Knee Hugs + Leg Rise 抱膝+抬腿，拉伸臀肌、下背部。Shin Tug + Toe Raise 拉小腿胫骨+脚尖上提，激活踝关节。Quad Stretch 单脚拉伸大腿前侧股四头肌。Sweep + Open Arm 弯腰“扫地”，双臂张开，拉伸腿后侧+肩膀。Walking L...

2025年9月6日，美国分子生物学的先驱与诺贝尔奖得主大卫 巴尔的摩（David Baltimore）于2025年9月6日在马萨诸塞州伍兹霍尔（Woods Hole）的家中逝世，享年87岁，逝世原因据说是癌症的并发症。他的离世标志着一位科学巨人的谢幕，但他的遗...

昨天的波比跳有点过, 今早压力仍在100 minutes, no breaksquats 5×24pull-ups 5×5burpee jumps 5×5rope jumps 5×140abs 8×30pull-ups 8×5burpee jumps 8×5rope jumps 8×150skin the cat 3 , 2running 8×60 steps rope jumps 8×...

这个过去的周末，看到有超人朋友勇敢挑战变态三项赛事SOS，也有资深老铁70高龄完赛威斯康辛大铁并以年龄组第一取得KQ(Kona世锦赛资格)。小白对他们崇敬无比，但让我最感动的却是我自己参加的一个“凡人”的聚会这个聚会是我们跑...

  厨艺是关乎一个家庭的健康和谐快乐的重要因素，没有疑问。   这几天在听一本书 “热锅上的家庭”，讲一种从来没有听说过的医生职业，治疗家庭不和谐的心理医生。   一个非常知名的律师的家...

了一种极度负面、充满怨气和孤立感的心理状态。这种人往往长期处于压抑、失望甚至抑郁的情绪中，她们说话时表达出来的不是具体的事实，而是情绪的宣泄，常常带着“全世界都对不起我”的基调。 我们可以从几个方面去理解这种...

健康: 规律运动和良好生活方式，其实就是最实用的认知红利。很多慢病在早期通过饮食、锻炼、冥想就能延缓或改善。坚持几年后，差距会自然显现。 工作: 不盲目追赶，找到自己的节奏，反而能走得更远。效率并不只来自快，而是来自稳与持...

上回发文飓风的消失，外星人讲解如何抵消操纵气候的气象船发射的能量波，然后今年美国东岸的Hurricane Erin 就没有能登陆。很多同学开始接受外星人的讯息。还有些同学得陇望蜀，说外星人这么厉害，那么她们可不可以告诉我们哪只股票会涨，...

医路心语，一位美国华人心脏科医生的行医笔记83. 再遇口吃治疗师今天门诊看到三个月后来随访的口吃治疗师（医路心语第77篇）。老人一切安好，按时服药，没有症状。这样的情况下，一般门诊随访时间会很短，如果病人没有什么问题的话，可以...