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运动、呼吸、艾炙、中药
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面朝墙手倒立（26）
(2025-02-12 09:28:23)
10×35秒
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七天, 可能是一个非常重要的周期
(2025-02-11 07:57:10)

昨天是连续第七天做36个引体向上和59个波比跳,? 但做最四组波比跳时,bicepstendon在落地时出现不适,只能缓慢落地至plank状态.? 所以今天停做burpees,代之以pushups. [阅读全文]
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bodyweight legs workout routine
(2025-02-10 09:45:14)
今天耗时12分钟.
5组138个,弓步侧弓步深蹲.
间歇2分钟：jumpingandstretching
100pogojumps
100jumpingjacks
100highkneerunninginplace
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如果早安心安身安, 可以判断昨天的生活锻炼做得不错
(2025-02-09 10:17:53)
今天可以重复昨天的事情.
今天是第6天连续做36个引体向上59个波比跳.早起的感受是判断能否继续的指标
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-20°C, 我的冬装可以在户外锻练60分钟
(2025-02-07 09:09:18)
20分钟热身；
20分钟
138弓步/侧弓步/深蹲,150个跳；
20分钟
36个引体向上,尽可能拉高,
以背弯曲和劈叉为主的重复拉伸.
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Hollow body hold (22)
(2025-02-06 10:08:11)
10×25秒
无需手的帮助,观察身体不同方式从站立到躺平再到 站立的过程。 [阅读全文]
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面朝墙手倒立（25）
(2025-02-05 08:00:05)
秒
35/35/35/35/35/35/35/35/35/35
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运动, 可以让人坦荡荡, 能否生出浩然之气呢？
(2025-02-04 09:57:59)

完成今天的最后一项运动,也是唯一的户外徒手运动,36个引体向上. [阅读全文]
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面朝墙手立（24）
(2025-02-04 09:15:28)
秒
35/35/35/35/35/35/35/35/35/35
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马步（20）
(2025-02-03 18:30:54)
秒
60/60/60/60/60/60/60/60/60/60
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