波比的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2026-04-09 21:00:05)
最近听马欣教授的直播，由张雪峰的事情聊到心血管疾病风险，提到10个高危个性特征：完美主义、过度社交、嫉妒生闷气、急躁暴怒、久坐多虑、过度自律、工作狂、严重缺觉、暴饮暴食、苛责人际。听马欣教授直播已经两年了，每次都觉得很接地气。像我这样容易专注在自己“一亩三分地”的人，通过这样的视角，能看到更广的世界，也更容易看清自己。现在越来越[阅读全文]
(2026-04-08 21:04:05)
今天听老梁聊到张雪峰的事情，话题转到了“因果”。他说，给人帮助和指点，有时候也可能被看作是“泄露天机”或“妄动因果”，未必都是好事。所以更重要的，是把注意力放在“因”上——因上精进，果上随缘。怎么理解呢？比如帮学生填志愿，与其说目的是“跨越阶层”“改变命运”，不如说是帮助他们提高找到适合自己职业[阅读全文]
(2026-04-07 20:35:10)
今天温度挺低，还有风，下班到家快7点了，犹豫了一下在哪里跑步。很开心当时的决定，在小区里跑，没有大上坡，下坡，还可以欣赏夕阳美景，听鸟叫，看花。还是戴了冬天时候用的帽子和脖套，避免脖子上，脸上起风疹。今天是快慢跑，慢跑的两分钟正好可以照相。现在每天7点半才sunset,周二晚上在户外跑步的机会多了不少。大家跑步的时候，手机都放哪里？我这种菜鸟[阅读全文]
(2026-04-06 20:49:49)
从去年底开始参加查经班，到现在差不多一个季度了。身边很多朋友都是虔诚的基督徒。关于信仰的意义，这两年我才慢慢有了一些新的体会。刚来美国的时候，也曾经参加过教会活动，那时更多是被帮助、被照顾；而现在再回到查经班，感受已经很不一样了。–信仰和宗教，是人类能够形成大规模合作的重要原因之一。信仰让很多人遵守共同的规则，并且代代相传。一个[阅读全文]
(2026-04-04 18:58:49)
六年多以前，我跟着张姝（youtube:健身女神张）的10周健身计划系统训练了3轮，当时减脂增肌的效果非常明显（体脂率从35%降到22.5%)。后来这些年，我一直在用这套训练做基础，每周两次，状态维持得还行，至少是俯卧撑自由，当然体脂率已经升到24-27%。最近发现，她已经把这套完整的训练发布在YouTube上了，是一个很好的资源。今天花了点时间浏览了一下，总结出来，也给自[阅读全文]
(2026-04-04 13:48:57)
今天去森林公园跑步，特别舒服。一种身体和节奏慢慢对上的感觉。有几个小小的开心点：–跑前就有一点点期待，这种感觉很久没出现了。–今天穿了新买的ASICSSUPERBLAST2。之前穿小半号的，大脚趾受伤，拖了很久才好。这次换了尺码，脚是轻松了，但脚底那种“弹”的感觉还没有完全对上，可能还需要一点时间去适应。–今天风很大，有一段路，如同顶着墙[阅读全文]
(2026-04-03 18:51:00)
最近在设计一个关于八段锦的临床试验。一方面是看看这种传统运动方式对健康的影响，另一方面，其实也给参与者提供了一个机会：系统地了解一下自己的身体状况。这次的参与者，基本都是中年人，多多少少会有一些慢性病风险。所以在设计基线检查的时候，我的原则：项目要实用、易做、信息量高，而且对中年人真的有帮助。
1.基础项目：–CBC（血常规）+CMP（生[阅读全文]
1.基础项目：–CBC（血常规）+CMP（生[阅读全文]
(2026-04-03 13:13:30)
周五休息，真好。虽然有时候还得早起参加tumorboard，不过8点就结束了，也算轻松开局。吃完早饭，马上补了两个小时回笼觉，哈哈，谁说年纪大了觉就少了，我怎么也要每天9个小时才够。这周整体状态一般，跑步速度提不上来，力量训练也不得不降重量。大概是换季吧，春困秋乏吧，嘻嘻。反正咱一个打工仔，运动就是调剂生活。睡醒之后，人轻松了很多。把野花籽撒在后[阅读全文]
(2026-04-03 12:43:00)
后院朝阳，是个种花种菜的好地方。可惜一直忙，没有认真打理过。去年在家附近的植物园闲逛，听讲解时看到一片专门留给野花自然生长的区域，当时正开着蓝铃花，一片温柔的蓝色。随口问了一句，说网上可以买到花籽，直接撒在地上就可以，基本“靠天吃饭”。回来之后就试了一下，没想到真的成了。夏天的时候，后院开出一片花海，每天都有蜜蜂、鸟儿来访，特[阅读全文]
(2026-04-01 21:04:20)
