想也算是“强迫运动”，干脆尽量走楼梯，当成锻炼身体。爬上四五层楼，找[阅读全文]
(2025-08-27 20:40:56)
医生们都懂值班时“白云”与“黑云”的区别。其实，白云并不是运气，而是一种心态与习惯。
白云守则：
--保持乐观：凡事先看到好的一面，不抱怨。
--保持喜乐：上帝常常帮助内心喜乐的人。
--欣然接受：不论遇到什么，都马上说“好”，比如：
•病人突然多了，告诉自己“早点来，早点做完，不会拖到深夜”。
•病例很复[阅读全文]
白云守则：
--保持乐观：凡事先看到好的一面，不抱怨。
--保持喜乐：上帝常常帮助内心喜乐的人。
--欣然接受：不论遇到什么，都马上说“好”，比如：
•病人突然多了，告诉自己“早点来，早点做完，不会拖到深夜”。
•病例很复[阅读全文]
(2025-08-26 21:03:40)
Supplement对更年期后的女生挺重要，我每天/每周用这些：–VitD2000IU–VitK从纳豆里补–B121000mcg每周两次–每天吃亚麻籽，奇亚籽–早上豆浆里加上肌酸–晚上用镁–打算从新开始用鱼油–更年期激素代偿。[阅读全文]
(2025-08-24 20:40:39)
——来自2025年8月FDA专家讨论会的启发在刚刚结束的FDA更年期与激素替代治疗（MHT）专家讨论会上，有几个让我印象特别深刻的观点。大家可能都知道，阿尔茨海默症患者里有三分之二是女性。专家们强调，这不是巧合，而是和女性在绝经期发生的大脑代谢变化紧密相关。在绝经过渡期，大脑出现了“燃料危机”——葡萄糖利用下降，伴随β-淀粉样蛋白堆[阅读全文]
(2025-08-22 10:12:24)
本周的新病人中，有一位本地非常有名的芭蕾舞老师，56岁的她依然活跃在舞台和教室里，示范跳跃和动作,教很多学生，自己也参加表演活动。她的生活方式属于中等强度运动，没有规律、连续的心肺运动。她这次来看我是因为白细胞减少，不是大事。她的绝经症状，和心脏方面的问题引起我的注意。因为有家族史，她做了CT冠状动脉钙化评分（CoronaryArteryCalcium,CAC），结果发[阅读全文]
(2025-08-21 20:30:16)
妈妈养花养草超级成功，是我们这边常说的-greenthumb。我感觉自己也有进步。两年前朋友送我一盆镜面草，我的医生助理帮我换了盆，我一直记得浇水，虽然好几片大叶子都枯萎掉了。但是有两片小叶子长出来了。上个月，我把它带回家，妈妈给照顾了一个月，居然起死回生了，两片叶子又绿又厚。妈妈还给我种了一盆薄荷，一盆迷迭香，一盆罗勒。今天交代给我，要每3-5天浇[阅读全文]
(2025-08-20 20:57:03)
过去几周有机会和老爸老妈一起生活，非常开心。高中就开始住校，大学毕业就出国，能和父母朝夕相处很难得。以前我心里多是自己的事业，和家庭，现在可以多多关注二老了。毕竟也是当了十多年医生，看了很多人，尤其是老人，和他们的孩子们。老爸老妈80+，绝对是活力老人，生活自理，有些慢病，都不严重，控制得也不错。感觉他们健康的几大原因：
–生活规[阅读全文]
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