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sprinting training
(2025-03-06 14:30:22)

训前,热身足够,精力充沛.
方法：5×（20步加速+30步冲刺+20步减速）
观察到：加速时是高抬腿,身体前倾
冲刺时,变成挺胸了？
减速时跨步逐渐变小.
sprinting易受伤的两个地方,calfandhamstring 跳绳可以防上calf受伤
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Hollow body hold (28)
(2025-03-06 12:48:17)
10×35秒
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侧手翻（3）
(2025-03-06 09:01:06)
5×6
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Hollow body hold (27)
(2025-03-05 09:46:50)
10×35秒 [阅读全文]
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侧手翻（2）
(2025-03-05 07:40:25)
5×5
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Hollow body hold (26)
(2025-03-04 09:44:37)
10×35秒
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背朝墙手倒立（32）
(2025-03-03 08:36:16)
10×30秒
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刚刚测了一下跳三百次需要的时间
(2025-03-01 09:23:21)
100Pogojumps,41seconds
100highkneerunninginplace,38s
100jumpingjacks,81seconds
平时跳的时间应该多一点儿
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本月基本动作总结
(2025-02-28 14:31:40)
引体向上28×36
俯卧撑15×70
深蹲22×138
仰卧起坐9×179
波比跳15×64
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侧手翻（1）
(2025-02-28 08:42:54)
5×6次 [阅读全文]
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