今天的冥想是DailyJay（每日杰）的”Tobelist”.小的时候你是不是梦想要当医生，律师，作家，要周游世界，要有好几个孩子？成人以后，有了更多的Totolist-要做的事情，沉浸在那种包罗万象的意境的时间倒少了一些。也许这就是情怀吧。谷爱凌可以在11岁的时候萌发7年后成为奥运冠军的情怀，那我觉得无论什么年龄都可以有情怀。我想要什么生活呢？我想要健康快乐地活[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-02-19 12:26:09)
今天的冥想是DailyJay（每日杰）的”Tobelist”.小的时候你是不是梦想要当医生，律师，作家，要周游世界，要有好几个孩子？成人以后，有了更多的Totolist-要做的事情，沉浸在那种包罗万象的意境的时间倒少了一些。也许这就是情怀吧。谷爱凌可以在11岁的时候萌发7年后成为奥运冠军的情怀，那我觉得无论什么年龄都可以有情怀。我想要什么生活呢？我想要健康快乐地活[阅读全文]
(2022-02-17 20:32:51)
最近在小红书上学到一个新词-循证党，还挺适合我，就是做事要看试验科学数据，比较书呆子。是啊，前面40多年花在读文章的时间上的比例比较大，生活上的常识不够，现在慢慢补课。用循证的办法指导生活习惯的改善有两年多了，我也不是朽木一块，我的方法也有所改善了。比如对待一个问题，我会：–先去查uptodate,医学数据库，看这事是怎么回事，有什么已经确定办[阅读全文]
(2022-02-17 19:57:40)
最近在控痘之旅上有小有挫折。所以打算回顾一下。青春期的时候好像真的不记得有什么痘。从20多岁上班以后，大概每个月大姨妈来之前都会长痘，这样的情况在怀孕的时候似乎减轻一些。痘的分布是全脸，额头，脸颊，下巴，哪里都可能有。用过资生堂的控痘洗面乳，没有任何效果。
–这个情况有明显的改善是在2019-2020，那一段我在饮食上有重大改善，碳水，糖类大[阅读全文]
(2022-02-15 21:04:32)
椅式（Kursiasana；ChairPose）要点：后坐，胯骨后移，膝盖不要过度前顶，避免给膝盖太大压力。骨盆中位，脊柱直线，不要弯腰弓背，收腹，让肚脐靠近脊柱，眼睛平视，手臂45度肌肉发力，肩颈放松。今天开始Yogalab,动作逐一分析讲解。[阅读全文]
(2022-02-15 20:00:51)
医美越来越普及，沾上“医”字就应该是以循证学为基础的，医疗手段的实施要看数据，专家意见，然后根据个人情况选最合适的。所以如果一个医美诊所不讨论下面的事情，我不会选择：
1.讨论个人的目标和期待值。你是50岁要45-55的容貌，还是希望永远21岁，逆龄，冻龄？你有多少功夫，想花多少精力和经费？美颜不光是钱能买到的，很多操作需要前面的准备，和[阅读全文]
1.讨论个人的目标和期待值。你是50岁要45-55的容貌，还是希望永远21岁，逆龄，冻龄？你有多少功夫，想花多少精力和经费？美颜不光是钱能买到的，很多操作需要前面的准备，和[阅读全文]
(2022-02-15 19:25:13)
肺癌是我专攻的领域，所以认真读了2008年的一篇文章专门讨论了VATTC临床试验里高浓度A酸（0.1%涂在脸上和耳朵上，每天两次，最长6年）的使用和肺癌的关系(TopicalTretinoin,LungCancer,andLung-RelatedMortality)。文章提到A酸是维生素A的类似物，另外两个用维生素A类产品的临床试验，比如Beta-胡萝卜素，发现不仅不防癌，反而增加了吸烟者的肺癌发病率。这一点很有趣，自然界对我们好的[阅读全文]
(2022-02-14 21:14:13)
过去一个多月来，每天晚上我洗完脸，洗完澡就会感觉特别困，眼睛干涩，看东西聚焦费力。一开始以为就是没睡够。后来发现，就是和洗澡，洗脸的时间有关，洗之前一点事也没有。周末训练的时候和健身伙伴们求助，我突然开始想洗脸乳和面霜。最近用完一瓶CeraVeRenewingSA(salicylicacid)Cleanser,含水杨酸，亲脂，所以可以溶解毛囊里堵塞的油脂。这下我豁然开朗，这个成分估计[阅读全文]
(2022-02-12 18:39:06)
最近在学习瑜伽教练培训，所以特别关注有关瑜伽对身体健康的信息。正好这个月美国2022年癌症年度报告出炉。五年生存率(mid2010)已接近70%（68%），和1970年代的49%相比，大大提高。以前癌症治愈后都叫-cancersurvivor,翻译成中文是癌症幸存者，仿佛是只有少数幸运者才能生存。我们怎么不说肺炎幸存者呢？因为肺炎有很高的治愈率。过去30多年癌症预防，诊断，治疗都大大提高，[阅读全文]
(2022-02-12 12:26:19)
上周工作挺忙，新闻都没怎么跟。Tumorboard（多科室肿瘤案例讨论会）开始前面，大家都聊冬奥金牌，我就想着周末一定补课。周六起来马上看冬奥新闻，谷爱凌和陈巍的表现我都特别喜欢，赏心悦目。陈巍花样滑冰配的音乐活泼生动，他的好几个旋转看着轻轻松松，但都是挑战极限的表演。谷爱凌的故事就更多了，我也是掉进坑里，看了不少文章和视频。非常喜欢母女多年一[阅读全文]
(2022-02-11 21:33:40)
上个月看皮肤科大夫，讨论A酸抗衰老的事情，他推荐在耐受的前提下，可以提高浓度，并且可以一直用下去，不需要停。所以当时想要把现在的0.05%的浓度，提高到0.1%。过去一些日子，仔细研究了一下长期使用A酸的安全性的问题。任何长期使用的措施，首先要从安全性开始考虑。有效性这方面，不必给予过高的期望，都是有一个成功率的，你选成功率较高，风险很低（为零最[阅读全文]
