1.知道你做这个事情的原因和必要性（我坚信肌肉训练的好处，所以每周两次，不用人提醒）
2.有足够的精力做事：不要浪费时间和精力，根据你是内向或者外向，来决定什么耗费你的精力。我可能在两者之间。上周末退了几十个微信群，减少接触推送过来的信息，增加主动寻找的信息的消化。
3.和正能量的人在一起，作自己的拉拉队。
4.每天只需要做一点点，alwaysclo[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-04-12 18:49:36)
(2022-04-11 19:03:06)
过去这两周接触到JimKwik在油管的SuperBrain的一个系列的节目，非常喜欢。决定每个都听听，记笔记，同时开始体验。这个Mindvalley也卖APP,但是我先不急，自学一下免费的内容，看看效果。今天的课题是：
5StrategiesToPrimeYourBrainForMoreJoy,Success,AndPeaceofMind|JimKwik(5个策略让你的大脑获得更多的快乐、成功和内心的平静).
--Clarify:清楚你的目标，很多事情还是要看结果的·。我的[阅读全文]
5StrategiesToPrimeYourBrainForMoreJoy,Success,AndPeaceofMind|JimKwik(5个策略让你的大脑获得更多的快乐、成功和内心的平静).
--Clarify:清楚你的目标，很多事情还是要看结果的·。我的[阅读全文]
(2022-04-10 19:56:41)
密歇根大学，安娜堡分校是一所公立大学，建于1817年，是所有名的科研大学。每年录取8000本科学生。在公立大学中，排名第三，紧跟加州伯克利和洛杉矶分校。全美排名第三。校园里有3个学区：南北，中。昵称：Wolverines（密歇根大学狼獾队）.外州学费$52K,本州：$15.9K.公共卫生学院全美排名#6.校园里面有一个123英亩的植物园（NicholsArboretum），里面有雍容华贵的牡丹系列（Peony[阅读全文]
(2022-04-10 09:32:02)
我们这里四月还很冷，周五刚刚下了雪，希望是今年最后一场雪。上周值班仍旧很忙，盼着周末可以出去赏春景。去夏威夷度假回来，迷上了植物园，我们这里一个小植物园正和我的胃口，外面的花草还不多，温室里面很多植物现在都认识啦！也打算把围巾的故事都读一读。这次戴的是2020春季出来的披肩，叫“宇宙学”，在新冠刚刚有所控制，但是疫苗还没出来[阅读全文]
(2022-04-07 20:35:46)
过去几个月去夏威夷玩了两趟,听了不少当年甘蔗农场的故事。因为果糖工业化生产取代了蔗糖,所以那些农场后来都不存在了.回来再学这些糖的知识，容易很多。水果中的糖由三部分构成：葡萄糖、果糖和蔗糖，果糖只是其中之一。果糖的英文叫fructose.果糖给人以清新爽口的甜味，而且具有低温变甜的特性。而蔗糖就没有这种特性，什么温度下甜度都差不多。凡是冰一下感觉[阅读全文]
(2022-04-07 19:28:20)
减肥不是一件容易的事情，但是如果方法得当是完全可以实现的。但是减肥和体型改变对一个人的影响，如果不亲身经历，很多都是想不到的。减肥之后保持体型那么难，可能和这些心理的变化也有关。我的一些亲身体验是。刚开始感觉特别好，以前穿不下的衣服，现在都穿得妥妥的，出去买衣服也容易多了，但是好像是换了一个人似的。比如以前买衣服都喜欢肥大一点，舒[阅读全文]
(2022-04-04 20:36:40)
这周在病房值班，病人很多，忙到现在才停下来。虽然忙，也还是记得冥想大师的话－“活在当下”，就是忙中偷闲，查房的时候，从一个病区走到下一个病区的时候，尽量不想病人的事情，看看外面的天气，周围的人－peoplewatching一下下。所以也被咖啡店的香味吸引，新出炉的巧克力牛角面包，香味飘满整个大厅。这突然提醒我了（我这人嗅觉记忆超常，对味道很敏感[阅读全文]
(2022-04-03 18:50:13)
今天把具体每日行程落实:我们时间不多，一共6天5夜。好在有直飞，挺省时间，也不贵($450/人） 第一天,第二天:住在Banff镇上的FairmontBanffSprings(Deluxeview2queenswithbedandbreakfast),这个酒店和他家的下午茶，我敬仰很久了。花两天时间在附近玩，包括：游览Yoho国家公园,NaturalBridge,EmeraldLake(Yoho),Hoodoos,WaptaFalls。听说酒店有guidetour,要打听一下.
然后第三天往上开,边走边玩.晚上到Jasper[阅读全文]
(2022-04-03 13:54:45)
转眼间就要半百，最近出来一些奇怪的症状，开始怀疑是更年期，打电话问老妈什么时候更的，老妈是那种身体特好，身上有点不舒服也不在意的，说是40多姨妈就乱了，后来就更了，具体情况不详。哈，我得好好记记，回头女儿们问我，我直接翻出记录给她们。LOL。
绝经就是大姨妈出走12个月。月经周期紊乱，主要是周期延长是向更年期过渡的一个早期信号，看了uptodate对[阅读全文]
绝经就是大姨妈出走12个月。月经周期紊乱，主要是周期延长是向更年期过渡的一个早期信号，看了uptodate对[阅读全文]
(2022-04-02 19:55:00)
她家的衣服号很小，我要穿6号（160，112lbs）。四号也可以，就是如果穿久了不舒服。六号的做长途飞机都行。我在北美买衣服总是袖子太长，看我得卷起来，人家模特穿得多合适。藕荷色的是上个月在店里看模特穿的，一见钟情，就进了，回来查官网，叫“Define”。号，颜色都挺全。提别喜欢衣服的质地和弹性。下面那件紫色的穿着感觉不错，但是我不推荐，套头的，[阅读全文]
