波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-07-16 11:00:26)
小的时候我很爱哭，后来求学，出国，成家立业，不知什么时候就丧失了“哭”的能力。这也算一种自我保护吧，我的职业每天都面对生老病死。最为尴尬的一次是，孩子和姥姥告别，两人都泪水涟涟，我在旁边平平静静。过去几年，从健身减肥开始，研究了不少健康长寿的理念。越来越发现，想健康长寿，第一步是疗愈过去，接纳自己，接纳家人，把每一天都过得安康[阅读全文]
(2023-07-16 10:47:21)
接着讲先生外婆家的故事。外婆活到93岁，于1995年去世，一生坎坷，从先生，婆婆和家里长姐那里，听到很多她的故事。她是市里富家大小姐，也是缠了小脚的，但是身体健壮，知书达理，头脑灵活，记忆力超群，为人善良，有远见。在外公1959年就早逝以后的多年中，外婆是家里家外的顶梁柱。外婆妥妥地占据了我心中偶像的一个位子。几个我印象最深的故事：
–重视[阅读全文]
–重视[阅读全文]
(2023-07-16 10:43:31)
这几天在公婆家探亲，和各位长辈，兄弟姐妹见面，听了很多有关先生外婆家的故事，特别有感慨。慢慢记录一下。先生妈妈家祖上是当地名门望族和诗书礼仪之家，祖上先人在康熙三十三年（1693）年“湖广填四川”的时候来到四川，已经在这片土地上生活了330年。来的时候是一介平民，经过几代人的努力，成为当地首富。先辈族长们编制了世代相传的辈份表，共四句[阅读全文]
(2023-07-15 19:33:14)
特别喜欢旅行，其中一个原因是读书。旅行中很多整块和零碎的时间，有利于读书和思考。这次的旅行，把Dr.PeterAttia的audiobook-"Outlive:TheScienceandArtofLongevity.",听了两遍。迷上了他特别推崇的”Rucking”.就是背着重物徒步，爬山。今天的爬山森林浴就体验了。有下面几点：
–人类进化的一个特点就是能把大量物品转移，比如原始人，猎获一头鹿，他可能要背着[阅读全文]
(2023-07-03 15:38:57)
这次出行前，买了Dr.PeterAttia的audiobook-"Outlive:TheScienceandArtofLongevity."，15个小时的飞行，书一下子，快听完了。他出生在加拿大，在斯坦福医学院毕业，去霍普金斯做的surgicalresident,也接受了surgicaloncology的训练。但是他没有完成训练，就quit,然后去了consultingfirm,在北加州做和医疗有关的咨询。现在他自己成立公司，专门研究longevityandhealthspan，并且接收病人，帮助他们延长[阅读全文]
(2023-07-02 01:32:55)
这次来台北是顺道游，一共3天，行程安排得很佛系。
–台北市民很友好，每次坐出租车，司机都热心给我们介绍景点，在街头小店(familymart)吃早点，坐在旁边的本地人看出来我们是游客，也给我们讲了很多。
–周日很多店都不开。但在街头可以找到小吃。我们喜欢的有：无糖豆浆，烤地瓜，茶叶蛋，珍珠芭乐（水果），养生紫米团（里面可以选不同的馅，孩子们[阅读全文]
–台北市民很友好，每次坐出租车，司机都热心给我们介绍景点，在街头小店(familymart)吃早点，坐在旁边的本地人看出来我们是游客，也给我们讲了很多。
–周日很多店都不开。但在街头可以找到小吃。我们喜欢的有：无糖豆浆，烤地瓜，茶叶蛋，珍珠芭乐（水果），养生紫米团（里面可以选不同的馅，孩子们[阅读全文]
(2023-07-02 00:23:19)
一直对台湾印象非常好，过来玩果然不虚此行。反馈几点：–搭乘长荣（EVA）BR55，夜里12：30从芝加哥起飞。晚上机场人少，安检很快，尽量到机场之前吃好晚饭，不然很多店都关了，没有什么好选择的。有一种比较健康的快餐叫“farmer’sfridge”,有沙拉，奇亚籽粥，是不错的选择。我就吃了一份。–Prioritylounge不让用，很烦–长荣飞机上有两顿正餐，吃的比[阅读全文]
(2023-06-30 13:45:37)
今天空气污染还是很严重，所以在家里跑步机上5K,flatsurface,不到27分钟，又忘了5K比3miles要多一点点。跑完很舒服，感觉保持心率一直在zone4,似乎不是那么难，如果间隙跑，好像更累。找到几个心理支撑点，1迈，1.5迈，2迈，21分钟，然后最后0.5迈加速。这样比较容易坚持下来。希望下面10年都能把5K保持在30分钟以内。caixia同学，看了你的贴子，我们一起打卡跑步吧！我打算每周[阅读全文]
(2023-06-29 21:46:10)
这些天不仅每天看天气预报，还每天看好几次。Iphone上天气预报的APP可以看到每天不同时间的气温，下雨的概率，紫外线强度和空气质量。最近加拿大山火对我们美国北方城市影响很大。芝加哥昨天是世界上空气质量最差的城市。这样的日子里，一定减少外出，在家里用airfilter(空气净化器）。如果有风，下雨，之后的几个小时内，是空气质量最好的时候，这时候可以出去转转[阅读全文]
(2023-06-28 20:41:05)
想要延长健康寿命，保持长久高质量的生活，其中重要的一点就是压力管理。一点点压力是好事，过多就是坏事。所以我现在经常问自己，这事我做有压力吗？一天做一两件有压力的事情就好了，比如今天肌肉训练，就不刷碗，打扫厨房啦。昨天跑步+收拾厨房就有点点过。另外一个压力管理的办法：是在躲不过的时候，就欣然接受，不抱怨。比如上周三晚上有个急会诊，10点[阅读全文]
