今天运动记录

空腹
补剂： VD3, omega3, creatine 5g
nmn+pqq ,
magnesium+calcium
运动前补充水份500 ml
期间补充水仍1500 ml
运动后10分钟测量血压 115/80/70

第一轮 45分钟
热身,
5 组共116 深蹲
5×120 rope jumps
5×3 reverse burpees
休息10分钟

第二轮 45 分钟
8组共230 abs
8×120 rope jumps
8×3 reverse burpees
休息10分钟

第三轮 45分钟
8 组共59 pullups
8×120 rope jumps
8×3 reverse burpees
8×60 step running
8×20 power skips

最后一组跳绳多次中断.
连续做了3天burpees之后, 今早肩膀轻微不适, 改为reverse burpees, 以便完成引体向上