木耳-需要提前泡，小时候我喜欢吃木须肉，要有炒鸡蛋，可以省掉肉片
鹰嘴豆，配很多菜都合适-我一般提前做一锅，一周慢慢用
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-05-11 21:15:37)
自从去年开了生活方式医学的会议，我就喜欢上了整全植物食物，因为发现了很多好吃的东西，有些是小时候的美味佳肴，勾起了对童年的回忆。做饭简单了很多，刷碗也容易，没有那么多油。下面列一些炒菜的时候可以替代肉制品的食材：
木耳-需要提前泡，小时候我喜欢吃木须肉，要有炒鸡蛋，可以省掉肉片
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木耳-需要提前泡，小时候我喜欢吃木须肉，要有炒鸡蛋，可以省掉肉片
鹰嘴豆，配很多菜都合适-我一般提前做一锅，一周慢慢用
(2023-05-10 20:21:44)
每周一和三要开车去45分钟远的分诊所。基本都在高速上，特别适合用Tesla自动驾驶，同时听喜欢的节目。一般周一听听新闻，周末远离世俗烦扰，周一就现实一点，而且周一听一下，这一周就差不多了。现在天天都是美国借贷封底的事情，如果让我猜，一定是到时候再把限度提高，拭目以待吧。除了新闻，就是听专业讲座了。我们这行里的“俞敏洪”叫Dr.NeilLove.真的是&l[阅读全文]
(2023-05-09 21:25:51)
最近在和Dr.Ornish学习优化生活方式。在这条路上，已经得到多位医生的指点，非常感谢他们的节目，文章和书籍。包括Dr.Greger,Dr.Dray,Dr.GilCarvalho，Dr.Ornish.Ornish的特点是全面，高强度的改善，而且重视激情与爱。最后一点，是他最独特的贡献。活得健康不仅仅需要关注身体健康，更要有阳光的心情，把日子过得松弛，有趣。这是我现在的目标。每天把冥想的时间和次数增加了，[阅读全文]
(2023-05-08 20:44:47)
–口服维生素D2：2000IU，每天一粒。在北方的一定记得补充，尤其是冬天。对骨骼，免疫力都有好处，也有早期数据支持癌症预防。这一大瓶costcoVitD有600粒。USP标记第三方认证。-Movefree（维骨力）:骨关节炎(osteoarthritis)在老年人中非常常见，膝盖是最容易出问题的关节。40%的男生，47%的女生一生中都要有这个问题。关节的健康有这些表现：灵活性，舒适度，力量，柔韧性和[阅读全文]
(2023-05-07 20:56:13)
在跑步机上做intervaltraining一个多月，到moutaintrail跑步感觉比以前快了一些,以前爬山基本就是走。现在的树叶还是新绿，蚊虫不多，鸟叫明显比冬天多了不少，大口呼吸的都是新鲜的空气，跑完一身大汗，非常爽！感觉在山林里面跑步要很专心，尤其是今天地有些湿，要很认真地判断地况，挺练脑子和平衡的。今天带了Polar测心率，没有什么不舒服的。以后每次都戴。希望这个s[阅读全文]
(2023-05-07 20:44:30)
InordertobereadytoliveandstudyintheStatesin3months,plsstartthefollowing3routines:–Exercise30min/dayand6days/week–SpeakEnglishfor2minutesdailyinthewechatgroup–WhentakingTOEFLprepcourse,besuretoasktheteacher,atleastonequestionaweekAttheendofeachmentoringsession,getreadyforatleast1question/comments/suggestion.That’salsothetimetoexpressyourgratitudeanddemonstrateyourengagement.[阅读全文]
(2023-05-06 14:48:01)
今天开专业会议，特意参加了癌症预防讨论会，可是只有癌症筛查(Bloodmarkerforcancerscreening,比如Grail)和用药物（Tamoxifen)预防乳腺癌的讨论。这些天看了Dr.Ornish的Undoit的书。开始构架我心目中的癌症预防试验：
–大肠癌（不包括直肠癌,因为治疗方法不太一样）I-III期（如果需要化疗，试验会诊化疗结束后1-3月内开始）
–Primaryendpoint,最主要的研究目标：推迟或者避免[阅读全文]
–大肠癌（不包括直肠癌,因为治疗方法不太一样）I-III期（如果需要化疗，试验会诊化疗结束后1-3月内开始）
–Primaryendpoint,最主要的研究目标：推迟或者避免[阅读全文]
(2023-05-06 05:09:44)
需要先在社区学校学基础课:
–要求托福成绩（要求不高），然后一个两个小时的考试（包括数学和阅读）。托福估计可以把阅读提高，数学的话，建议用SAT数学考试教材复习。
–来美国后第一年需要学习基础的文理课程（维持F-1身份），同时学CNA(certifiednursingassistant)，然后才能申请RN-AssocinAppliedScience.
–RN-AssocinAppliedScience,专科两年，学习结束后可以考NCLEX（[阅读全文]
–要求托福成绩（要求不高），然后一个两个小时的考试（包括数学和阅读）。托福估计可以把阅读提高，数学的话，建议用SAT数学考试教材复习。
–来美国后第一年需要学习基础的文理课程（维持F-1身份），同时学CNA(certifiednursingassistant)，然后才能申请RN-AssocinAppliedScience.
–RN-AssocinAppliedScience,专科两年，学习结束后可以考NCLEX（[阅读全文]
(2023-05-04 20:42:56)
我有糖尿病家族史，所以血糖上面就比较注意。去年开始体验整全植物性食物，肉蛋少了，碳水相对多了。年初查HgbA1c,发现从前一年的5.3,到了5.5(5.7以上就超标了）。所以过去几个月在饮食上稍作调整，上周再测，就降回到5.3了，非常开心！测血糖，还要测空腹血糖，我空腹血糖没有问题。如果饮食里面有加糖的饮料，零食等，那些应该最早加以控制。我本来就已经不吃甜点[阅读全文]
(2023-05-04 20:17:13)
又和Dr.MichaelGreger学到一招：纯天然的防蚊喷剂-LemonEucalyptusInsectRepellent(柠檬桉树驱虫剂).Deet是化学制剂的驱虫剂。多种天然成份都和Deet比较过，只有这个柠檬桉树有类似的效力。我打算晚上出去散步的时候用，如果去户外时间比较长的时候也用。但是如果去爬山，这个不一定能驱除了蚊子以外的虫子。据说有淡淡的香味，不油腻。我刚在Amazon买来，回头分享体验。每年夏天我[阅读全文]
