到了每天写文的时间，脑子里有点毛线球。一天事情好多，陈列吧：
–早上去看朝阳了，地上下霜了，小区超美，好多树都红了，终于和几年也没打照面的邻居打了招呼。我现在的理想就是朝九晚五。
–早上起来眼睛有些干，每天到晚上就不干了。我不会点眼药水，只能用喷式，今天忘了带到办公室。
–今天有两个病例超好，当场查文献，学到很多，而且[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-10-17 21:21:11)
(2023-10-16 21:26:40)
跟AndrewHuberman有一阵子，内容超棒，就是太长，太深，听完头大，执行起来抓不到重点。周末发现了他的子频道-Hubermanlabclip。每个节目5-10分钟，非常精华。
比如今天听的节目是，早上起来要在朝阳里走走，让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上几点日出，现在是7:11am
––是换好上班的衣服再出去，[阅读全文]
比如今天听的节目是，早上起来要在朝阳里走走，让太阳光射到眼睛里。在晴朗的日子里3-7分钟就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上几点日出，现在是7:11am
––是换好上班的衣服再出去，[阅读全文]
(2023-10-15 21:10:10)
上个月改变了训练计划，负重训练把重量加大，开始要求速度。硬拉可以用65磅12repsx3组.感觉比1repmax的70-85%要低一些，还可以提高重量。买了杠铃和杠铃片，方便提升重量，周末训练用了，很喜欢。上周amazonprimeday还买了杠铃架，以后家里器械更全了，应该请教练了，还在安排时间。跑步训练每周两次一直坚持，昨天估计是我速度最快的1mile,8分零8秒。想在30分钟里跑4个4-minutezo[阅读全文]
(2023-10-14 20:11:40)
中老年人经常说“记忆力大不如前，学新东西慢了."在这一点上，我的体会是，用进废退，如果每天生活内容丰富，有足够的刺激，饮食，运动，睡眠，情绪管理都做好，那大脑如同肌肉，不仅可以保持，甚至能提高。因为工作需要，我每天需要记很多数据，在上班的日子里，感觉记忆力超强，休息的日子里，摆烂躺平了，脑子好像都慢些。很多老年人，因为身体和环境[阅读全文]
(2023-10-13 20:51:39)
这个周一是学校的假期，孩子放假，我也跟着沾光，借此休了两天。一周工作3天的日子真爽啊。喜欢早上和孩子一起吃饭，然后在她出门的时候抱抱她。也喜欢早上的健身，打扮成潇洒闲公子，下午去公园散跑步，在幽静的湖边看到小仙女。当然，每个假期里最重要一项任务是计划下面的假期。今天安排好一个去丹弗的短假，那里的气候干燥，秋天不太冷。这次没有时间去国[阅读全文]
(2023-10-12 12:24:55)
这个月我打算重新开始用0.025%A酸抗痘，正好几个上大学的好朋友也有这个需求，所以记录。以下只代表我和我家孩子的体验，个体差异大，有问题联络自己的医生。
–本文适合男童鞋和在美容方面没有诉求的女童鞋，目标是高效，省时间，省钱，可以坚持下去。
–首先做好白天的防晒-防晒产品SPF30+,有物理防晒成份，比如zincoxide。第二个是保湿，一个产品就可以[阅读全文]
–本文适合男童鞋和在美容方面没有诉求的女童鞋，目标是高效，省时间，省钱，可以坚持下去。
–首先做好白天的防晒-防晒产品SPF30+,有物理防晒成份，比如zincoxide。第二个是保湿，一个产品就可以[阅读全文]
(2023-10-10 20:25:46)
有句古话：信则有，不信则无。这话还真有科学依据，在这篇文章里面：
Athalamiccircuitrepresentsdose-likeresponsesinducedbynicotine-relatedbeliefsinhumansmokers（丘脑回路代表吸烟者与尼古丁相关的信念引起的剂量样反应）
试验里，给烟民们电子烟，告诉他们剂量有高中低的区别，他们也相信了，其实剂量都一样。那些相信他们吸了高剂量烟的，大脑的反应就真的比那些被告知是低剂量[阅读全文]
Athalamiccircuitrepresentsdose-likeresponsesinducedbynicotine-relatedbeliefsinhumansmokers（丘脑回路代表吸烟者与尼古丁相关的信念引起的剂量样反应）
试验里，给烟民们电子烟，告诉他们剂量有高中低的区别，他们也相信了，其实剂量都一样。那些相信他们吸了高剂量烟的，大脑的反应就真的比那些被告知是低剂量[阅读全文]
(2023-10-10 19:34:56)
今天下班早，还来得及在室外把今天的跑步训练完成。因为有跑步的计划，白天做事都特别利索，本来4点以后还要做3个小时的事情挤到2个小时内完成。
今天应该是恒速zone2跑的日子，但是既然到了室外就想练一下5K，所以没有特意的控制心率。前面2迈感觉心肺功能是瓶颈，腿有力气，但是到了2迈以后，挺累的，最后一段想提速，也提不上去。结果真是跑成恒速了。好在跑[阅读全文]
(2023-10-08 21:26:24)
昨天在芝加哥玩，今天要把二小姐送回西北大学。孩子的潜力真的不可低估，以前略有胆怯的小女孩，现在凡事颇有决断，学习生活安排得井井有条。每周重训4次，跑步1-2次，而且是和一波朋友一起。人家那体育馆，超大，里面有橄榄球场，虽然没有进去，但是听二小姐介绍，就知道器械齐全。二十五岁以前是增长骨骼的黄金时间，这时候打好基础，一辈子受益。重训的女生[阅读全文]
(2023-10-05 21:16:29)
去年10月份，一个骨髓癌的新药(Teclistamab)在美国被FDA批准，可以广泛使用。这是一个跨越时代的标志，在此之后，多个类似药物相继批准，主要在血液病里，比如淋巴瘤，骨髓癌。也有一个在黑色素瘤的。现在有临床试验在研究一个同类药在小细胞肺癌中的治疗。这类药的特点是，激活自体T细胞，识别癌症细胞，对其产生长久的杀伤和抑制作用。类似免疫治疗药物CART也是风靡[阅读全文]
