波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-11-04 20:23:54)
这两年在研究"lifestylemedicine"-生活习惯医学。医学书籍都非常理论，说一大堆，真理其实都特别简单。我体会到一个简单的道理：看你心理年龄的一个办法。在过去3个月，6个月，12个月你有没有主动建立新习惯？我不提“好习惯”。好坏看人，看情况。一个人能够主动建立新习惯，说明他/她会思考，希望过得更顺心，不是单纯承受外界的影响。你现在出门都戴口[阅读全文]
(2021-11-04 20:02:49)
前几周把攻略的底子打好，订了飞机票，租车。租车最后选了Turo上的，6天，$1000+。当时看了一下住处，没有定下来。感觉现在选择已经少了。一定要抓紧时间！今天用GyPSyguide学习了一下RoadtoHana,决定不走backroad，景点不多，路不好走。所以就打算开过去玩一天，住在Hana一晚，原路开回来再玩一天。这样整个旅行的安排就定下来了。前面三天住在KaanapaliBeach民宿，condo,一共$2500.[阅读全文]
(2021-11-03 20:39:55)
过去两年在健身，护肤上都有了很大进步。睡眠方面的改善就成为重点。今天学了Youtube上的这个节目，里面讲了7个提高睡眠的办法，做了笔记。马上行动起来！在改善生活习惯的道路上，超强的行动力是成功的基石。基本的改善，不需要多方求证。
ThisIsHowYouGetBetterSleepandImproveYourHealth|HealthTheory-byTomBilyeu --sunexposureinthemorning(weekendandnon-workingdays)
--workoutinthemorning(4mintabata)<[阅读全文]
ThisIsHowYouGetBetterSleepandImproveYourHealth|HealthTheory-byTomBilyeu --sunexposureinthemorning(weekendandnon-workingdays)
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(2021-11-01 20:46:10)
今天看到一篇小红书的文章-“A醇残酷的真相”,提醒大家A醇的一些弊病。我每天管不少病人，从预防，到诊断，到治疗全面管理。体验到当今医学需要花更多时间帮助大家理解自己面对的问题，凡事预防为主，多治本，少治标。但是很多产品因为有大量的广告经费，变得本末倒置。如同有的病人还没有了解自己癌症的诊断，就要求protontherapy(质子放射治疗）。还没有想明[阅读全文]
(2021-10-31 20:10:38)
马上就是年底的节假日了，11月我放一周假，有一件大事要完成。凡事都做准备和攻略的我，这事自然不例外。11/22号，我去做肠镜，肠癌筛查。
过去这些年，尽管肠癌总体死亡率持续下降，但从2008年到2017年，55岁以下人群死于肠癌的人数每年增加1%。我认为和饮食结构，肥胖发病率相关。如果能及早发现癌前病变，并且去除，就会降低发病和死亡的风险。所以在2019年,USPSTF([阅读全文]
(2021-10-31 10:41:20)
过去一年祛斑小有成就，过来分享一下：
1.面部色斑是光老化的一部分，光老化八成归罪于紫外线。不谈防晒，只谈祛斑的，一定是别有用心。所以如果还不是防晒标兵的童鞋，到这里就可以洗洗睡了。LOL
2.防晒之后，A酸就是顶呱呱了，我感觉它提高皮肤新陈代谢，让表面那一层灰暗的皮肤及时脱落，增加胶原蛋白，有了质感和弹性的皮肤，斑点也显得浅一点。而且A酸[阅读全文]
(2021-10-30 19:01:01)
很多牛仔裤广告上模特都是笔直细长的腿，健身美女们也希望腿能细下来。瘦身的时候可以瘦腰，但一定不要急着瘦腿哦。
2009BMJ文章：大腿围与心脏病和过早死亡的风险-前瞻性队列研究。
参与者：参加丹麦MONICA项目的1436名男性和1380名女性，于1987-8年检查了身高、体重、大腿、臀部和腰围以及身体成分。
跟踪观察：10年心血管和冠心病发病率以及12.5年的总死亡。
结[阅读全文]
(2021-10-30 14:02:44)
(2021-10-29 20:41:05)
凡事都有轻重缓急，开始一个新项目，总要有个短期和长期目标。在塑形和护肤的事情上，我的体会是，需要把问题的表面和本质分开，然后用科学的办法解决问题，解决不了的，坦然接受，感恩自己已经拥有的。以我本人的经历作范例。今天主要讲护肤。我看到的问题是法令纹，眉心纹，脸色发暗，毛孔粗大，颈纹多，长痘，痘疤多。这些情况，最容易从直接的办法下手，[阅读全文]
(2021-10-29 19:10:33)
爱美是女人一生的事业，所以什么时候想投入时间和精力都不晚。也不用和别人比，每个人的基因和生活环境、经历不一样。所以就和自己比就好。每天想想过去一个月，一年，10年做的哪些是你为之骄傲的，哪些是失败的尝试，然后就知道今天应该怎么选择了。 上周在芝加哥玩，从小城市到大都市，最喜欢的一件事就是Peoplewatching（观察路人）。最近特别关注美容健身，所[阅读全文]
