三个月之后, 开始短跑训练

未全愈, 但可以小心地开始

试图合理分配自重训练与短跑的时间长度, 今早的训练感觉上安排是合适的.

时间, 70分钟
以2480 rope jumps 为始终
顺序完成
116 air squats
230 abs
60 pull-ups
做完以上运动后感到体内气流不畅, 需要某种快速大幅度动作疏通
9 × 60 steps running
9 × 20 power skips