波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-12-31 23:46:58)
今天打卡三番Souvla希腊小店，翻译成中文可能是（串肉店），发现了我最喜欢的一种沙拉。里面多种蔬菜非常新鲜，烤熟的鸡肉有汁，不干，而且是热的。中国胃对沙拉的畏惧主要是太凉。有了热的汤汁和蛋白（可以是肉，或者豆制品）马上就不是凉菜了。这招我学会了，2025年会有很多美味沙拉去享受。那里的冰激凌是希腊酸奶做的，孩子们很喜欢。店里氛围也很好。下次我[阅读全文]
(2024-12-31 23:25:37)
用更年期激素有小半年了，8月份开始的。今天要好好吐槽一下：–外出旅行，突然来了月经！本来4月份以后就没有了的。回去要和妇科医生联络，估计需要预约检查，看看是不是内膜增厚。有可能是现在的孕激素用量需要提高。可能也和摘了避孕环有关。反正是需要高度重视。–来得太突然，卫生用品没有带，到附近小店一看，一小盒卫生棉就要10刀，天价啊！–每3[阅读全文]
(2024-12-30 15:29:42)
过去两天在北加州度假，大脑有点信息超载了，赶紧记录几笔：–半月湾(halfmoonbay)州立公园，开车30多分钟就可以从mountainview过去，雾气蒙蒙的，有点夏威夷的感觉，浪很大，风声，浪声，但不冷，人也不多，好像私人沙滩。长长的牛鞭海带甩起来特别好玩，空气中是微咸的海水味道，在公园的小路上奔跑，在沙滩上跳跃，学会了用burst照跳跃的照片，太好玩了。下午过去[阅读全文]
(2024-12-24 21:08:46)
这两天，边牧狗的故事卡在脑子里，老是和自己的生活联系起来。
–今天我们门诊半天，阴雨的天气仍旧是好心情。
–用chatGPT找到一段特别适合我心情的诗：：
绿蚁新醅酒，
红泥小火炉。
晚来天欲雪，
能饮一杯无？
–上午所有的病人都来了，平常天都是有1-2个临时来不了的。好几个人的情况挺复杂，都妥善解决了。那句话：“边牧对完成[阅读全文]
–今天我们门诊半天，阴雨的天气仍旧是好心情。
–用chatGPT找到一段特别适合我心情的诗：：
绿蚁新醅酒，
红泥小火炉。
晚来天欲雪，
能饮一杯无？
–上午所有的病人都来了，平常天都是有1-2个临时来不了的。好几个人的情况挺复杂，都妥善解决了。那句话：“边牧对完成[阅读全文]
(2024-12-23 20:47:46)
周末请朋友吃饭，聊到养狗的事情，听到边牧的故事，感觉好神奇。网上能查到的信息，让我觉得边牧的性格和医生的性格有得一拼：
1.工作犬的基因
边牧被培育为牧羊犬，其任务是长时间奔跑、引导并管理羊群。因此，它们的基因决定了它们有极高的耐力和旺盛的精力。
高智商与高活动需求
2.边牧是犬类中最聪明的品种之一。高智商使得它们需要足够的身体和[阅读全文]
1.工作犬的基因
边牧被培育为牧羊犬，其任务是长时间奔跑、引导并管理羊群。因此，它们的基因决定了它们有极高的耐力和旺盛的精力。
高智商与高活动需求
2.边牧是犬类中最聪明的品种之一。高智商使得它们需要足够的身体和[阅读全文]
(2024-12-21 20:24:30)
2024年就要过去了，稍稍总结一下，健身方面基本持平：
–每周两次负重训练，两次跑步，两次森林浴都坚持下来
–负重训练慢慢提高重量：
–硬拉：135磅，可以做6-8次，3组
–杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组
–单腿俯身硬拉（25x2,10-15)，卧推，俯卧撑(15x3)，胸前上举
–deadhang:1:28(目标:2分钟）
–农夫走：40磅x2,1分钟（目标：45磅x2)
[阅读全文]
–每周两次负重训练，两次跑步，两次森林浴都坚持下来
–负重训练慢慢提高重量：
–硬拉：135磅，可以做6-8次，3组
–杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组
–单腿俯身硬拉（25x2,10-15)，卧推，俯卧撑(15x3)，胸前上举
–deadhang:1:28(目标:2分钟）
–农夫走：40磅x2,1分钟（目标：45磅x2)
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(2024-12-20 11:38:43)
父母过于严厉，会让孩子缺乏安全舒适感。所以我要做一个这样的父母： --自己闲下来，在家的时候是个闲人。工作上的事情工作的时候解决。家里的事情大家齐心协力，一起搞定，所以没有什么需要着急操心的。 --多多陪伴，参与。今天早上tumorboard,8点会议结束之后，慢慢地吃饭，陪伴孩子们出出进进，给两个孩子的学习上的事情跟进了一下。然后帮助孩子们准[阅读全文]
(2024-12-19 20:58:47)
心灵处方打卡。今天周四，明天就又可以休息啦。非常喜欢年底的2个月，假特别多。–今天祝福的话是：淡然于心，从容于表。但是还是更喜欢昨天的“时光轻浅处，一步一安然”。–晚上孩子们在饭桌聊去芝加哥玩的安排，有什么好吃的，接着就开始望梅止渴地聊在中国吃过的好吃的，比如糖葫芦，杨梅，包浆豆腐，小笼包。突然发现，我以前喜欢吃的很多东西[阅读全文]
(2024-12-18 20:51:15)
今天发现一个抗压私密武器，“诗词”。中学的时候迷上诗词，背了很多，还试着写了一点点。现在居然派上用场。门诊特别忙，但是非常高效，解决了很多棘手的问题，各种医嘱写到手发麻LOL。–时光轻浅处，一步一安然。从早上起来就在心里默念这句话，太管用了，做事行云流水，把身边的人都带得松弛，又加上一份淡淡的喜悦，非常顺利。–我把原词里面的&[阅读全文]
(2024-12-17 20:28:03)
今天PR了3项：12分钟跑：1.545m.先热身跑5分钟，然后开始记时，7.6m/h,不感觉很累，心率130-140.最后2分钟提速。感觉还可以再快一些硬拉：135磅，可以做6-8次，3组负重杠铃完全深蹲：115磅，8次，3组昨天PRdeadhang:1’28’’我可能不会再有非常大的提高，但是我可以坚持下去，每周至少两次训练，每年至少测一个PR,长长久久地坚持。[阅读全文]
