当医生的职业习惯之一就是:patternfinding,总结规律。因为看病的第一步是把症状和病因提炼出来。所以对自己的了解也用同样的方式和方法。总结一下过去一年旅行的几个共性，方便以后更高效的做攻略。每次必做，或者最喜欢的事情:
–健身。每周两次健身，所以一般的旅行都会赶上1-2次，酒店一般都有健身房，民宿有点难。可以做无器械训练。
–游泳，泳装秀。[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-12-28 21:37:13)
(2022-12-28 20:30:21)
旅行度假一般是我体验平常生活中缺乏的事情的好机会，过去一年学习“断舍离”，发现思维方式都改变了，知道自己真正在乎什么了，旅行轻松快乐很多！下面这些事情是我不再做的事情，很多不仅是旅途中，生活中也不再感兴趣：
–不再涂指（趾）甲油：不喜欢化学物质，而且现在非常热爱运动，没时间盯着手和脚看来看去的。
–不再做美容，按摩，足[阅读全文]
–不再涂指（趾）甲油：不喜欢化学物质，而且现在非常热爱运动，没时间盯着手和脚看来看去的。
–不再做美容，按摩，足[阅读全文]
(2022-12-27 21:46:12)
今年开始迷上爬山，徒步。过去半年分别进了columbia,patagonia的衣服和鞋。今天把始祖鸟的装备学习明白了。
–SENTINELJACKETWOMEN'SGORE-TEXbigmountainskiandsnowboardjacket，S，Technocolor(深粉）。防水性能超强，小雨的时候徒步没有问题。大雨也就不出去了。$700
–SAYDIHOODYWOMEN'SWindproof,waterresistant,breathablewintersoftshell，S(防风，防雨），还透气，在比较冷的秋冬爬山，徒步都可[阅读全文]
(2022-12-26 22:03:46)
过去一年去了不少地方，年底这次旅游就基本是躺平了。反正奔着暖和的地方去就成。我们的小城可以直飞拉斯维加斯(Vegas)，到了Vegas就可以去很多地方了。我们这次去的是JoshuaTree国家公园，是一个沙漠公园，和今年去过的夏威夷，加拿大班芙公园，湿地的IndianaDunes都大大的不同。只要是新鲜的体验，我才不在乎是沙漠还是绿洲。
第一天:晚上10点到，就在民宿放松了一下。[阅读全文]
(2022-12-24 23:46:20)
出来玩，地中海，希腊风味的饭馆可以满足全家人的需求。推荐下面两个餐厅：
estiatorioMilos,GreekRestaurantLasVegas,在Venetian里面。地中海风情十足。推荐午餐38元套餐，包括开胃菜，主菜和甜点。有的菜需要价钱。我的推荐是：
--GreekMezzeplateorTamatoSalad
--DoradeRoyale(烤鱼）orForoeislandwildsalmon
--Fruitsoftheseason
店里用的食材很多有机，非常新鲜。可以观赏那些鱼，蔬菜，和op[阅读全文]
estiatorioMilos,GreekRestaurantLasVegas,在Venetian里面。地中海风情十足。推荐午餐38元套餐，包括开胃菜，主菜和甜点。有的菜需要价钱。我的推荐是：
--GreekMezzeplateorTamatoSalad
--DoradeRoyale(烤鱼）orForoeislandwildsalmon
--Fruitsoftheseason
店里用的食材很多有机，非常新鲜。可以观赏那些鱼，蔬菜，和op[阅读全文]
(2022-12-22 21:12:15)
买东西是为了每天都用，还是为了那一年没有两次的特殊场合呢？这真的要看心境，有的时候喜欢砰然心动，多数时候喜欢岁月静好,日日的陪伴。–上半年买了一只香奈儿白色的包包，除了开箱，就用了两次。因为颜色浅，用起来有些忌讳，怕弄脏。这回彻底在买包这事上出坑。
–下半年买了一枚VCA的胸针，当时特别心动，但一共戴了不超过5次，每天挺忙的，实在[阅读全文]
–下半年买了一枚VCA的胸针，当时特别心动，但一共戴了不超过5次，每天挺忙的，实在[阅读全文]
(2022-12-22 20:13:12)
我所讲的地中海式饮食有这么几个特点：
–每天一份莓类：黑莓，红莓，蓝莓，草莓等等,½cup~50克
–每天3份水果：苹果一个（下午零食），牛油果半个（早餐），其他水果(香蕉，猕猴桃等应季水果1-2个，晚餐）
–每天一份十字花科蔬菜：小白菜，brusselssprouts,cabbage,cauliflower,collardgreens,kale,broccoli,半杯，50克
–每天2份绿色蔬菜：种类很多和上面的[阅读全文]
(2022-12-21 21:18:14)
最近学了很多营养学知识，总算找到一个全面，又容易实现的食谱。这个食谱里面告诉我们每天喝多少水，吃多少菜，多少主食，多少零食，运动多少等等。不过这个要求是非常高的，比如每天90分钟的中等强度运动，或者40分钟的高强度运动，我一点戏也没有。慢慢来吧。每天要是能把那么多量和种的食物吃下去，也很难。还有你每天喝多少水？我可能只喝下不到30oz.如果吃[阅读全文]
(2022-12-20 21:06:11)
最近吃得比较素，希望能把饮食中的脂肪类降下来一点。所以发明了一种新的零食：把豆类,比如熟的鹰嘴豆和天然有机西红柿酱拌在一起，然后用勺子吃，味道，口感都特别好，吃起来也很快，适合工作比较忙的时候吃。整全植物为主的饮食结构需要做到的是，多吃，吃饱，饿了就及时吃。因为植物类食物消化吸收需要一个过程，如果饿了一会再吃，身体就需要消耗脂肪，或[阅读全文]
(2022-12-19 21:27:43)
白薯含淀粉最高，给够迅速提供热量。如果运动结束饿了，吃块白薯，喝杯豆奶，估计和喝蛋白粉效果差不多。红薯其实是橘黄色的，和胡萝卜一样，胡萝卜素(vitA)很多，对皮肤眼睛都有好处。紫薯的特色是富含花色苷，水解之后会产生花青素，抗炎，抗氧化。所以每周不同颜色都买些，我现在用来当下午的零食(snack).[阅读全文]
