冥想9个月的好处-8.15.2022

体验正念冥想9个多月了。一开始是为了改善睡眠。效果不是那么快和明显。但是一直坚持下来，体验到好几个经常被提到的好处。昨天刚刚写了一篇有关“共情”的文章，这其实是冥想的好处之一。我理解这个作用的原理是，冥想过程中，人的思想摆脱主观意识的影响，这让我们更够更好地关注以前没有关注到的方面。第二个是“减轻压力”。很多压力是对未知的恐惧。冥想让人专注当下，专注你可以控制的，就没有时间去焦虑了。在小红书上找到很多冥想博主，比如一个7天的冥想练习，这样方便和国内的亲人们一起练习。我家妈妈发现冥想帮助她缓解关节痛。冥想现在是我在疲倦，烦躁，寂寞，无聊，困倦时候都想练习的。相对其他很多行为，比如上网浏览，刷社交媒体，追剧，冥想给我的感受都更好。做完之后轻松，平静，可以集中注意力去做喜欢的事情。

[burpeejump]

回复 '一个没有惊艳的老树' 的评论 : 可以搜索免费冥想训练，体验一下。CALM app也有7天的免费体验。

[一个没有惊艳的老树]

冥想如何做？ 我只会做深呼吸练习。 谢谢分享！