每周跑步训练2-3次，坚持了一个多月了。今天跑得很舒服，没有髋关节痛，也没有坐骨神经压迫的症状。从上个月开始有这个问题，在举腿的时候，左侧腿有过电流般的感觉(paresthesia),在跑步机上，坡度到8的时候也有间歇性症状。因为症状很轻，所以还没找医生。今天没有出现。高强度的4分钟里用:坡度8，速度5-6mph.保持心率在140以上，每次2-3分钟，一共3组。对我来说已经很有[阅读全文]
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博文
(2023-04-29 16:08:48)
每周跑步训练2-3次，坚持了一个多月了。今天跑得很舒服，没有髋关节痛，也没有坐骨神经压迫的症状。从上个月开始有这个问题，在举腿的时候，左侧腿有过电流般的感觉(paresthesia),在跑步机上，坡度到8的时候也有间歇性症状。因为症状很轻，所以还没找医生。今天没有出现。高强度的4分钟里用:坡度8，速度5-6mph.保持心率在140以上，每次2-3分钟，一共3组。对我来说已经很有[阅读全文]
(2023-04-29 13:39:28)
本篇是给女友的礼包，男生的以后再聊LOL
–L'OccitaneUltra-RichLipBalm,SheaButter（润唇膏）：冬天夏天都可以用，非常舒服，还有一点亮。晚上睡前涂上，如同lipmask(唇膜)的效果。
–ChocZero's无糖杏仁黑巧克力-非常好吃。巧克力里面的饱和脂肪酸是唯一的健康的饱和脂肪酸。黑巧里面也有很多抗氧化剂。所以可以同时享受美味和健康！
–2%BakuchiolBoosterOilwithSqua[阅读全文]
(2023-04-29 12:39:56)
过去一周开始看SmartBrevity这本书，是我的合伙人推荐的。这位合伙人比我年轻，他看的书和听的podcast都和我习惯的不一样。今年打算跟上他的脚步LOL.这本书主要讲，当下所有人都没有耐心，看文章也只看个大概。我特别同意，上了岁数，眼花，眼干，打开长的电子邮件就心烦。几个要点：
–上来就说正事，表达主要观点
–尽量用摘要形式，划重点
–多考虑[阅读全文]
–上来就说正事，表达主要观点
–尽量用摘要形式，划重点
–多考虑[阅读全文]
(2023-04-27 21:01:59)
最近把“怎么不去死-Hownottodie”这本书买回来，打算仔细读一下，同时记笔记。书名起得有点倒胃口，做科学的人怎么会想长生不老的事情，同时无质量的长寿是很多人都反感的。其实读了书，才发现，美国的生活方式是温水煮青蛙，我们如不注意就会缩短自己的功能寿命，比起在中国的亲朋，尤其是长辈还更不健康。美国中老年人的典型时间表是：
55岁：高血压
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55岁：高血压
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(2023-04-26 21:22:21)
今天找到Dr.GilCarvalho提出的最佳血脂，低密度脂蛋白水平的原始文献。Atheroscleroticriskfactors—Aretheretenoristhereonlyone?可以在Sci-Hub上下载原文。我对这个数据的解读是，如果从小，一直把LDL保持在70mg/dL(3.9mmol/L)以下，心血管疾病的风险几乎可以降低为零。这也包括餐后LDL。如果年轻的时候没有太注意，中年以后开始有目标地关注，比如我自己，我会要求更高一点，争取fastingLDL到[阅读全文]
(2023-04-24 21:37:02)
最近听了很多”NutritionMadeSimple”油管频道的节目，把血脂这个事情搞明白了很多。今天看了uptodate上的几篇讲血脂的文章。突然发现，真正的营养医学数据其实很明确，变化很少，并非是“今天鸡蛋是健康食品”，“明天鸡蛋就是垃圾食品”那个样子。不停在作怪的是媒体，网红“科普”，夸大其词，断章取义，为了吸睛/流量而已。血脂的正常值是按[阅读全文]
(2023-04-23 15:23:00)
随着年龄的增长，发量慢慢减少是很常见的事情，我第一次注意到这事是12年前，去面试工作（今天还在一个单位），早上洗澡，妆扮妥当，突然发现还有些的湿的头发比较稀松，露头皮了，伤心了半天。后来忙起来，就也忘了。过去2-3年对健康的事情都很注意，所以在头发上也花了不少心思，总结一下。
对我无效的一些尝试：
–Rosemary精油
–头皮按摩器：不[阅读全文]
对我无效的一些尝试：
–Rosemary精油
–头皮按摩器：不[阅读全文]
(2023-04-22 15:47:23)
吃饭是一种习惯，所以很多潜意识的习惯会影响我们的生活。有7个习惯，注意到了，我们就可以用健康美食滋养自己：在我意识到这些不良习惯之前，我的健康在走下坡路。有失眠，便秘，经常胃疼很多小毛病。体重，腰围也逐年升级。衣服从以前的2号，到了4-6号。生了一场大病之后，开始注意健康。当我用好的饮食习惯替换不良饮食习惯时，我的健康状况发生了巨大变化，[阅读全文]
(2023-04-22 14:31:08)
最近在考察从中国来美国留学的一些情况，也对自己过去20多年来美国求学，工作，生活的经历总结一下。这篇文章专门讲，如果在中国已经上完高中，大学，想来美国通过读护士类大学，成为注册护士，拿工作签证，然后立业成家的一些想法。我自己也在收集资料，帮助亲朋实现理想的过程中。
–出国的利弊，和选择医护的利弊每个人都要衡量
–美国的注册护士[阅读全文]
–出国的利弊，和选择医护的利弊每个人都要衡量
–美国的注册护士[阅读全文]
(2023-04-20 21:24:07)
今天有个姐妹问起我2019年时候参加10周健身计划（XS10）的事情。那个投资是我获利最大的几项投资之一。简单分享一下其他几个：
–自费读美国CE硕士学位，找到第一份工作
–在美国考board，之后行医
–2010's开始投资美国房地产
–养育两个女儿
–然后就是2019年后投资健康了，时间和金钱的投入都不小在现有的XS10的基础上，可以有这些升级：[阅读全文]
–自费读美国CE硕士学位，找到第一份工作
–在美国考board，之后行医
–2010's开始投资美国房地产
–养育两个女儿
–然后就是2019年后投资健康了，时间和金钱的投入都不小在现有的XS10的基础上，可以有这些升级：[阅读全文]
