美食，乡情和健康可以兼顾！我们健身的也可以享受传统美食。 这个月初在芝加哥开会，和家人去了CermakRd上的海底捞，真好吃。本来孩子们不是那么喜欢火锅，这里有很多种食品，每个人都能找到适合自己的。上一次去海底捞还是2019年了，那时候还没有注意健康饮食，都是根据从小的习惯，什么顺口吃什么。现在吃得精细了，多糖，多盐，油炸，精加工的食品一概pass,专[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-06-17 21:26:04)
美食，乡情和健康可以兼顾！我们健身的也可以享受传统美食。 这个月初在芝加哥开会，和家人去了CermakRd上的海底捞，真好吃。本来孩子们不是那么喜欢火锅，这里有很多种食品，每个人都能找到适合自己的。上一次去海底捞还是2019年了，那时候还没有注意健康饮食，都是根据从小的习惯，什么顺口吃什么。现在吃得精细了，多糖，多盐，油炸，精加工的食品一概pass,专[阅读全文]
(2022-06-16 21:13:23)
昨天开始第一课，今天还是在第一课，不急，慢慢学习和练习。今天把家里领导也叫上，我们一起听了一半的课程。有这个fact:每天我们有50-70Kthoughts(5-7万个想法），那么多！想得多，怎么多数人还是日复一日，墨守成规呢，没有变化呢？原来是95%的想法都是和前一天一样的，所以基本是原地转圈圈。要有变化必须有新的想法，并且把想法变成计划，然后用超强的执行力，实现[阅读全文]
(2022-06-15 21:21:06)
昨天完成了31天的记忆力训练课，今天开始学这个21天的“思考”课程(KwikThinking).买记忆力课的时候收到这门课的推送，一动心就一起买了，算是冲动消费。不过JimKwik的课程都很好，上课和听youtubefreevideo不同的地方在于：有系统性，这样知道自己段位在哪里。从记忆力方面讲，我的逻辑记忆，场景记忆已经很好，人名和数字还可以提高。我不认为岁数大了记忆力就会下降[阅读全文]
(2022-06-14 21:12:27)
今天终于把两个月以前开始的31天记忆力训练课程完成。其实还有几节课没有上，因为我对那些内容不是太感兴趣，也用不上。非常喜欢JimKwik，他是慢慢的正能量，鼓励每个人都自我提高，掌控自己的生活，过limitless的生活。记忆力在很大程度上取决于信念，有了正确的态度之后，在通过系统的训练就可以有非同凡响的进步。但是那些记忆的技巧，需要很多时间去练习。我现[阅读全文]
(2022-06-13 20:54:19)
上个周末，参加了一个医生专业组织的座谈会，聊执业人士心理健康。数据挺令人担忧：Medscape的《2022年医生自杀报告》发现，2021年，十个医生中就有一个考虑或企图过自杀。男医生的自杀率比一般人群高出40%，女医生的自杀率高出130%（就是两倍多啊）。正式的讲座完成之后，还有分组讨论，我参加了”Burn-out（职业过劳）”和”Midlifecrisis(中年危机）”这两个。[阅读全文]
(2022-06-12 21:28:55)
相应群主号召，把“人到中年“专栏换成“给我一个快乐的理由”。今天最快乐的是-吾家有女初长成。大女儿马上就要上大学了，果真是成人了，顺顺当当成为我家“膳食部主管”。在外旅游，她来安排一日三餐，美味和快捷都有所兼顾。回到家里，主动承担起groceryshopping和做晚饭的责任。当然也是今日主厨外出钓鱼的原因。女儿知道我喜欢wholefood,fresh,lowsal[阅读全文]
(2022-06-11 21:30:18)
上个周末开专业年会，然后就出去旅游，收获颇丰。就是没空过来灌水，今天补上。LOL2022年美国临床肿瘤学会(ASCO)年会终于在芝加哥恢复现场举办，同时也结合线上举行。美国临床肿瘤学会(ASCO)是世界上最大，最具权威的临床肿瘤学会议，致力于癌症的预防、治疗及改善对患者的护理。过去两年多，我对运动，健康课题特别感兴趣，所以也格外关注这方面的研究，比如这一篇[阅读全文]
(2022-06-10 22:13:28)
夏天是来加拿大玩最好的季节，不仅仅是气候凉爽，而且这里的夏天10点多才天黑，早上5点多就亮了，每天很多户外的时间。 第一天：下午2点到Calgary,约了健身好友在downtown的日本店-Goro+Gun吃饭。下午2-5点是他家的happyhour,全部半价，太爽了。菜挺好吃的，也很健康。然后到DevonianGardens逛了一下，这是一个室内的植物园和游乐园。那天下雨，这个安排正合适。和好友聊得特别[阅读全文]
(2022-06-05 21:33:53)
这两天外出开会，事情比较多，衣食住行都和平常的规律有些出入。尤其在吃的方面很难象在家里那样好吃又有营养。会场的健康快餐选择不多，为了凑齐优质碳水，蛋白质，蔬菜，脂肪得买好几份，算下来一顿快餐式午餐要30多刀，现在的通货膨胀也真是吓人。不过咱们中年人，有了些经济基础，吃得好是最起码滴！晚上和家人在海底捞吃火锅，真不错，很多健康的底料选择[阅读全文]
(2022-06-03 22:09:01)
昨天想着要把梦记住，真的记住两个，感觉着至少做了5个梦，其他几个想不起来了。其中一个是旅行中外发现很多东西没带，稍稍清醒一点提醒自己，第二天才整理行李呢。第二个梦太神奇了，梦到怀孕，备产的日子，在琢磨什么尿布，奶粉的事儿（多亏那会没有奶粉短缺的问题），醒了觉得好奇妙，今天是女儿高中毕业的晚宴。庆祝活动中，屏幕上放着每个孩子成长的过程[阅读全文]
