我期待自己的血脂水平？

今天找到Dr. Gil Carvalho提出的最佳血脂，低密度脂蛋白水平的原始文献。

Atherosclerotic risk factors—Are there ten or is there only one? 可以在Sci-Hub上下载原文。

我对这个数据的解读是，如果从小，一直把LDL保持在70mg/dL (3.9mmol/L)以下，心血管疾病的风险几乎可以降低为零。这也包括餐后LDL。如果年轻的时候没有太注意，中年以后开始有目标地关注，比如我自己，我会要求更高一点，争取fasting LDL到60吧。主要有这么几点：
–长期坚持健康膳食
–多吃高纤维性食物
–旅行，社交场合也规避高风险饮食

[burpeejump]

回复 'Nightrose_us' 的评论 : 基因如同弹夹里的子弹，生活方式是扳机。没有子弹自然不会走火，但是即使基因不好，好的生活方式也会避免擦枪走火。

[Nightrose_us]

这和遗传与年龄有关吧，饮食和运动只能影响一部分