为什么我不吃益生菌类补品？

昨天聊到现在吃的维生素，有朋友问益生菌类。肠道益生菌现在越来越火，不仅决定消化道健康，还会影响人的免疫系统。很多发酵的食品可以增加益生菌的摄入，比如酸奶，纳豆，天贝，德国酸菜，韩国泡菜等等。整全植物性食物里富含可溶性纤维，给肠道益生菌提供营养来源，保证益生菌的正常生长，对抗有毒性的肠道菌群。所以只要吃少量发酵食品，和足够的水果，蔬菜，谷类，豆类，肠道菌群就很开心和健康了。没有必要花钱去吃药。动物性食品和很多加工食品都没有纤维，所以饮食中一定不能少了植物性食品。

还有朋友问，要不要每天一粒复合型维生素，我也觉得没有用，还是不如通过全面的饮食，来摄入足够的营养好。只有那些无法从饮食中摄入足够量的维生素-比如VitD，才需要用药物补充。

今晚开诊所的新年聚会，一位医生在诊所工作40年了，好佩服他。他说话，做事都特别机敏利索，哪里象70多岁的人。一生快乐地忙碌着，是件很幸福的事情。