今年母亲节，我给自己买了一份很喜欢的礼物（感谢小红书朋友推荐）：12条98%的LaMaisonduChocolat黑巧。每条$17，满$200免运费，否则运费也要十几刀。不愧是巧克力里的爱马仕。多买一点，还可以和家人朋友分享不过能喜欢这种苦度的人，可能不多，LOL。 我喜欢98%的黑巧，不仅因为健康，更因为它很真实。几乎没有甜味、奶味或坚果的干扰，入口就是可可本身的味道，先苦后[阅读全文]
波比的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2026-05-10 18:40:04)
今年母亲节，我给自己买了一份很喜欢的礼物（感谢小红书朋友推荐）：12条98%的LaMaisonduChocolat黑巧。每条$17，满$200免运费，否则运费也要十几刀。不愧是巧克力里的爱马仕。多买一点，还可以和家人朋友分享不过能喜欢这种苦度的人，可能不多，LOL。 我喜欢98%的黑巧，不仅因为健康，更因为它很真实。几乎没有甜味、奶味或坚果的干扰，入口就是可可本身的味道，先苦后[阅读全文]
(2026-05-10 12:11:39)
撒迦利亚和以利沙伯，在年老的时候得子约翰；马利亚在童女之身，怀孕生下耶稣。两个看似“不可能”的开始，在同一段时间里发生。马利亚去看以利沙伯，她们彼此问安，心中喜乐。那一刻，没有解释太多，只有一种被看见、被连接的温暖。读到这里，有一个感受很清楚：人生中很多重要的事，发生在“还没完全明白”的时候。不是想清楚才开始，而是开始了[阅读全文]
(2026-05-09 20:06:59)
在现代医学里，我们习惯用一个“活性成分”来解释疗效，比如某种药物中的一个分子。但像太极、八段锦这样的身心练习，很难用单一机制去解释。更贴切的理解是，它是一种多成分、协同作用的整体干预，这些因素彼此交织、不可分割，一起作用，才构成真正的疗效。首先是觉知。太极常被称为“动态冥想”，练习过程中，你不断把注意力带回到身体本身—[阅读全文]
(2026-05-09 15:00:25)
5k不多，但也想体验一下不同的跑法，请了教练指导，计划见下。到了我的脚下，就不是那么回事了。前15分钟，跑了1.25K，想着是easyrun,但是风大，太阳大，腿沉，上下坡，跑起来就是一个累字，速度一会6分，一会儿7分半。后来也不想那么多了，就是比平常稍微慢一点,努力程度6/10，留着力气跑那个需要快一点的1000米。第一个1000米，速度比easyrun就快一点点。努力程度:8/10。户[阅读全文]
(2026-05-09 10:41:09)
文学城投资理财坛都改名“财富智慧”了。财富是不是和性格有关，能不能带来性格的改变-好心态？回头看，和财富相关的因素，大概离不开几个：起点（家境，时代）、天赋、努力，还有机遇。确实有一些性格并不那么完善的人，也可以非常成功，积累很多财富。但往往也会有一些“pricetopay”——可能是在身体上，可能是在家庭关系里，也可能是在内在的[阅读全文]
(2026-05-08 15:35:36)
最近继续在学习anti-cancerlifestyle，今天关注一个已经很熟悉的部分：运动（fitness）。年轻的时候，我其实没有运动习惯。后来慢慢加上了阻抗训练，每周两次，再后来又加入了每周两次的跑步。很多人把运动当成一种“选择”——有时间就做，忙的时候就放一放。但慢慢发现，它更像饮食、睡眠、社会关系一样——不是选项，而是日常的一部分。运动不一定[阅读全文]
(2026-05-05 21:07:06)
今天下班很晚，因为临时加了一个紧急会议。到家已经7点半，家人把饭都准备好了，让他们先吃。人是有点累的，但还是很想去跑步。那种累，其实更多是心累，不是身体的累。先坐下来冥想了一会儿，听了几分钟JayShetty的dailyJay，感觉好很多。换上跑鞋，就出发了。今天的跑步体验特别好，想记录一下。先是鞋子，终于适应了。明显感觉脚和鞋子成为一个整体，回弹的感觉[阅读全文]
(2026-05-04 21:21:18)
今天来参加女儿的大学毕业典礼。
(2026-04-30 21:03:42)
今天通过朋友看到Palantir招实习生的广告，岗位叫ForwardDeployedSoftwareEngineer（FDSE）。读着读着好开心，这不就是我每天在做的事吗，终于把我的两个专业结合起来了。他们的工作是面对一个开放的问题，比如优化电网、重构供应链，先把问题拆开，设计方案，最后落地执行。而我每天面对的，就是医疗行业里的这个问题。如何把referral到初诊压缩到3天以内，肿瘤病人有没有可能[阅读全文]
(2026-04-29 21:05:34)
两周前跑完5K比赛以后，似乎更加喜欢户外跑步，还是每周两次。几个小体验，记录一下：–用了polar的胸带（谢谢朋友的提醒），测出来的心率比garmin的高一点。有一个好处，polar会提醒心率区间的变化“burningfat”vs.“improvingfitness”.帮助我后半程不要太慢。–今年新买的跑鞋，还是穿着不得劲，没有那种助力的感觉。但好像速度还是要比穿其他鞋快一点。&n[阅读全文]
