年初时候的新年计划很多都实现了。包括读书。甚至专业杂志都看得多一些了，为什么会这样呢？我认为还是冥想的好处。傍晚冥想，让我很快放松，晚上的时间不觉得累，可以专注地做很多事情。看书的时间还是不多，所以从年初到现在只看了2本多一点。最近多了一些了，每天睡前都会看。也定了一个读书计划，下面这些书准备看：
1.Atomichabits
2.Iwillteachyoutoberich
3.B[阅读全文]
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博文
(2022-08-17 21:02:04)
年初时候的新年计划很多都实现了。包括读书。甚至专业杂志都看得多一些了，为什么会这样呢？我认为还是冥想的好处。傍晚冥想，让我很快放松，晚上的时间不觉得累，可以专注地做很多事情。看书的时间还是不多，所以从年初到现在只看了2本多一点。最近多了一些了，每天睡前都会看。也定了一个读书计划，下面这些书准备看：
1.Atomichabits
2.Iwillteachyoutoberich
3.B[阅读全文]
(2022-08-16 21:03:19)
下周要去外地送女儿上大学，孩子比较独立，所以我感觉基本就是把她送到，东西搬进去就差不多了。开始安排观光计划，到一个新的城市总得玩一下。这一阵子脑子里的两大活动是博物馆和国家公园。都安排上了。学校就有一个不错的博物馆，还不收费呢。先生还需要工作，所以他可以在咖啡厅工作，我去逛博物馆，孩子呢，随意。回程的路上，安排了去一个国家公园，一[阅读全文]
(2022-08-15 21:04:26)
体验正念冥想9个多月了。一开始是为了改善睡眠。效果不是那么快和明显。但是一直坚持下来，体验到好几个经常被提到的好处。昨天刚刚写了一篇有关“共情”的文章，这其实是冥想的好处之一。我理解这个作用的原理是，冥想过程中，人的思想摆脱主观意识的影响，这让我们更够更好地关注以前没有关注到的方面。第二个是“减轻压力”。很多压力是对未知的[阅读全文]
(2022-08-14 20:59:18)
今天和朋友聊起，孩子大了，和他们沟通尽量求同存异，多多尊重。正好最近和爸妈沟通也很多，帮助他们通过生活方式来改善慢性病。对这一点有了更深的体会，我们商量好每周通话的一个小时里，有半个小时的时间专注于健康话题的讨论，剩下的时间还是听他们的。我严格遵守，过了我讲的时间，多多聆听，记在心里，不在当时评论。共情这个词在英文中是”empathy&rdquo[阅读全文]
(2022-08-14 13:37:50)
新年已经快两周了，很多计划都在执行，包括冥想。以前冥想的一个问题是，常常睡着了。这能达到冥想的目的吗？简单说-不能。睡着不是冥想。冥想对大脑来说如同撸铁，很考验自制力。能够驾驭自己思想的人非常强大。所以练习冥想的时间不包括睡着的时间。但是我感觉一开始的时候，不用怕自己会睡过去。比如我现在用冥想来管理压力。我在上班的时间，病人排得很满[阅读全文]
(2022-08-14 13:32:57)
回想起来，冥想其实我几年前就开始做，主要是听一些很放松的音乐和话语。但是没有系统学习过。今年赶一个时髦，很多网红，名人（比尔盖茨）都做的，咱们也正式体验一下。小Lin的视频讲得特别全面，到位。我喜欢小Lin的底层逻辑。大家可以去油管听一下，非常轻松有趣。我就挑简单的讲讲，帮助大家开始上路。冥想有3个主要的训练办法：
--专注一个感受，比如呼吸[阅读全文]
--专注一个感受，比如呼吸[阅读全文]
(2022-08-13 19:52:37)
投资生活方式，可以收获巨大红利，如果每个人都采用“最佳”生活方式，健康和经济利润远远超出我们的想象。借用落花医生话“美国糖尿病协会算的一笔帐：糖尿病人，每人平均每年医疗支出16572美元，是没有糖尿病人的2.3倍“。大量科学证据表明生活方式干预可以显着减少肥胖、2型糖尿病和心血管疾病。但为什么生活方式医学还没有用于临床实践呢？主要原[阅读全文]
(2022-08-13 13:39:09)
上个月买了小城博物馆会员之后，今天是第二次去逛，顺便把博物馆外面的农贸市场也逛了，农村就是这样的好处，好玩的不多，但挺集中。把今天的几个亮点记录一下：
有幸看到AndyWarhol的两个作品：Campbell'ssoup1968和MarilynDipptych.有个艺术爱好者，在自己的T恤上画了Campbell'ssoup，让我给她照相，我们俩兴致勃勃地聊了半天。我挺喜欢AndyWarhol的，在我眼里，他很会用线[阅读全文]
(2022-08-13 12:53:18)
今早去了农贸市场，不虚此行，发现一个卖蘑菇的小摊。他们带来好几种平菇，有粉色的，金黄色的，蓝色的，栗子色的和最普通的。我们挑了两种回来，一个是粉色的，说有种培根的味道（我没尝出来），另外一种是栗菇，这个我最喜欢。农贸市场的东西都不便宜，这些蘑菇绝对比肉贵。一磅$30块。我们一共买了一磅，回来洗一下，清炒就特别有味道。粉色平菇的根部不好[阅读全文]
(2022-08-13 12:24:30)
昨晚下班早，去附近花园逛了，又散了步，回来还是挺早。忽然看到“玫瑰之战”的广告。我喜欢看反应不同职业生活的剧，有意思。去年看了一半的“理想之城”就很喜欢。“玫瑰之战”是写律所的故事。袁泉、黄晓明主演。黄晓明的脸比以前方了一些，走路，说话姿态都没有变。有几个感触：
1.特别喜欢顾念对自己经历的描述-“有的时候老天会跟[阅读全文]
