以跳绳为例. 之前,跟随它的app设定顺序热身,主要是关节的活动,约3分钟.但是开跳后就发现,后侧肌肉发紧,前几但组跳得不流畅,后几组相对跳得较好. 今天,模仿昨天的热身,时间为16分钟,除关节外,间歇提高heartrate.以昨天的经验,今天的热身应该好多了. 感受也是这样,整个过程不再有肌肉发紧的明显感觉. [阅读全文]
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运动、呼吸、艾炙、中药
博文
(2024-08-30 08:05:21)
以跳绳为例. 之前,跟随它的app设定顺序热身,主要是关节的活动,约3分钟.但是开跳后就发现,后侧肌肉发紧,前几但组跳得不流畅,后几组相对跳得较好. 今天,模仿昨天的热身,时间为16分钟,除关节外,间歇提高heartrate.以昨天的经验,今天的热身应该好多了. 感受也是这样,整个过程不再有肌肉发紧的明显感觉. [阅读全文]
(2024-08-30 06:13:49)
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(2024-08-23 10:35:36)
几点体会： 这两项不能在同一天.否则,就没有力气做别的了. 跑步时,感觉到,大腿肌肉的前侧用力较多, 跳绳时,感觉到是后侧,包括小腿和大腿. 跳绳时,明显需要收紧腹部,跑步似乎没有必要. 跳绳需要高度专注,跑步则可以观察路上的一切 跑步像似力量训练,而跳绳则像柔性训练. . [阅读全文]
(2024-08-17 07:36:39)
过敏的原因是3周的持续高温干燥烟雾.
降温1周后症状消失.
最初的症状是跑步过程中感到呼吸困难
后来发展到眼睛itching,用eyedrops
然后喉咙干燥,服用VD3和蜂蜜.
继之,皮肤发痒.此时意识到是过敏,开始用过敏药
至此,大概10天.
过敏药由每天四次渐次降到每天一次.随之,那种持续不断的浑身燥动渐趋平静.
这4周内,除停止跑步外,生活方式运动习惯正常.
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(2024-08-16 10:11:13)
(2024-08-13 08:15:56)
跟随我下载的50pullupapps,是不要忘记引体向上训练的手段.但严格遵守每组的reps,明显过于困难.变通方法就是reps中间也可以暂停. 也有增加额外重量的方法来设法增加reps,但此非我所愿. [阅读全文]
(2024-08-12 16:01:11)
(2024-08-12 07:37:14)
(2024-08-06 08:31:28)
(2024-07-31 08:03:02)
