今天趁着长周末，把前几周许的愿实现啦-追了半天的”星汉灿烂·月升沧海”,大概把整个剧都串了一遍，XUSTONE2014写的剧评特别好，把女主的成长阶段总结的清清楚楚。很多皇家的权利之争，我没有仔细看，多数看的是浪漫感情线，和居家为人处世的那些故事。聊聊最喜欢的几个情节。我特别喜欢少商爸爸-程始这个人的形象，他爱女儿，尊重疼爱妻子，对不靠谱的[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-09-03 20:32:04)
今天趁着长周末，把前几周许的愿实现啦-追了半天的”星汉灿烂·月升沧海”,大概把整个剧都串了一遍，XUSTONE2014写的剧评特别好，把女主的成长阶段总结的清清楚楚。很多皇家的权利之争，我没有仔细看，多数看的是浪漫感情线，和居家为人处世的那些故事。聊聊最喜欢的几个情节。我特别喜欢少商爸爸-程始这个人的形象，他爱女儿，尊重疼爱妻子，对不靠谱的[阅读全文]
(2022-09-03 10:38:00)
2022是后新冠时代的第一年，基本上是该干什么干什么，该去哪去哪。也包括在外面吃饭。新冠以后，有了很多订餐APP,试过一些以后，用得比较多的是doordash。在2019-2020年，我开始了健康美食之旅，享受美食，同时兼顾健康，再加一条就是，控制价位。我不相信各种”diet”和代餐。民以食为天，吃吃喝喝，睡睡玩玩是人生最快乐的几件事情，光谈健康，不讲形色香味和文[阅读全文]
(2022-09-02 21:47:16)
过去三年来非常关注健康有关的话题。现代医学中，很多时候医生是在治病，没有时间去防病，即使是个人身体健康都未必能达标，我希望自己会慢慢完善自己，治病的时候精益求精，同时关注对健康的维护，以身作则，宣扬预防胜过治疗。身边聚集了很多关心健康话题的朋友，健身群里就500人。群里有些朋友受益于产品，USANA是近来在美国很活跃的一个品牌。我的另外一些朋[阅读全文]
(2022-09-01 20:56:58)
来美国工作生活20多年了，专业英语没有什么问题，生活上的很多词汇还在学习的过程中。体会到读书的一种快乐，就是学习新的词汇和表达。这两天学到这个词：
Toughasnails.这个词被用来形容美国最高法院前大法官RBG.她个子不高，年长以后身材偏瘦小，所以有记者报道把她描述成“虚弱-frail”.她的先生Marty听了很不服气，上去问那个记者，”你能做多少个俯卧撑[阅读全文]
Toughasnails.这个词被用来形容美国最高法院前大法官RBG.她个子不高，年长以后身材偏瘦小，所以有记者报道把她描述成“虚弱-frail”.她的先生Marty听了很不服气，上去问那个记者，”你能做多少个俯卧撑[阅读全文]
(2022-08-31 20:28:43)
5BX的3个肌肉训练动作中第一个就是“仰卧起坐”。仰卧起坐和卷腹很相似。最近这些年，仰卧起坐的动作收到很多批评。逐渐有更多的人做卷腹。我练过好几种卷腹和仰卧起坐/身。我的腹肌相对于臀腿是弱项，所以很多动作不够标准。要靠甩手，伸胳膊，翘腿等各种助力完成。还有就是脖子，肩颈感觉酸痛。现在有几个体会：
1.我决定不脚上压东西。那样的动作中，[阅读全文]
(2022-08-30 21:14:12)
5BX这本1950年出的书里面就讲了身体素质的重要性。现在很多人面对肥胖的烦恼，能减肥成功就很不容易。在保持正常体重的前提下，提高身体素质就是更上一层楼了。文章里提到90%的背痛可以通过加强背部肌肉力量来缓解，我还没有去查现在的数据，在没有骨关节病的人群中，我很相信这个数据。5Bx里面专门有一个背部肌肉的训练。锻炼有这些好处：
1.降低腹部脂肪，保持[阅读全文]
(2022-08-29 21:16:17)
从昨天开始体验5BX.聊聊这套训练的历史。1950年代初期，5BX创始人，欧尔班（Orban）在伊利诺伊大学进行研究时注意到，在测试氧气摄入量时（估计和VO2max差不多），长时间的运动并不一定会带来显着的改善。他得出结论，运动强度比花在运动上的时间更重要。这一点和最近非常时髦的HIIT有类似之处，也是我相信的。我这两天开始做5BXchart-2.非常挑战，仰卧起坐，和俯卧撑不容[阅读全文]
(2022-08-28 10:34:13)
继续聊读NotoriousRBG-thelifeandtimesofRuthBaderGinsburg这本书的随想。Marty是Ruth的先生，他们在哥伦比亚上大学的时候认识，大学一毕业就结婚了。Marty一直认为Ruth可以成就一番事业，所以特别支持她外出工作，非常超越时代。Ruth也是一位尽职尽责的妻子和母亲。结婚第二年就生了女儿，在上法学院的期间，他们有保姆帮助带孩子，Ruth下午4点以后就会回家陪伴孩子。Marty在上学期间得[阅读全文]
(2022-08-27 21:26:21)
今天去国家公园的酸性沼泽地参观。这个景点每周只开放3个小时，而且只能由工作人员带领着参观。有三种吃虫子的植物。我最喜欢的是：Pitcherplant。长得漂亮，又神奇。酸性环境里的土壤营养不丰富，只能靠吃虫子补充。讲解+hiking,1.5小时。特别喜欢这种免费的讲解，充分享受大自然和我们纳税人的福利！ [阅读全文]
(2022-08-27 20:39:25)
今天聊运动的类别不是一般常讲的，田径，球类，水上运动等等。而是和健康相关的运动类别。有种说法是，当今的久坐如同以往的吸烟，是健康的一大杀手。所以任何对抗久坐的办法都有益健康。这样讲的运动可以称为-physicalactivity（体力活动).Anybodilymovementproducedbythecontractionofskeletalmusclethatincreasesenergyexpenditureaboveabasallevel.
骨骼肌收缩产生的任何身体运动，使能量消耗增加[阅读全文]
