Kroger:喜欢上了，有机蔬菜，水果在一起。这家店有我们爱吃的有机上海青-小白菜(boktroy),不是那种特别大个的，是我们喜欢的。每周都要买的浆果（莓类）可以在这里全部搞定，有机蓝莓，黑莓，红莓子都有。小盒子不大。有干蘑菇，新鲜的调味菜，比如basil都是有机的。这里的有机香蕉比Sunrisehealthfood里面的便宜一半。在奶制品那边，有一小栏是植物性替代食品，有机豆腐，[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-01-15 12:23:34)
Kroger:喜欢上了，有机蔬菜，水果在一起。这家店有我们爱吃的有机上海青-小白菜(boktroy),不是那种特别大个的，是我们喜欢的。每周都要买的浆果（莓类）可以在这里全部搞定，有机蓝莓，黑莓，红莓子都有。小盒子不大。有干蘑菇，新鲜的调味菜，比如basil都是有机的。这里的有机香蕉比Sunrisehealthfood里面的便宜一半。在奶制品那边，有一小栏是植物性替代食品，有机豆腐，[阅读全文]
(2023-01-14 21:25:09)
去年一月开始刷酸(acidpeel，刷酸对于维护皮肤健康的作用可以看我博客上以前的文章),每月一次，第二个月就提高浓度，结果马上翻车，歇了三个月，然后回到glycoliclevelI,一直坚持下来了。有个印度美容博主说，亚洲女性不适合用glycolicacid,我的体验完全相反，glycolic用着好好的，一上madelicacid就不耐受。今天终于斗胆升到glycoliclevelII,体验不错，下面一周要小心防护，希望今年能[阅读全文]
(2023-01-14 09:12:38)
作为一个癌症专科医生，看到了太多癌症病人的苦楚，所以越来越希望能够提高预防的意识。我们常说，每两个男生中就有一个(oneintwo)，每三个女生中就有一个(oneinthree)，在一生中会得癌症。整体人群来说是2/5。如果可以避免最好，延后也是好事。现在诊所越来越忙，很多病人有癌症“套餐",比如：肺癌+食道癌+头颈癌+膀胱癌/肾癌，这一类癌症的重要风险因素是吸烟。[阅读全文]
(2023-01-13 21:38:00)
昨天聊到现在吃的维生素，有朋友问益生菌类。肠道益生菌现在越来越火，不仅决定消化道健康，还会影响人的免疫系统。很多发酵的食品可以增加益生菌的摄入，比如酸奶，纳豆，天贝，德国酸菜，韩国泡菜等等。整全植物性食物里富含可溶性纤维，给肠道益生菌提供营养来源，保证益生菌的正常生长，对抗有毒性的肠道菌群。所以只要吃少量发酵食品，和足够的水果，蔬[阅读全文]
(2023-01-12 21:03:12)
今天的我对维生素的补充的看法是这样的：
–生活在北方，又重视防晒，所以我每天补充D3,2000IU.今天验血，看到VitD到了46，打算再过3个月,春天来了，就减到每天1000IU,让VitD水平在30-50.
–现在每周B121000mcg，1-2次。我的B12在600’s.B12缺乏在老年人，素食者中很常见，正常水平下限在200出头，一般300以下，我都推荐补充。我今年开始动物性食品吃得少了很多，所以[阅读全文]
–生活在北方，又重视防晒，所以我每天补充D3,2000IU.今天验血，看到VitD到了46，打算再过3个月,春天来了，就减到每天1000IU,让VitD水平在30-50.
–现在每周B121000mcg，1-2次。我的B12在600’s.B12缺乏在老年人，素食者中很常见，正常水平下限在200出头，一般300以下，我都推荐补充。我今年开始动物性食品吃得少了很多，所以[阅读全文]
(2023-01-11 21:22:45)
治疗有关内容，NIH网站上有最新治疗指南–Plaxlovid-首选药,口服5天:对65岁以上，或者其他转重症风险人群，降低重症风险。症状平均缩短3天，有可能降低新冠后遗症风险。需要注意的是，有的人可能会复阳,没有数据说要多吃几天，但是传言辉瑞CEO用了8天。一个明显的副作用是吃东西没味道（味觉障碍）。症状出现五天之内用，越早越好。如果是高危人群，不要观望。用药[阅读全文]
(2023-01-10 21:20:51)
完整的医疗产业链有4部分：医护人员/药房/医院/保险。这一整套在不同地区，国家，和对不同的病，操作起来有很大不同。有些医疗服务基本自费，比如医美，整形，试管婴儿，那些就不太需要医保。有的病，不需要住院，那就尽量在社区门诊解决问题，但是如何拿到药是个重要问题。新冠在高危人群（>65)以上，需要在前5-9天内用抗病毒药（只要没有禁忌症）。新冠在家的[阅读全文]
(2023-01-08 21:07:56)
这个周末最震撼的时刻是看到城市公园门口树枝上的嫩芽。不敢相信在这一月初的严冬里，生命就开始萌发。用手捏一下，摸一摸，是嫩嫩的，毛茸茸的感觉。我还不知道这树的名字，下面几个月会经常过来看看它什么时候长叶子和开花。人是生物的一种，基因就让我们亲近自然和自然中的其他生物，并且被生命感动。快乐其实就在身边，无需远行，无需高价。[阅读全文]
(2023-01-07 16:28:05)
Kroger,HyVee:没有什么特点，有机蔬菜，水果，豆腐都有一些。Schnucks:有机豆类选择很多，主要是两个牌子：FullCircleOrganic,Bob’sredmill.店里的有机紫薯非常好吃。SuperWalmart:里面有有机超硬豆腐，天贝。还看到了全麦的Pita,可惜过期了。亚洲超市特色菜：山药，灰树花蘑菇（mushroommaitake，够贵，一小盒就4块),今天没有看到Oystermushroom-平菇。SunriseHealthFoods:里面的菜都是有机，不用[阅读全文]
(2023-01-07 15:37:12)
Dr.Greger是生活方式医学的鼻祖。他生于1972，现年50岁。他从医学院毕业以后，直接从业医学营养学，我没有找到他做住院医的记录，所以他没有传统医学分科的执照，比如大内科和内科里面的专科。他在2004年的时候创立了美国生活方式医学院（TheAmericanCollegeofLifestyleMedicine，ACLM），这是第一个为临床医生，专门使用生活方式，干预治疗和管理疾病的国家专业协会。Dr.Greger是最[阅读全文]
