听马欣教授的父母学，生活方式医学有半年多了，看到自己身上那些老小的特质，”公主心“的问题，慢慢走出来了，感觉如同人生再度登顶。以前的一些问题举几个例子：
–从小成长环境家教比较严格，在家没有特别放松的感觉，建立自己的家庭的时候，特别找到比我年长，谦和的伴侣，事事都让着我。
–所以一直生活得很自我，好处是敢于冒险，有追求[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2025-05-25 06:14:42)
(2025-05-24 15:21:40)
《疗愈日·绿意与风情之间》｜Naperville一日行（2025年5月）
——“疗愈他人，宠爱自己”系列
身为肿瘤科医生，周一到周四生活节奏紧凑如钟表。这个长周末，为自己和家人留一段空间，把自然、美食，文化，亲情编织到一起，让身心都恢复弹性。
晨跑·WaterfallGlenForestPreserve
林荫深处，一条安静的小径牵引我跑入阳光斑驳的清晨。溪水潺潺，[阅读全文]
——“疗愈他人，宠爱自己”系列
身为肿瘤科医生，周一到周四生活节奏紧凑如钟表。这个长周末，为自己和家人留一段空间，把自然、美食，文化，亲情编织到一起，让身心都恢复弹性。
晨跑·WaterfallGlenForestPreserve
林荫深处，一条安静的小径牵引我跑入阳光斑驳的清晨。溪水潺潺，[阅读全文]
(2025-05-24 07:11:37)
上午：自然疗愈时光
WaterfallGlenForestPreserve
地址：NorthgateRd,Darien,IL60561
→绿地辽阔，阳光洒落，林间，小溪边，小路静谧悠长，慢跑很舒服。傍晚：西班牙风情晚餐，需要提前网上订位
MesónSabika
地址：1025AuroraAve,Naperville,IL60540
→就餐环境极好，餐厅坐落在一幢历史悠久的宅邸中，充满文化沉淀。庭院中那棵老树，和树下玩耍的孩子们，更添一份[阅读全文]
(2025-05-24 06:50:47)
ISKCONNaperville是一个宁静美丽的克利须那庙宇，适合放慢脚步、体验内在安宁。我只有1个小时停留，策划了一个温馨、放松、富有灵性的简短行程：ISKCONNaperville一小时游览建议行程
0:00–0:10｜欢迎与静心
入内后在入口处脱鞋，感受庙宇的宁静氛围；在大堂短暂停留，安静地坐下深呼吸几次，放松心情。0:10–0:30｜主殿参拜+冥想祈祷
进入主殿（TempleHall），参拜供[阅读全文]
0:00–0:10｜欢迎与静心
入内后在入口处脱鞋，感受庙宇的宁静氛围；在大堂短暂停留，安静地坐下深呼吸几次，放松心情。0:10–0:30｜主殿参拜+冥想祈祷
进入主殿（TempleHall），参拜供[阅读全文]
(2025-05-23 20:39:35)
最近对降低老年痴呆有好几个想法，我在这些方面继续努力：
–及时开始用更年期激素代偿
–按时打了带状疱疹疫苗（shingrix疫苗接种和相对低的老年痴呆症发病率相关）
–坚持做肌肉训练
–坚持重视睡眠，保证每天8个小时
–坚持每天服用维生素D(2000IU)
–RhondaPatrick讲了下面这篇文章，更加认为补充VitD,把血液水平维持在30-50之间非常重要[阅读全文]
–及时开始用更年期激素代偿
–按时打了带状疱疹疫苗（shingrix疫苗接种和相对低的老年痴呆症发病率相关）
–坚持做肌肉训练
–坚持重视睡眠，保证每天8个小时
–坚持每天服用维生素D(2000IU)
–RhondaPatrick讲了下面这篇文章，更加认为补充VitD,把血液水平维持在30-50之间非常重要[阅读全文]
(2025-05-22 21:16:09)
今天晚上还没睡觉就开始做梦，梦想着去看世界。虽然眼前的生活也挺有意思，还不太确定自己会喜欢人在旅途上那么久。先记下来，然后慢慢安排：–体验silversea的豪华邮轮。想去地中海和GalápagosIslands–体验Nationalgeographic的探索旅行-比如冰岛–体验nationalgeographicaroundtheworldbyprivatejet.时间有点长。–明年1月份去台湾和日本。台湾自己玩，日本可能要跟团，省[阅读全文]
(2025-05-21 21:00:35)
今天下班早，有空听了马欣教授5/2/2025的直播-倦怠。学到这些内容：–在工作上和很多聪明能干的人相处，一定要低调。因为聪明人喜欢和聪明人合作，但是他/她不喜欢感觉到自己要被领导。英文叫做，justdon’twanttobetold。这种情况下，可以和公司部门带头人把事情安排好，然后然这些managers去直接和合伙人沟通，效果会更好些。我要的结果是大家一起合作，提高效率，[阅读全文]
(2025-05-20 19:53:03)
《开窍与智商》听课反思笔记–05/07/2025马欣教授父母学直播非常感谢马欣教授和布朗尼的分享，让我在每次直播后都能结合笔记进行认知行为式的反思与内化。本次主题是“生活方式医学与北美职场”，引发了我对自身学习模式与身心成长的深度思考。一、课程核心观点回顾
教育的本质：真正的教育是心灵成长，而非知识灌输。重点是培养理解力、记忆力、推理[阅读全文]
教育的本质：真正的教育是心灵成长，而非知识灌输。重点是培养理解力、记忆力、推理[阅读全文]
(2025-05-19 20:58:09)
谦卑下来，不怕失败，不怕别人的点评，不怕落后于别人，是轻装上阵，深度工作/生活的第一步。卸下包袱之后，那种轻松感，好像脚踩风火轮。也能看清别人的骄傲，如何继续合作呢：骄傲通常是保护伞很多骄傲自大的人，其实在内心深处可能：害怕被轻视，所以用“高姿态”掩饰脆弱；怕失败，不愿暴露“我不知道”；一直在证明自己有价值，哪怕方式不讨喜[阅读全文]
(2025-05-18 11:03:27)
Flow与深度工作的心理机制：“最好的时刻，通常发生在人全力以赴完成一件困难且有价值的事时。”（p.84）Csikszentmihalyi将这种状态称为心流（Flow）。
很多人以为放松最能带来快乐，其实“有挑战的工作比自由时间更容易令人享受”，因为它自带目标、反馈与规则。（p.84）
“人类在深度沉浸于具有挑战性的事物时，表现最佳。”（p.84）Csikszentmihalyi强[阅读全文]
“人类在深度沉浸于具有挑战性的事物时，表现最佳。”（p.84）Csikszentmihalyi强[阅读全文]
