我的精油按摩体验-2.2025

今天训练结束后，做了精油按摩，好舒服！记录一下我在这方面的体验：
–精油按摩（Aromatherapy Massage）是一种结合植物精油和按摩技巧的自然疗法，通过皮肤吸收，触觉，嗅觉感受来促进身心健康
–对精油的体验，起源这篇文章：“夜间精油嗅觉刺激可改善记忆”，从2023年开始。现在不是每天用，周末和晚上会用。我最喜欢：薰衣草，桉树，甜橙的味道，现在就在用桉树精油熏香。
–从精油开始，对香味疗法感兴趣，买了薰衣草，雪松，沉香等。
–上个月去三亚度假，在朋友的推荐下，体验了精油按摩。朋友非常贴心，还专门推荐了Clarin的精油，不便宜($80/瓶，能用几个月），体感和味道都超群。我选了60分钟的精油开背和全身按摩，人民币369, 很舒服。不像以前做过的按摩，有的时候会痛，不舒服。按摩馆风气很好，专门写着：不收小费，不推销其他产品和服务。特别喜欢感受按摩师温润的手带来的体感。
–回来以后，开始照着小红书视频自己学习，每周日训练之后做，希望能放松身体，放松精神。
–精油开背手法：1.拨揉大椎。2.拇指分推疲劳肌。3. 握拳推两侧肩颈部肌肉。4.推两侧肩胛骨缝。5.推两侧膀胱经。6. 直推督脉（paraspinal muscle)。 7. 寸推加强(不太懂，感觉是用手掌，五指，推/按摩背部大片的肌肉）。8.最后，握拳，跪推整个背部。
–按摩师红利：增加手指，手腕的力量，和控制感知的能力。这个能力在攀岩的时候非常重要。手部摩擦生热的时候特别舒服，感觉浑身都暖，对更年期潮热症状有所缓解。
–腿部放松按摩手法，下周再记录
–腿部，脚部自我按摩，放松，也学习体验了：推拿/按摩肝经，脾经，三阴交。中医理论我还在学习，从健身方面来说，我希望精油按摩可以减轻大重量训练后的肌肉酸痛，炎症反应。在自我按摩的过程中，是完全的自我关爱，让身心都放松，感觉超好。
–学会以后，有机会一定服务家人和好朋友！