
||跑步5迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||
google推送14年前在波士顿/剑桥的照片
今天只跑了5迈,不是故意的啊。昨天晚上看到今天早上天气很好,只有60度,计划跑一个长点快点的,本来还引纠结着是10迈还是13迈的,结果计划不如变化,早上竟然睡过头了,看来身体提意见表示累了需要多休息。既然如此,那就休息吧,少跑点。其实想多跑也不行,时间不够[
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||跑步8迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||
从朋友圈里偷一个图,经常在湖边散步的邻居拍的。
小区的湖边,经常会有惊艳的晨色,但跑步时间不愿意停下来,只能心里感叹。有人帮着拍下来,且取过来自己用用,不是商用,不算侵权吧。
时时想着再过几天就开始taper,不禁有点期待。不好玩的是折腾这么久,体重是一点也没有降,还有随时增加的嫌疑,莫[
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||跑步7迈||俯卧撑100+50+30||卷腹100+100||引体向上12+10+8||
看大家讨论VO2Max,这两天也注意了一下。知道这个值其实没有什么意思,但趋势总能说点什么东西吧。可是今天一看,吓了一大吓,这是怎么回事啊?!昨天虽然只是带着毛三娃慢跑了三迈,但今天7迈感觉很好啊,虽然不快但平均8:30的配速没有大喘气不至于这样往下走吧。
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||跑步3迈||俯卧撑100+40+30||8minsABSL3+50+50||引体向上12+9+8||
周日早上继续带毛三娃慢跑3迈,然后跑群小聚。今天不错,来了10多个人,队伍正逐渐壮大。
我平时跑步都是在家门前的湖边跑,水泥路面比较硬。因为跑了好多年,不是太在乎,似乎有人对水泥地比较不适应,觉得太硬容易受伤。周末longrun我正常都会去这个公园,沙土地,跑起来确实比较舒服。原来只有周六去的[
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||跑步23迈||俯卧撑100+40+30||8minsABSL3+50+50||引体向上12+8+8||
日常温度80多的日子,早上难得只有60度,赶紧在longrun中努力一下,试图跑几迈MP,可惜还是力不从心,没有做到。平均下来,比喵爸慢了20多秒,比布班慢了40多好几秒。还需要努力。
有跑友从城北迢迢来城南,几个人赶紧找个借口聚一下。买了几十磅小龙虾,晚上在某人家煮起来。又有人买了几个凉菜和啤酒,[
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||跑步7迈||俯卧撑100+40+30||卷腹100+100||引体向上12+8+8||
引体向上终于突破10,第一次尝试可以拉到12个,希望能保持并继续进步。100天的计划已经五分之二了,达到20个引体向上的目标任重道远。
春天的傍晚很温暖,毛三娃不放过路边任何的草丛,大概有许多兔子留下的气息。
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||跑步10迈||俯卧撑100+40+30||卷腹100+100||引体向上10+9+8||
早上准备跑一个3+2+1的tempo的,结果跑到第三迈时腿就开始发软,没有办法维持速度,用了洪荒之力才完成3迈,却再也没有力量跑后面的2+1,完全改成了easy.近来速度跑得少,状态也一直一般,还有不到4个星期的波马不知道会怎么样。
今天查到波马的BIB号,分在wave2,和去年一样。休马后没有及时更新成绩,不然可以[
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||跑步9迈||俯卧撑100+40+30||8minsABSL3+50+50||引体向上10+9+7||
今天好像除了上班开半天的会没有啥事儿,就打个卡吧。
休城寒流已过,又热了起来,幸好换了车,有空调不怕热
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||跑步8迈||俯卧撑100+30+30||卷腹100+100||引体向上10+8+7||
弋力在龙帮的讲座
https://www.youtube.com/watch?v=JusN7sFoxQo
娃回来了,日子又忙了起来。
晚上又开会到10:00,匆匆完成任务,睡觉去了。
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||跑步7迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上10+8+7||
大娃给买的菜谱和开瓶器
下午请了半天假,打电话上网站了结了几件事。事情不大,可能随手就可以完成,却一直堆积不愿意弄,越堆越多。今天下午要接大娃,干脆请假半天,把几件事集中处理掉。然后去机场接了大娃回来。大娃给妈妈和我都带了礼物:一个鱼形开瓶器。另外还有一本菜谱,说让我按照菜谱做欧[
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