今天过来发帖，顺便翻了一下以前的评论，有点被吓到,不小心成了“错误典型”。先是有点小委屈，像被网暴了一下。但转念一想，是自作多情了，版主的本意，是担心他人被误导。这些年，我确实从这里的很多健身达人身上学到了不少东西。只是慢慢意识到，每个人都有自己的环境、经历和现实约束，也有属于自己的节奏。感谢大家反复强调户外跑步的好处，这一点[阅读全文]
波比医生的分享
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博文
(2026-01-03 15:15:54)
今天过来发帖，顺便翻了一下以前的评论，有点被吓到,不小心成了“错误典型”。先是有点小委屈，像被网暴了一下。但转念一想，是自作多情了，版主的本意，是担心他人被误导。这些年，我确实从这里的很多健身达人身上学到了不少东西。只是慢慢意识到，每个人都有自己的环境、经历和现实约束，也有属于自己的节奏。感谢大家反复强调户外跑步的好处，这一点[阅读全文]
(2026-01-03 10:07:50)
我开始真正关注健身和肌肉训练，已经6年多了。大约半年做一次DEXA,bodycomposition.感恩我们这大农村，这方面还挺先进。开始的时候每次不到$100,现在已经涨价到$150.
2020年2月，我人生中第一次做DEXA。那一年我45岁。在此之前，我已经认真减脂、增肌6个月,用xs10这个项目（重训，饮食改善，行为/认知改善），自我感觉非常好：体重不高、线条出来了、精神状态也不错。结果出[阅读全文]
2020年2月，我人生中第一次做DEXA。那一年我45岁。在此之前，我已经认真减脂、增肌6个月,用xs10这个项目（重训，饮食改善，行为/认知改善），自我感觉非常好：体重不高、线条出来了、精神状态也不错。结果出[阅读全文]
(2026-01-02 21:06:04)
原本以为今天晚上有查经班，结果姐妹告诉我这周暂停，下周再继续。心里有一点失落。发现自己其实挺想念查经班里的朋友，也挺期待那种安静坐下来一起读经、分享的时刻。
上一次我们读的是《路加福音》十二章22–24节：“不要为生命忧虑吃什么，为身体忧虑穿什么；因为生命胜于饮食，身体胜于衣裳。”我对这段经文的理解是：不要太执着于形式，本质更[阅读全文]
上一次我们读的是《路加福音》十二章22–24节：“不要为生命忧虑吃什么，为身体忧虑穿什么；因为生命胜于饮食，身体胜于衣裳。”我对这段经文的理解是：不要太执着于形式，本质更[阅读全文]
(2026-01-01 20:23:55)
几周前做了一次眼科年检。近视和远视都有些加深，白内障从以前的trace变成了1+。距离需要手术还很远，但医生提醒，这样的变化本身就可能影响视觉清晰度（visualacuity）。医生的解释很直白。随着年龄增长，眼睛对营养的利用能力下降，晶状体的抗氧化能力也随之减弱。是衰老机制的一部分。
前段时间和一位做眼科的朋友聊过如何保护眼睛。她提到一个我之前并不熟悉[阅读全文]
前段时间和一位做眼科的朋友聊过如何保护眼睛。她提到一个我之前并不熟悉[阅读全文]
(2026-01-01 12:30:03)
这是第一次去日本玩。不想走马观花式赶景点，而是一次轻松的体验之旅。去东京与冲绳，总共九天。保持节奏感，为以后再来日本留些期待。
乘坐日航，芝加哥直飞东京，全程商务舱。计划在飞机上好好休息，尽量减少时差感。
第一天，周二。下午两点四十五分抵达成田(NRT)机场。入住浅草的AsakusaViewHotel。下飞机后,用跑步来温柔调整生物钟。从酒店出发，途经浅草寺[阅读全文]
乘坐日航，芝加哥直飞东京，全程商务舱。计划在飞机上好好休息，尽量减少时差感。
第一天，周二。下午两点四十五分抵达成田(NRT)机场。入住浅草的AsakusaViewHotel。下飞机后,用跑步来温柔调整生物钟。从酒店出发，途经浅草寺[阅读全文]
(2025-12-31 21:08:32)
养孩子，是人生最有成就感的旅程之一。
过去两周，孩子们回家过寒假，我们一起度过了许多珍贵又温暖的时光： 和大女儿一起探索了好多新食物：heirloomtomatoes、Castelvetrano去核橄榄、fitnessbread……我分享给她LongevityDiet的菜谱，她反过来亲手做了好几款，分装冷冻，每个饭盒上都仔细贴着小标签。去年寒假，她把大部分时间用在给朋友们烤饼干；今年，这些时间[阅读全文]
过去两周，孩子们回家过寒假，我们一起度过了许多珍贵又温暖的时光： 和大女儿一起探索了好多新食物：heirloomtomatoes、Castelvetrano去核橄榄、fitnessbread……我分享给她LongevityDiet的菜谱，她反过来亲手做了好几款，分装冷冻，每个饭盒上都仔细贴着小标签。去年寒假，她把大部分时间用在给朋友们烤饼干；今年，这些时间[阅读全文]
(2025-12-29 21:04:20)
上周和家人度假，我们每个人都带着AirPods。因为都长得一样，谁的耳机是谁的，经常要对照好几遍才能分清。二女儿的AirPods上却贴着一个小贴贴，非常可爱，是姥姥前阵子暑假时特意给她买的。她告诉我时，那种骄傲又幸福的小神情，让我心里一下暖得像被阳光照到一样。我仿佛能看到老太太在挑这些贴纸时认真又慈爱的样子。孩子之所以珍惜，是因为她感受到了爱，所以才[阅读全文]
(2025-12-28 20:59:21)
很多女生走进50+，最先注意到的不是皱纹、白发，而是一些悄无声息的变化：肌肉慢慢流失带来的变化。每年约1-2%，不闹不吵，却在悄悄夺走我们的青春活力。有一天，你会发现，从椅子上站起来需要缓一口气，提购物袋会觉得沉，爬楼梯变得不是那么想尝试，出去旅游对那种爬山的项目心里没底，打开矿泉水瓶盖要叫老公帮忙，那一刻才意识到，肌肉才是人生真正的底气。[阅读全文]
(2025-12-27 20:12:35)
认知是螺旋式上升的，有时看似回到原点，其实是抵达了更高层级的“起点”。这一年年底，我又遇到了一位令我很有共鸣的长寿科学/年轻学专家——ValterLongo。相较于PeterAttia、EricTopol、MichaelGreger，他有自己的独特气质与逻辑。他来自意大利南部长寿之乡Molochio,Calabria，与当地的百岁老人们（如享年110岁的SalvatoreCaruso）有长期一对一交流。他的父亲如今90多岁，也[阅读全文]
(2025-12-25 11:40:39)
过去几年医疗消费激增，人到中年这也算正常。现在我把自己需要长期坚持的检查项目整理一下，避免过度医疗。以下是我目前50+年龄阶段需要定期完成的医疗项目：–使用更年期激素治疗，每4个月检查一次激素水平–每4个月洗牙一次–DEXA测体脂半年一次；骨密度每2–3年一次–血糖、血脂、维生素D水平每4–6个月检测一次–每年看一次PCP，同时复诊血[阅读全文]
