民以食为天，出去玩，首先要吃好，睡好！舌尖上茂宜岛走起！唉，可惜行动太晚了，好的饭店都订不到位子了，估计可以到时候碰运气。下个月去的朋友们，现在就要行动哦，这两个地方一定要早点定位：
mama'sfishhouse
Pacific`o
Kulalodge大餐订不上，亲民的新鲜美食还是有滴：
Foodland(百货店）:ShrimpandAsparaguswithChineseBlackBeansandScallions,McKenna'sIpuSalad,JalapeñoSalmo[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2021-12-03 21:44:39)
民以食为天，出去玩，首先要吃好，睡好！舌尖上茂宜岛走起！唉，可惜行动太晚了，好的饭店都订不到位子了，估计可以到时候碰运气。下个月去的朋友们，现在就要行动哦，这两个地方一定要早点定位：
mama'sfishhouse
Pacific`o
Kulalodge大餐订不上，亲民的新鲜美食还是有滴：
Foodland(百货店）:ShrimpandAsparaguswithChineseBlackBeansandScallions,McKenna'sIpuSalad,JalapeñoSalmo[阅读全文]
(2021-12-02 20:53:20)
这一周开始每天听一段书。找到”Ikigai”这本书，在油管上有免费的audiobook.介绍了很多日本文化的一些特点，和日本人长寿在文化上的缘由。学到很多，先举一个例子，就是让自己一直在”flow”中，我把它翻译成“行云如流水“的境界。让自己专心地做事，心无旁鹜，特别享受过程。这样你就会一直不想完全停下来，永远不会彻底退休。这一点，让我好释然[阅读全文]
(2021-11-29 20:28:39)
第一天晚上到了，去costco买东西,住在Kaanapali，民宿3晚(airbnb)
第二天：Kaanapalibeach日出沙滩专业摄影at6:30am,9点吃早饭，然后滑板、冲浪（准备预约，衣服都买好啦！）
第三天：Haleakala国家公园,山顶看日落和星星-好像要提前订票,交代家里领导去网上查了。
第四天：RoadtoHana/(住在Kahului），早上6：30出发，9点到黑沙滩（景点#8，mile#32，早上人少，这就订票。必须提前订[阅读全文]
(2021-11-28 10:57:33)
今天健康&健美群里一位姐妹看了”如何面部祛斑？我的分享”的博文，咨询我如何开始体验A酸。感谢她，我正要总结过去1年多的经验呢。A酸是皮肤抗衰老的基石产品（几十年的数据），如同每周150分钟的中等强度运动是健康的基石一般。作为一名医生和科研工作者，绚丽的广告词，单纯的个人成功案例，时髦的风到我这都影响不大。我尊重，但是我选择坚信高质量[阅读全文]
(2021-11-27 18:36:10)
终于把促进头发增长的攻略完成。我的脱发问题主要和遗传，激素有关。属于女性型脱发(femalepatternhairloss,FPHL)又称女性雄激素源性脱发，是非瘢痕性脱发中常见的类型，发于成年女性，主要累及头皮前部和顶部。FPHL如不经治疗，可导致头发密度缓慢地进行性降低。我约了皮科医生，下个月去看，再确定一下。这个状况在过去10-15年中，慢慢严重。撸铁刺激雄激素，对头发也不[阅读全文]
(2021-11-27 15:45:38)
我们人体自身的生物钟很接近24小时。1962年7月16日，法国地质学家米歇尔·西弗(MichelSiffre)进入一个漆黑的洞穴，没有阳光，没有表，完全“躺平”。想吃吃，想睡睡，想看书看书。根据他的睡眠模式（一晚睡眠等于一天）跟踪日子。他每天清醒的时间长短差异很大，从少至6小时到多至40小时不等，但平均而言，他进入了24小时30分钟的睡眠/觉醒周期。有睡眠障碍的人[阅读全文]
(2021-11-26 20:54:56)
2021年马上就要过去了，休假的时候最喜欢反省，希望明年收获更好的自己。在开始新年计划之前，先要做断舍离。活到45+，生活中已经被填得满满的，不先清空，如何收纳。想想自己曾经努力追逐的事物中，哪些不过是一时冲动呢？我要追求真爱。并非要就此一尘不变，但至少是在下面3-6个月里可以放下，然后过一段时间再来回顾。3-6月内的断舍离,不分重点，想到哪，是哪：[阅读全文]
(2021-11-23 12:41:53)
我在过去两年健身，减脂增肌效果很好，但是也发现脸和脖子瘦下来，面相显老。所以对这事研究了一下。确实是有数据支持的。”FactorsContributingtotheFacialAgingofIdenticalTwins”-导致同卵双胞胎面部老化的因素,文章发现，体重指数(BMI)影响面相：在40岁以下的女性中，体重减轻通常意味着更年轻的外表。然而，在40岁以上的女性中，更多的体重有助于填补细纹、皱纹和皮肤下[阅读全文]
(2021-11-22 19:15:05)
今日顺利完成人生第一个肠镜！过去24小时挺不容易，有几个地方下一次可以改善。--应该早点补电解质液体。我昨晚就觉得特别疲乏，但是睡得不踏实。早上按时起来喝第二部分的清肠药，乏力得只想躺着。终于意识到，估计是血糖，血钠太低了，马上喝了Gatorade,简直就是立杆见影，感觉一下子就好了很多。去年我得新冠拉肚子低血压，就是口服补液缓解的。所以这个Gatorade[阅读全文]
(2021-11-21 19:19:25)
过去3个半小时真不舒服，活过来马上总结一下。亲们，看到此文，记住其实难受的时间很短暂！--我用的bowelprep叫Sutab,是片剂，非常好，把药吃下去，就喝白水，比喝带药的液体容易一点。我吃下去得太快了，5分多钟药和16oz的水都完成，所以吃下去后有的头晕，发热。其实应该15-20分钟。下次注意（希望10年后，有更好的办法筛查了！）。喝白水也不容易，可以冷热调着点，[阅读全文]
