上坡冲刺跑-sprint interval training

过去这个周六的跑步再次体验了 sprint interval training. 我家对面那个小区有个大坡，我跑步过去6分钟，算是热身。然后从坡底冲刺跑到坡顶，大约30-40秒，然后慢跑下坡。来回10次。差点没累得吐血，真是嗓子里有点甜甜的味道，好像中学体育课测800米时候的感觉。一个长跑大牛-Magda Boulet，就很喜欢这么练。这样跑总体时间短一些，22-23分钟以后就跑不动，心率也就下来了。所以我每周有一天在跑步机上，另外一天去跑这个坡。目的是强度大，但是整体对身体的损伤小一些。回头约朋友见面，先来个赛跑，哈！