我每天喝几杯水？

估计是中年危机了，天天怀疑人生，连每天喝多少水这事都开始琢磨。以前从来没有想过。刚工作的时候，一般早上起来上厕所，然后再去厕所就是下午的事情了。过去几年早饭吃得很丰富，起码一个8oz（250cc)的杏仁奶，然后早上慢慢喝完一杯咖啡，所以中午以前肯定是要去厕所的。年初的时候看Dr. Greger的daily dozen, 提倡每天60 oz（7杯多的水），记录了一下，我每天可能也就喝到50吧。最近还是Dr. Gil Carvalho把这个话题总结了一下，很全面。就这么几个常识，特别简单：
–每天8杯水没有科学依据，不用听
–每天3.5杯以上的水，有数据说明对皮肤好
–运动，天热，出汗多的时候，多喝水。人老了，不容易感受到口渴，记得养成喝水的习惯。
–如果有肾结石，那可得多喝很多水
–我怎么办呢？早上还是有杏仁奶，上午一杯咖啡（6oz)，下午一杯茶(6oz), 晚上1杯水果smoothie, 1-2杯茶。饭菜里面还有很多水份的。这样不起夜，白天隔几个小时就去趟厕所，很好了！