这个周末研究实践了经典的Tabata运动（1996年发表），非常喜欢，比以前做的HIIT有趣。Tabata强度比较大，需要一定基础，先要掌握每个动作，并且一定要足够的热身(10分钟以上）。和单纯的中强度有氧运动（比如慢跑一个小时）比较，这个运动可以提高有氧耐受力，同时提高无氧运动水平，比如以前你爬3层楼就爬不动了，练2-3个月，就能一口气爬到5楼啦！LOL ref:https://pubmed.nc[阅读全文]
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博文
(2021-01-31 21:08:14)
这个周末研究实践了经典的Tabata运动（1996年发表），非常喜欢，比以前做的HIIT有趣。Tabata强度比较大，需要一定基础，先要掌握每个动作，并且一定要足够的热身(10分钟以上）。和单纯的中强度有氧运动（比如慢跑一个小时）比较，这个运动可以提高有氧耐受力，同时提高无氧运动水平，比如以前你爬3层楼就爬不动了，练2-3个月，就能一口气爬到5楼啦！LOL ref:https://pubmed.nc[阅读全文]
(2021-01-31 21:03:15)
Novavax(诺瓦瓦克斯）基于蛋白质的疫苗，在英国进行的3期实验，一共15,000人，18岁以上。达到了主要目标，有效率达到89.3%，降低确诊案例（轻中重都包括）。50%的病例有英国变异株。这个疫苗也是两针。耐受性很不错。疫苗用重组纳米粒子技术，和Matrix-M的佐剂，在昆虫细胞重产生，运输方便，不需要特殊低冷。
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(2021-01-31 20:02:21)
这几天很多疫苗的好消息，美国已经上市的两个疫苗，安全有效，三千一百万针接种了，另外3个疫苗很快也应该可以在美国上市，很好地解决供应短缺的问题。
现在的形势如何呢？有很多好消息。第三波，波峰已过，病例在全美国绝大多数州都在下降。但是死亡案例数滞后一些，过去这一个月，死于新冠的超过两大杀手-心血管病和癌症死亡人数的总和。新冠引起整个医学[阅读全文]
(2021-01-29 21:00:11)
今天（1/29/2021),强生公司公布了他家新冠疫苗的三期临床数据。这个大型临床试验成功实现主要目标和数个次要目标。相对于全新的信使RNA疫苗技术，这个疫苗的技术已经被用于结核疫苗，艾滋病，伊波拉病毒疫苗的研发。这个研究有43,783人参与。预防接种后28天，对于预防中度至重度COVID-19，疫苗的保护性总体66%，在美国72%有效，拉丁美洲66%，非洲：57%。接种4周后，总体上[阅读全文]
(2021-01-29 13:11:51)
去年年底生病，得到很多朋友的关爱，非常感激!有些朋友推荐Usana营养品。我在冬天的时候服用高剂量VitD,因为我们这里天冷，冬天很少有户外活动，vitD水平偏低。我也每天服用两粒鱼油。这个是延续2019开始肌肉训练的习惯。据说鱼油也可以对干眼有些帮助（我有眼干的问题，其实也是每天看计算机，手机太多,LOL)。除此以外，我没有常规地服用其他营养品。我的经验是，正[阅读全文]
(2021-01-28 11:45:12)
如果我患有免疫疾病，癌症或正在使用免疫抑制药物，可以接种疫苗吗？
如果我怀孕或母乳喂养，我可以接种疫苗吗？
如果我过敏，可以接种疫苗吗？
如果我有严重的过敏反应史怎么办？
如果我已经有COVID-19，可以接种疫苗吗？
哪一种疫苗比另一种更好？我可以在剂量之间切换吗？
我可以只服用一剂以最大程度地降低风险吗？
我服用了第一剂，但仍然[阅读全文]
如果我怀孕或母乳喂养，我可以接种疫苗吗？
如果我过敏，可以接种疫苗吗？
如果我有严重的过敏反应史怎么办？
如果我已经有COVID-19，可以接种疫苗吗？
哪一种疫苗比另一种更好？我可以在剂量之间切换吗？
我可以只服用一剂以最大程度地降低风险吗？
我服用了第一剂，但仍然[阅读全文]
(2021-01-25 21:40:09)
意大利一项前瞻性研究表明(2020年2月至2020年4月间)，住院的新冠感染患者中有超过三分之一表现出长期的神经系统症状。在165例患者中，随访时报告的最常见症状是疲劳（34.1％），记忆障碍（30.8％），睡眠障碍（30.8％）和肌痛（29.6％），其次是抑郁或焦虑症状（26.0％）.有37.4％的患者表现出神经系统异常，其中最常见的是认知缺陷（17.5％），嗅觉下降（15.7％）和体位震颤[阅读全文]
(2021-01-23 17:45:24)
这个月超忙，刚刚在病房跌爬滚打出来LOL（我的博客里有对疫情的一线汇报）。周六过来看了各位姐妹的大片，太养眼了，这一周没有雪景，在家照几张。过年时候血拼的战利品，刚刚才有空慢慢开箱，发现自己也是粉色控。同时来反馈一下，我11月份去做了医美，眉心纹botox，大约一个多月以后效果就有所下降。现在感觉药物对肌肉放松的效果还在，但皱纹又开[阅读全文]
(2021-01-23 10:01:37)
过去的一周在医院值班，又是与新冠亲密接触的一周。1/19/2021是在美国出现第一个新冠病例的一周年。对于血液肿瘤科，在病房轮转都是相对辛苦的日子。每次值完班，我都多有感慨。先讲讲和新冠有关的事情。现在有越来越多的家庭感染病例(数据是：50%的家庭传染率，是流感的4倍）。有一位50多岁的病人-B，他在把虚弱的爸爸从地上扶起来的时候感染。爸爸已经因新冠去世[阅读全文]
(2021-01-21 21:05:59)
我个人相信Biden100天100m人疫苗接种的计划可以实现。到夏天的时候可以恢复到饭店开门，机场游人如织，游轮满仓位。口罩估计还是会戴（至少，想戴的不受歧视）。但是很多on-lineoptions还是会继续下去。所以今年股市应该还是个好年头，也是通货膨胀的一种表现吧。每次有些坏消息的时候(病毒变异，疫苗发放出问题等等），我会进看好的股票/ETF，比如ARK.秋冬会不会再有一波[阅读全文]
