非常期待今年夏天回国探亲，2019年那一别就是4年，好在一直有联系。打算给亲朋带些小礼物，希望小红书也给我出些主意！–保健品：打算在Costco买VitD,那种有USP标志的。北方人冬天都应该补。还想到MoveFree(关节炎）,我还没有亲试过，需要再研究一下。
–想给一些好朋友带些我平常每天都用的，比如
piqueteacrystals,
L'OccitaneUltra-RichLipBalm,SheaButter
HandmadeHeroes2[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-03-26 21:18:20)
(2023-03-25 14:07:17)
这个月去Mayoclinic（梅奥诊所）参加健康培训，和营养师专门咨询了两个小时，他知道我采用整全植物性膳食，就送了我一本这种膳食的教育资料，太开心了。这本书才10几页，把我过去小半年的体验都总结起来了。我来把重点翻译成中文，同时分享一些我的体会。整全植物膳食起步就是要多吃些，尤其是有些类别，以前很少涉足：豆类，谷类，干果和香料和香草。当然蔬菜，[阅读全文]
(2023-03-23 21:12:45)
最近饮食结构转向整全植物为主的食品，所以开始补维生素B12。今天听了Dr.Greger的视频，学到一点，买单一维生素产品的时候，一定要选USPcertified.这样的产品是第三方核实了产品有可靠的纯度。以后一定要注意。虽然这种单样的维生素生产很简单，但是小心点更好。我不吃复合维生素，好好吃饭就成了。我只补B12和D。[阅读全文]
(2023-03-22 21:09:57)
上周在Mayoclinic测心肺功能的时候，用PolarHR10绑在胸前测心率，制定了根据心率为目标的心肺功能训练。所以第一件事情就是要买这个设备。本来在Mayoclinic的店里看到了，但是想着家里队友对在哪里买东西很在意，不喜欢做冤大头。所以赶紧告诉队友，让他帮助查一下，看哪里买最合适。最后一起决定了在ebay上买，当时我也没多想。收到以后才发现无法和手机pair,只能退了，最[阅读全文]
(2023-03-21 21:42:20)
今天收到网购的polarHRmonitorcheststrap.因为是买的二手，需要单独买那种纽扣式电池。那个手表也搞不清怎么用，看着非常老旧。也不知道这个和fitbit测出来的心率差多少？唉，跑步时候测个心率咋就不能简单点？[阅读全文]
(2023-03-20 21:07:53)
–分诊所的办公室里也装上了站立式办公桌。春假前和管事的提出要求，春假回来就安好了，给力！工作一天也不累
–晚上7点以前回到家的感觉真好，出去跑步了。每次和队友在户外跑步，因为要跟上他的步伐，心率轻松就到了Peakzone.难怪我的心肺功能不错。
–收到了上周在Mayoclinic上课的材料。我把文件夹子落在更衣间了，好在到家就发现，马上打电话过去[阅读全文]
(2023-03-19 20:52:20)
—风控-让风险和获利成正比，比如我现在花时间练心肺，而不是一字马（以后有空了可以考虑）
—人决定环境还是环境决定人？人与动植物的区别就是我们可以选择环境规避不良影响
—健身就是一个自主性被PUA和CPU的过程。让自己被健身达人环绕和影响。用新的知识和理念洗脑。
—给自己的定位，忠实于自己。你是前10%的水平，就无需在后10%的人那里刷[阅读全文]
—人决定环境还是环境决定人？人与动植物的区别就是我们可以选择环境规避不良影响
—健身就是一个自主性被PUA和CPU的过程。让自己被健身达人环绕和影响。用新的知识和理念洗脑。
—给自己的定位，忠实于自己。你是前10%的水平，就无需在后10%的人那里刷[阅读全文]
(2023-03-18 20:43:48)
我为什么停了胶原蛋白粉？
几年前减重之后，脸上皱纹明显，所以花了时间研究胶原蛋白粉(collagen),在一定程度上有数据支持，我吃了2年多，但是去年底就停了。因为：
–胶原蛋白粉是动物性食物（很多来源于猪）
–胶原蛋白粉是加工食物，不是我现在喜欢的饮食类别
–胶原蛋白粉的作用有限，同样的时间和资金投资用在生活方式改善：健康食物，压力[阅读全文]
几年前减重之后，脸上皱纹明显，所以花了时间研究胶原蛋白粉(collagen),在一定程度上有数据支持，我吃了2年多，但是去年底就停了。因为：
–胶原蛋白粉是动物性食物（很多来源于猪）
–胶原蛋白粉是加工食物，不是我现在喜欢的饮食类别
–胶原蛋白粉的作用有限，同样的时间和资金投资用在生活方式改善：健康食物，压力[阅读全文]
(2023-03-18 20:25:40)
素食这些年特别流行，有的是为了健康，有的为了环保，信仰。我从去年低开始，采取整全植物为主的饮食，对这方面也了解了很多，我不是素食者,因为：
–饮食对我来说是健康，是享受，是文化
–从健康角度，素食只是表达不吃动物性食物，健康方面是非重点。我会通过饮食来优化自己的健康，每天的感受和生活质量
–外食的时候，我会关注素食选择，[阅读全文]
–饮食对我来说是健康，是享受，是文化
–从健康角度，素食只是表达不吃动物性食物，健康方面是非重点。我会通过饮食来优化自己的健康，每天的感受和生活质量
–外食的时候，我会关注素食选择，[阅读全文]
(2023-03-18 05:36:20)
终于等到3/15/2023的政策出台，恢复10年往返签证。
必要条件：10年签证认可，全家人都有护照，有签证，不过期。
期待班机增加，有直飞，新冠检测被取消（我相信，到夏天这些可以实现）马上开始做攻略！
带回去什么：
去哪几个地方：
哪些必须做的事情，用什么APP
想去哪里玩
安排哪些聚会
想去哪里吃饭：想去山姆店看看，健康素食外食什么选择？[阅读全文]
必要条件：10年签证认可，全家人都有护照，有签证，不过期。
期待班机增加，有直飞，新冠检测被取消（我相信，到夏天这些可以实现）马上开始做攻略！
带回去什么：
去哪几个地方：
哪些必须做的事情，用什么APP
想去哪里玩
安排哪些聚会
想去哪里吃饭：想去山姆店看看，健康素食外食什么选择？[阅读全文]
