波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-11-26 20:54:56)
2021年马上就要过去了，休假的时候最喜欢反省，希望明年收获更好的自己。在开始新年计划之前，先要做断舍离。活到45+，生活中已经被填得满满的，不先清空，如何收纳。想想自己曾经努力追逐的事物中，哪些不过是一时冲动呢？我要追求真爱。并非要就此一尘不变，但至少是在下面3-6个月里可以放下，然后过一段时间再来回顾。3-6月内的断舍离,不分重点，想到哪，是哪：[阅读全文]
(2021-11-23 12:41:53)
我在过去两年健身，减脂增肌效果很好，但是也发现脸和脖子瘦下来，面相显老。所以对这事研究了一下。确实是有数据支持的。”FactorsContributingtotheFacialAgingofIdenticalTwins”-导致同卵双胞胎面部老化的因素,文章发现，体重指数(BMI)影响面相：在40岁以下的女性中，体重减轻通常意味着更年轻的外表。然而，在40岁以上的女性中，更多的体重有助于填补细纹、皱纹和皮肤下[阅读全文]
(2021-11-22 19:15:05)
今日顺利完成人生第一个肠镜！过去24小时挺不容易，有几个地方下一次可以改善。--应该早点补电解质液体。我昨晚就觉得特别疲乏，但是睡得不踏实。早上按时起来喝第二部分的清肠药，乏力得只想躺着。终于意识到，估计是血糖，血钠太低了，马上喝了Gatorade,简直就是立杆见影，感觉一下子就好了很多。去年我得新冠拉肚子低血压，就是口服补液缓解的。所以这个Gatorade[阅读全文]
(2021-11-21 19:19:25)
过去3个半小时真不舒服，活过来马上总结一下。亲们，看到此文，记住其实难受的时间很短暂！--我用的bowelprep叫Sutab,是片剂，非常好，把药吃下去，就喝白水，比喝带药的液体容易一点。我吃下去得太快了，5分多钟药和16oz的水都完成，所以吃下去后有的头晕，发热。其实应该15-20分钟。下次注意（希望10年后，有更好的办法筛查了！）。喝白水也不容易，可以冷热调着点，[阅读全文]
(2021-11-20 19:02:16)
我们经常听到40+，50+的人抱怨自己很容易发胖，减重极难，把这个情况归罪于代谢减慢。是不是我们的代谢也如同胶原蛋白产量似的，在25岁以后就走下坡路了呢？2021年科学杂志上的文章给我们的代谢系统平反：文章收集了0岁（8天）到95岁的，一共6400人，用双标水测试法（喝下水，测两次尿样）来测试代谢率。发现热量消耗（每日每一公斤瘦体重）随着年龄的变化：生下来时[阅读全文]
(2021-11-20 09:07:12)
在美国行医,做大内科和相关的专科的，多半要经过ABIM考试，每隔一些年还要通过在职考试。以前主要是10年一考。每次考试都是一整天的多选题。需要准备的内容很多。我们做血液肿瘤的，不少医生选择延续内科，血液和肿瘤3个科的执照，工作量挺大的。三年前我续考大内科执照，准备过程差点没抑郁了。那么多内容，平常也不用的，都要灌进脑子里，简直是梦魇。很快需要[阅读全文]
(2021-11-19 20:54:19)
最近一直在做旅行的攻略，周一安排好了去做肠镜检查，也记录一下攻略。LOL。很多信息收集在一起，可以做参考。今天主要记录前面2-3天的准备工作。Bowelprep-清肠是很重要的一步。我从这周一就停了鱼油。如果在长期服用药物，补品的一定早点看看医生指南，有的需要提前停下来。现在很多消化道专家选择Sutab(sodiumsulfate,magnesiumsulfateandK-CL)作为清肠的泻药。准备工作是从做[阅读全文]
(2021-11-18 20:49:43)
身材，皮肤打理得走上正轨，有了好的饮食，运动，睡眠习惯，头发也不能忽略。以前也关注过这个话题，但是进展不多，感觉发际线越来越高，梳成马尾的时候，发量越来越少。去年学习这个课题的时候，发现第一步是要分清头发是油性还是干性。我是油质，所以换了洗发产品，确实有效果，蓬松很多，不再贴头皮。这些天把脱发的事情研究了一下。几个非常好的视频在这[阅读全文]
(2021-11-18 20:08:12)
过去一周工作5天，经常有早会。早上的运动基本缩减成4分钟的Tabata。晚上是实打实地早睡了30-60分钟，每天都是7个小时多。虽然很多人不需要超过7个小时以上的睡眠。但是能睡是福气。我会把睡眠时间增加到7.5个小时，也就是在10:45-11pm以前一定睡下。用了两周这个叫Calm的APP，帮助冥想，放松。家里领导对冥想啊，心理治疗本来非常抵触。倒是对这个APP很接受。每天晚上完成[阅读全文]
(2021-11-17 20:47:26)
因为要带孩子去参观范德堡大学（英语：VanderbiltUniversity，简称：Vandy或VU),所以顺便把这个有"乡村音乐的圣地"美名的东南部的城市游览一下。打算在这家酒店：GaylordOprylandResort&ConventionCenter住两晚，布置得有节日气氛，泳池也特别棒。在airbnbexperience上定一个参观城市的活动，去农神庙(ParthenoninCentennialPark)转转。几年前去过罗马的农神庙，还没有去过希腊的。然后再[阅读全文]
