几年前实现了体重自由，然后是饮食自由。掌握了控制体重的办法，就不用担心长胖，每天想吃的都能吃，无需"自律"来控制吃喝和运动。就是睡眠这事是我的短板，经常是早上有”起床气“，感觉没睡够，不想说话，做事也没劲头，要好几个小时才能打起精神来。睡觉有好几个毛病：早睡睡不着，越晚越精神，经常2-3点醒，每天晚上都上厕所，后半夜睡得很浅，[阅读全文]
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博文
(2024-02-03 10:20:11)
几年前实现了体重自由，然后是饮食自由。掌握了控制体重的办法，就不用担心长胖，每天想吃的都能吃，无需"自律"来控制吃喝和运动。就是睡眠这事是我的短板，经常是早上有”起床气“，感觉没睡够，不想说话，做事也没劲头，要好几个小时才能打起精神来。睡觉有好几个毛病：早睡睡不着，越晚越精神，经常2-3点醒，每天晚上都上厕所，后半夜睡得很浅，[阅读全文]
(2024-02-02 20:44:29)
昨天开始用FreeStyleLibre3，太喜欢了，不需要扫描，时时有数据。昨天第一个晚上用，又是经常到50多，是不是每个sensor用的第一天都偏低呢？早上起来血糖才72,是最低的。中午吃完饭，吃了一小块紫薯，天呐，血糖飙升到175去了，从来没有到过170啊。前几天都控制得挺好了，周五放松一下，就出了情况。今天晚上好好把GI(glucoseindex)andGL(glucoseload)这两件事情学习了一下。做了这[阅读全文]
(2024-02-01 20:25:31)
今天开始用freestylelibre3,容易很多，贴上去容易，测量更是方面，不需要扫描，随时都能看。打算再监测2周，而且以后要再用，也是libre3,不再回到libre2了，贵一点，物有所值。在文学城健身坛子上的落花总结了，两大品牌的对比，和我想的一样，对我这样的用户，Libre3就很好。
“1。dexcom每五分钟读取数据。freestyle3是每分钟读取数据。所以很多时候你看到的数据不是不准[阅读全文]
“1。dexcom每五分钟读取数据。freestyle3是每分钟读取数据。所以很多时候你看到的数据不是不准[阅读全文]
(2024-01-31 20:29:20)
Whatareyourgoalsinthisprogram?–体验medicine3.0,让高科技给人类带来高质量的健康生活Whymightthisprogrambevaluableevenifyoubelievethereisa‘cure’toagingonthehorizon?–现在我开始相信，很多疾病只能delay,不可能完全避免，更不会有真正的抗衰老黑科技Whatarethetwocomponentsoflongevity?–TimeandqualityWhatistheMarginalDecade™,andwhyshouldyoucareaboutit?–HowyouwanttoexitWh...[阅读全文]
(2024-01-31 20:14:14)
今晚把用了两周的CGM取下来了。粘得很紧，拿下来还有些不容易，里面那个针挺硬的，肯定是刺破皮，到了皮下的。两周收获很大。我的lifestylelibre3还没有到，所以可以休息几天，不戴。健身论坛上的专家讲lifestylelibrefree非常精准，比Dexcom好。如果不是一型糖尿病，需要和胰岛素泵联合，Lifestylelibre3就很好了。这下省心了，以后如果用，就这个了。还没想好下面什么时候再开[阅读全文]
(2024-01-30 20:18:31)
人到中年生活质量如何，很大程度上取决于你的朋友圈。这个朋友圈不一定是传统意义上的，互相认识，一起吃过饭，见过面，打过交道。我认为，读书，旅行，跟踪一个社媒也算朋友圈。我最近通过社媒结交的朋友给我的生活带来很大改变，主要有这些：PeterAttia,AndrewHuberman,MichaelGreger,DeanOrnish.我喜欢把每个朋友的专攻都搞得透彻，完全地了解这个人。比如PeterAttia,读过他的书[阅读全文]
(2024-01-29 20:32:21)
非常喜欢我的指环，测睡眠特别准，和我的体感非常一致。我的目标是80%的日子睡得好。人每天有好几万个想法/思绪，很多重复内容。如果了解dominantthought,主要想法，那就能了解这个人。我的dominantthoughtis:feelgood,feelhealthy,havenewandpositiveexperience.你的呢？血糖基本搞定了，这几天都没有超过160,感觉就是很好，吃完饭不困！[阅读全文]
(2024-01-28 20:30:25)
在考察PeterAttia的Earlyprogram。先总结一下我在健康项目上的投资，看是不是有必要参加：–2014-开始用fitbit,applewatch,garmin(在用）-$90多，不需要其他费用
–2019年-XS10-10周健身计划，大约￥3000人民币，非常值得，现在还在用，后来体验了XS体操，无法入门，完全放弃
–6/2020:-私人健身教练1个月，好像$200,有些收获，但还是决定自己在家练，跑健身房来回太花时间和精[阅读全文]
–2019年-XS10-10周健身计划，大约￥3000人民币，非常值得，现在还在用，后来体验了XS体操，无法入门，完全放弃
–6/2020:-私人健身教练1个月，好像$200,有些收获，但还是决定自己在家练，跑健身房来回太花时间和精[阅读全文]
(2024-01-27 20:27:10)
OuraRing这东东是activityandsleeptracker,也是近来风靡的一个健康有关的wearable.很多用CGM的健身爱好者也用Ouraring,包括PeterAttia.所以我也掉坑里了。用了一天，挺喜欢的：
–现在的产品是第三代，不仅要$299（最便宜的，silver)买ring,第一个月以后，还要每个月5块钱的交着。对我来说是省钱了，以后不用看首饰店了，T啊，C啊的戒指怎么也得超过这价钱LOL
–用户界面非常友好[阅读全文]
–现在的产品是第三代，不仅要$299（最便宜的，silver)买ring,第一个月以后，还要每个月5块钱的交着。对我来说是省钱了，以后不用看首饰店了，T啊，C啊的戒指怎么也得超过这价钱LOL
–用户界面非常友好[阅读全文]
(2024-01-27 19:37:28)
用CGM给我带来的最大改变不是饮食，而是运动。以前是每周运动两次，平常也少坐，多站，但是没有很多运动时间。现在看到自己耐糖的功能下降，每天都运动了。希望以后每顿饭后都能有时间运动，做家务也是个不错的运动。总结一下：
–实现一天内血糖spike不超过140,对我来说很挑战，午饭，晚饭总有一顿血糖会飙升，早上没事。
–平均血糖在100以下，不难
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