新年8周挑战结束，感谢所有参加并坚持到底的朋友们。在今年创纪录的严寒冰雪中，无论你们最后的总成绩是多少，都应该为自己骄傲。
总排前三名： 1AchillesShui 2WeiJiang 3JamesZhao 恭喜三位站台（你们仨太卷了）！ 我们铁三群以后还会组织各种活动，希望大家多多支持，积极参加。 最后，祝大家在2026各种赛事都取得好成绩！ [阅读全文]
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博文
(2026-03-01 17:43:52)
新年8周挑战结束，感谢所有参加并坚持到底的朋友们。在今年创纪录的严寒冰雪中，无论你们最后的总成绩是多少，都应该为自己骄傲。
总排前三名： 1AchillesShui 2WeiJiang 3JamesZhao 恭喜三位站台（你们仨太卷了）！ 我们铁三群以后还会组织各种活动，希望大家多多支持，积极参加。 最后，祝大家在2026各种赛事都取得好成绩！ [阅读全文]
(2026-02-24 11:38:26)
Strava记性不好，一年多前我游到过2500米的，当然已经很久没游过这个距离了。
游泳一直是我最艰难的运动。大铁的三项距离中，那个3800米的游泳是离我最远的目标。 去年底得了一次流感，久违地发起高烧，之后身体的状态一派低迷，体能似乎陷在某个坑里出不来。跑步，骑车都断崖下降，更不用说游泳了。一月时无论哪次跳进泳池，身体都向我抱怨说好累，手划不动水[阅读全文]
(2026-02-22 18:20:12)
倒数第二周了，前两名大致已定，应该没有悬念。
总排第三再次变动：James以9小时20分钟夺得周排名榜第一，总排随即跃居第三!说起来，James其实是纽约岚山队的Ironman，外号军长。为壮PhireTri队伍声势,友情加入了Strava铁三群。他骑车跑步实力雄厚，多次完赛大铁半铁，包括有最难大铁之称的LakePlacid。还经常在纽约NYRR的各类路跑比赛中充当官兔，是位妥妥的牛人，岚山队名[阅读全文]
(2026-02-16 12:54:06)
减脂除了讲究吃喝(吃：斤斤计较进嘴的每一口；喝：只能喝白水，茶和黑咖啡)，运动也是必不可少的。其它不谈，最好玩的运动就是跪球。前阵子，高兴俱乐部的队员们突然风靡跪球和砸球。看她们晒出的视频个个都阳光健美肌肉饱满，我看得极其眼馋。结果自己举球没砸几下心率就飙到140以上，喘得好像刚跑完interval。跪球更惨，根本上不了球，好不容易扶着椅子上去了，[阅读全文]
(2026-02-15 19:46:38)
天气终于转暖，华氏20多度我们已经很满足了
本周Achilles继续保持优势，大叔Wei依旧稳稳占据第二,但第三名发生了变化。
Phire跑群的Ying以持续稳定的每周跑量后发制人，本周结束夺得总排第三!更值得一提的，她是Achilles家亲妈!哈哈，真是母亲英雄儿好汉，青出于蓝而胜于蓝。 下周二是中国新年，先祝所有参加挑战的选手坚持到底，马到成功!
并祝Phire跑群和PhireTri[阅读全文]
(2026-02-08 17:50:32)
今年的冬天又冷又长，听说土拨鼠出洞看见了自己的倒影，预言今年的春天将姗姗来迟。可是这星期也实在太冷了，冻出了记录，肯定是我来美多年最冷的冬天，都把人冻傻了。可以看到不少小伙伴减少了运动量，而本次挑战只记录游泳骑车和跑步，很多参与者改玩滑雪，或去Gym训练力量可惜不能被算进总成绩，但Strava上看大家依旧十分活跃，赞!第五周结束，小伙子Achilles一[阅读全文]
(2026-02-06 07:53:51)
以前不知道自己A1C超标的时候，我忘乎所以地吃零食。可一旦知道自己再这么乱吃会有得糖尿病的危险，我很果断地采取措施(嗯，为自己的当机立断点赞)，硬着头皮加入杨高兴教练的减脂营Camp。 之所以说硬着头皮上，是因为我原本就是她健身俱乐部的成员，她是我核心课和拉伸课的教练，那个严格，我汗......对我这种一辈子追求60分万岁的人，她就像我小时候的班主任。[阅读全文]
(2026-02-01 19:41:52)
今年的严寒即使并非绝无仅有，也是少见的温度极低，时间又持续特别长的一次。在这种到处冰雪的恶劣天气下，能坚持锻炼打卡的队友们真心不容易。同时也陆续有队员因为各种原因退出挑战，这都可以理解。原本，持之以恒就是世界上最难做到的事情。 一月结束，二月开始。特别表扬两位已经超过30小时的队员:
超过33小时的是我们Phire的跑二代Achilles，也是大学校[阅读全文]
(2026-01-29 06:24:39)
当AlexHonnold只花了91分钟就登顶台北101，全世界震惊的不只是他神乎其技的动作，还有他那像刀刻般的肌肉线条。 大家都在问：到底一个采取99%植物性饮食的人，怎么能维持这种爆发力与"铁钳般"的指力？ 对Alex来说，食物不是享受，而是精准供能的"燃料"。以下是他将自己打造为高效能机器的全日清单： 早餐：追求"零阻力"的液态能量
Alex的[阅读全文]
(2026-01-28 08:07:38)
过了知天命之年，觉得在物质上已经很满足没有什么要求了。最大的希望是下半辈子能健康独立不拖累家人。那什么是健康，如何保持健康呢？
我一直比较active，也做很多运动，跑步游泳骑车都干，觉得锻炼才能身体好，才能对抗年龄带来的新陈代谢降低，吃美食才没有负担，尤其我是个极爱吃零食的人。想不到，通过长期跑步维持的匀称身材，自以为健康的生活每日常规[阅读全文]
