||跑步7迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3||引体向上7+5+4||F=ma|| 增加了俯卧撑的量，引体向上还是没有进步。 发现定下了一个目标可以督促自己坚持，特别是有时候比较忙比较累的时候，放在过去肯定想得是今天这么累这么晚，偷个懒吧，然后就略过去，而自从定了这个目标，想到的却是，哎呀，今天又要晚了，赶紧抓紧时间把事情完成！动力往往来自一个小小的目标。 天[阅读全文]
素心东南行
素心爱云水，此日东南行。笑解尘缨处，沧浪无限清。
博文
(2023-02-27 19:15:46)
||跑步7迈||俯卧撑100+30+20||8minsABSL3||引体向上7+5+4||F=ma|| 增加了俯卧撑的量，引体向上还是没有进步。 发现定下了一个目标可以督促自己坚持，特别是有时候比较忙比较累的时候，放在过去肯定想得是今天这么累这么晚，偷个懒吧，然后就略过去，而自从定了这个目标，想到的却是，哎呀，今天又要晚了，赶紧抓紧时间把事情完成！动力往往来自一个小小的目标。 天[阅读全文]
(2023-02-26 20:09:56)
||跑步4迈||俯卧撑100+20+10||8minsABSL3+L2||引体向上7+5+4||F=ma|| 引体向上退步了，是不是因为这两天吃太多，体重增加的原因？ 今天群跑换了个地方，就在家门前的湖边，干脆带着狗狗直接跑吧。天气很闷热，狗狗也不好好跑，跑得没有玩的多，勉强跑了4迈，最后还真累成狗，伸着大舌头趴在地上不动。虽然换了地方，来参加的人还是了了无几，商量着继续换地方，天渐渐[阅读全文]
(2023-02-25 20:32:33)
||跑步20迈||俯卧撑100+20+10||卷腹100+倒卷腹100||引体向上8+5+4||F=ma复习|| 早上跑步20迈，可能是没有恢复过来，也许是天热的原因，感觉有点累，到最后两迈时才找到一点点感觉，但因为跑完有活动，就赶紧结束了。 跑完之后，经常在一起跑步的几个小伙伴们直接在跑步的公园旁边开Party，四个2月老宝宝一起喝酒吃蛋糕，各自带了家里现存的零食和小菜，海阔天空地瞎聊，[阅读全文]
(2023-02-24 19:59:31)
(2023-02-23 20:14:15)
||跑步9迈||俯卧撑100+20+10||8minsABSL3||引体向上7+5+4||F=ma复习|| 一大早上温度已经70度，湿度很大，和夏天差不多了。昨天有风，吹着还挺舒服，今天竟然一丝风也没有，随便一跑就是一身汗。少有的转圈时看到两个人也在转圈，其中一个一圈之后就把衣服脱了。 周四总是最忙的一天。坐在电脑前大半个上午，好容易把一个折腾了两三天的问题弄得有点眉目了，被人叫去讨[阅读全文]
(2023-02-22 20:01:06)
||早上跑步8迈||俯卧撑100+20+10||8minsABSL3||引体向上7+5+4||F=ma继续学习|| 不知不觉已经10天了，完成了十分之一，犹如每次跑圈，总是1/10,1/9,1/8...地数着。。。愿也象跑步一样能顺利完成挑战。 看到布班对longrun的总结，很有启发意义。又看到喵爸的训练，简直是天人，这样的训练破三应该是板上订钉了吧，祝他顺利如愿。相比，我的训练太松垮了，结果就不多想了。 很[阅读全文]
(2023-02-21 20:22:40)
||早上跑步9.99迈||俯卧撑100+20+10||8minsABSL3+L2||引体向上7+5+4||F=ma努力中||法律上今天算正式进入后半百了，以后马拉松比赛可以进入下一个年龄组排名了，希望名次上能更进一步:-)。早上跑一个9.99迈，愿自己生日长久。晚上生日歌娃们也给唱了，蜡烛也吹了，蛋糕也吃了！昨天手机设置不完整，收不到imessage，K一大早发的祝福信息竟然没有收到，晚上发照片时才发现问题，K表示[阅读全文]
(2023-02-20 19:58:10)
||早上跑步7迈||俯卧撑100+20+10||8minsABSL3||引体向上7+5+4||F=ma继续学习||早上起来温度已经60多度了，慢跑感觉还好。天热穿少点也方便，不象天冷一层一层地加，跑多了又觉得热又得脱。引体向上进步很慢。终于收到了新手机，把自己的7升级成为14，一跃成为家里拥有最高版本手机的人，引来了羡慕。领导怂恿娃要求与我换，被同情老爸的娃们拒绝。这次折腾的时间也太长了，本[阅读全文]
(2023-02-19 19:57:35)
||早上跑步3迈||139.6||俯卧撑100+20+10||8minsABSLevel3+Level2||引体向上7+4+4||F=ma越来越难,继续挣扎||早上带着狗狗慢跑3迈。冷天的清晨，小区湖边的trail上没有人，放开狗狗让他自己跑。他一会儿追鸭子，一会赶兔子，不亦乐乎，我跑easy，他跑成了interval，我回家洗漱，他回家趴在地上喘。接着又去参加跑群正在组织的群跑+咖啡聊天活动。这是今年第三次在群里吆喝，响应了了。第一[阅读全文]
(2023-02-18 19:23:11)
||早上跑步31迈||139.6-->136.6||俯卧撑100+10+10||卷腹110+倒卷腹110||引体向上6+4+3||F=ma|| 第一次尝试50K，天气很给力，用了4个半小时，还比较满意。22迈时吃了一个胶，25迈喝了半瓶佳得乐，跑完立即在车里吃了一大碗自己做的八宝粥，感觉很爽！ 用一个50K庆祝一下即将到来的50岁生日是一直以来的想法，不想去参加正式比赛，就在家门前自己跑好了。中间多谢有跑友过来陪跑[阅读全文]
