波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-04-15 21:56:26)
开始整全植物性饮食以来，在本地找到好几家喜欢的馆子,比如EatandEvolve。这家店还可以订餐，没准我一个人的日子里，会订几天。Chipolle和几家地中海馆子也不错。不喜欢Panerabread了，他们给的量太少，吃不饱。夏天要去台北玩，然后回国探亲。打算开拓出一个整全植物饮食的新天地。先看看一些素食店。素食不一定健康，比如那些超加工食品，看不出本来的样子的，所以得小[阅读全文]
(2023-04-15 21:07:31)
终于把家里两位小主暑假的时间表拿到，马上订回国探亲旅游计划
芝加哥直飞台北(长荣）夜里12点多起飞
到台北下榻香格里拉酒店，玩3天（先选了酒店，然后就在那附近玩一下，容易很多）
从台北飞四川，和老爸老妈，公婆碰头，两家3代同堂3天
然后一大家子飞北京，在朝阳区景点玩几天，打算在北京瑰丽酒店小住1-2天，逛逛三里屯，看看潮男潮女
我的假期[阅读全文]
芝加哥直飞台北(长荣）夜里12点多起飞
到台北下榻香格里拉酒店，玩3天（先选了酒店，然后就在那附近玩一下，容易很多）
从台北飞四川，和老爸老妈，公婆碰头，两家3代同堂3天
然后一大家子飞北京，在朝阳区景点玩几天，打算在北京瑰丽酒店小住1-2天，逛逛三里屯，看看潮男潮女
我的假期[阅读全文]
(2023-04-14 21:32:12)
一提起减肥，听到最多的是“管住嘴，迈开腿”和“热量缺口”。最近看了”Hownottodiet”这本书，其中的理念，”卡路里不等同“感觉非常有道理，和我的体验完全一致。我现在的食量和热量摄入比以前多了很多。比喝一杯可乐，换算成等热量的胡萝卜是10根。吃下这两种东西以后身体反应如何？吸收效率就差远了，更不用说纤维对食欲，排便，肠道菌[阅读全文]
(2023-04-14 21:29:04)
昨天按时做了今年的乳腺钼靶，非常顺利，不到24个小时，结果就出来了。一切正常，明年再见。去年对这事仔细聊了，给个链接。今年不再赘述。我没有家族史和高风险因素。计划在45-55之间每年一次，55以后可能改成每两年一次。第一次做的时候感觉有些不舒服。现在知道那些程序，技术员都特别有经验，温和可亲，体验很好。算上等的时间也不到20分钟。身边慢慢有朋友出[阅读全文]
(2023-04-13 21:20:46)
虽然美国在医疗方面有高昂的投资，但是美国人的健康在发达国家中排到30名以外，日本排第一。我自己在医疗业内，深深体会到高度商业化的医疗体系和高度工业化的食品供应链是很多问题的根源。
美国人的平均寿命在达到峰值之后已经开始下滑。非常不幸的是，2000年以后生在美国的孩子，预计的寿命比他们的父母的寿命要短，这里包括我自己的孩子们。一篇1953年的文[阅读全文]
美国人的平均寿命在达到峰值之后已经开始下滑。非常不幸的是，2000年以后生在美国的孩子，预计的寿命比他们的父母的寿命要短，这里包括我自己的孩子们。一篇1953年的文[阅读全文]
(2023-04-12 21:14:18)
小的时候，家庭生活很不错，早餐爸妈每天给做一个鸡蛋，一个馒头，一杯牛奶。后来出来自己打拼以后，倒没有那么多时间准备早餐，很长时间是买冷冻的包子，馒头，热一下，上班路上吃。再后来，干脆买全麦面包，热都不用了。这样一直到3年多以前，开始关注健康，早餐吃得讲究多了，有奇亚籽，杏仁奶，面包,鹰嘴豆酱，还加上了一个白煮蛋。有的时候也做成煎蛋，炒[阅读全文]
(2023-04-11 20:27:47)
过去的周末去Vegas开会。咱们村姑好不容易到了繁华都市，逛吃买绝不手软。先好好享受了一顿希腊风味的午餐-Milo’s,套餐$38,包括开胃菜（沙拉），面包，主餐（我点的鱼）和甜品（我点了水果）。食材都特别新鲜，味道超好，服务/环境也可圈可点。这家店是我去Vegas吃饭的必选店之一了。逛店很快就拿下一件Burberry的Chelseatrenchcoat.2014年买的一件去年才退役，真的很值，价[阅读全文]
(2023-04-10 11:37:55)
过去这个周末外出开会，周一休假，休养生息，人到中年，咱好好看顾自己。本来周六的美容调到周一，做完又是美美的，心里，脸上都爽。突然想把自己的self-careactivities(翻译成健康维护）项目都总结一下。这个包括身体，心理，财务，职业多方面。
–维护性医疗：眼科医生（1/year),牙齿维护(3-4/year),家庭医生(1/year),妇科医生(1/year),乳腺钼靶（1/yeartill55,then隔年一次）阅读全文]
–维护性医疗：眼科医生（1/year),牙齿维护(3-4/year),家庭医生(1/year),妇科医生(1/year),乳腺钼靶（1/yeartill55,then隔年一次）
(2023-04-10 10:50:31)
上个月开始和接受Mayoclinic健康教练(wellnesscoach)的指导，今天是第二次面诊。现在有了Zoomvideovisit,真方便。上个月我的诉求是：Balanceofwork,passion/hobby/family,selfcompassion,resiliency,sleepquality,relaxationskills,innerjoy/peace,managementofexpectations(平衡工作/爱好/家庭、自我同情、坚韧、睡眠质量、放松技巧、内心的快乐/和平、期望管理)。这次面诊30分钟（第一次1个小时），教练先提醒你上个月谈[阅读全文]
(2023-04-09 21:31:33)
过去这周挑战很多，周一龙卷风，好在跑步机在地下室。按时训练。周五-周日要出差开会，前几天，工作上的事情压缩，很忙。而且天气暖了，下班就想到外面慢跑。周四的时候，在外面慢跑，回来撸铁，再上跑步机，跑了一个interval就坚持不下去了。开会的日子里，本来想去跑一次的，但是和好友们重逢玩得太开心。今天回到家，还是把本周第二次训练完成。赶飞机起得早[阅读全文]
