波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-05-01 19:54:17)
断舍离这词时髦很久了，前好几年我就蠢蠢欲动地要跟风。上周正式开始。以往“买买买”带来的快感被整理规划，和捐献取代。今天到Goodwill捐出几大包衣服，太爽了。袋子我都留着，家里还应该能整理出来不少。让那些很好的物件到真正喜欢他们的人的手上，应该算是积福吧。以后要善待每件东西，只有那些买来就可以派上用场，并物尽其用的才会入手。本来有些衣[阅读全文]
(2022-05-01 19:28:06)
LIE:limitedideaentertained
BS:believesystemImproveself-awareness
thoughtsarethings:audityourthoughts
LifeistheC(hoice)betweenB(birth)andD(eath)
W-words
A-actions
T-thoughts
C-character
H-habitsTranscendingA-acknowledge
B-breath(inwhatyouwant)
R-release(whatyoudon'twant)
A-align(reset)[阅读全文]
BS:believesystemImproveself-awareness
thoughtsarethings:audityourthoughts
LifeistheC(hoice)betweenB(birth)andD(eath)
W-words
A-actions
T-thoughts
C-character
H-habitsTranscendingA-acknowledge
B-breath(inwhatyouwant)
R-release(whatyoudon'twant)
A-align(reset)[阅读全文]
(2022-05-01 12:09:44)
我这个人优点很多(LOL),最大的优点之一就是行动能力强，别人听到，看到什么，还在将信将疑的时候，我已经撸胳膊挽袖子地大干一番了。这绝对是优点，尤其是年轻的时候。不过人到中年以后，这可就不一定了，中年的我好歹可以算成熟稳定，不说牵一发动全局，也是凡事都要考虑得失了。所以现在无论增加什么新的，我得先看这事有什么弊端。比如，打算晚上10点以后不喝[阅读全文]
(2022-04-30 21:23:31)
我家妈妈最喜欢花草庄稼，每次来我这里都喜欢种草养花，晚上我陪妈妈在小区里遛弯，她总是能告诉我这是什么，那是什么。可惜那会我脑子里不存这些事情。今年突然就爱上了开花的树。我们小区里有紫荆(redbud),海棠(crabapple)，梨树，玉兰(magnolia)。认识这几个就差不多啦。 [阅读全文]
(2022-04-30 19:33:00)
提起戒烟，大家都不觉得有什么争议。戒酒对一般健康人来说似乎是过度严格了，很多医学团队都讲“适量饮酒”，酒背后有文化，是良好的社交手段，戒酒和适量饮酒哪个对身体健康更好呢？过往的数据曾显示，与戒酒或大量饮酒相比，轻度至中度饮酒可降低心血管疾病（高血压，心脏病等）的风险，两者之间存在J型或U型的关联。轻度饮酒有益心脏健康的理论被广泛[阅读全文]
(2022-04-29 21:48:55)
这两天运动健身坛子上有关跑马，打铁的讨论好热闹。周五晚上，仔细爬梯，那么多励志的故事。发现自己过去半年冥想的功夫，真是练出来一些了，看了很多，心里仍然清楚自己要什么，这个叫”claritymuscle”,就是在接受信息的时候，会思考和总结，但不会轻易动摇已有的信念。落花医生的一个评论，我非常喜欢，也特别理解：“完成不难，难的是速度，受伤都是在[阅读全文]
(2022-04-28 19:55:27)
昨天门诊，那位黑色素癌的老爷爷回访，免疫治疗效果超好，3个疗程完成，没有副作用，胳膊上的肿块都不见了，爷爷和家属都好开心，这个药每三周一个疗程，一共两年。等完成的时候，他就100岁啦。现在每次接待90+的病人，我都会想到这位爷爷。 医疗水平，生活水平提高以后，健康和寿数这事也是越来越两极分化得厉害。只要没有遭遇那些特别倒霉的基因(BRCA,TP53,CHEK2,A[阅读全文]
(2022-04-27 18:57:19)
UsingPIEmethod(place,imagination,entwine)toremember10largestcountriesrussia
canada
unitedstate
china
brazil
australia
india
argentina
kazakhstan
algeria我用家里几个房间来做记忆标签，比如卧室，客厅，书房，餐厅。用这种记忆办法的一个副作用是，刚刚练习完以后，会感觉有些瘆得慌，因为想象得太真实了一些。[阅读全文]
canada
unitedstate
china
brazil
australia
india
argentina
kazakhstan
algeria我用家里几个房间来做记忆标签，比如卧室，客厅，书房，餐厅。用这种记忆办法的一个副作用是，刚刚练习完以后，会感觉有些瘆得慌，因为想象得太真实了一些。[阅读全文]
(2022-04-26 19:26:14)
这两天似乎记忆力是有些进步，比如收到的专业杂志，以前就瞄一眼封面而已，不会打开看，因为，忙碌一天已经informationoverload.和JimKwik学习了几周之后感觉那些都是automaticnegativethought(ANTs).其实脑子哪有什么满了的说法。相信自己能够接受信息，看文章就好玩了很多，64页的杂志居然cover-to-cover地看了一遍。其中有些广告，没有仔细看。中国一位肺癌专家，王洁，有一篇大文章[阅读全文]
(2022-04-25 20:48:37)
EnhanceyourmemorybyPIE
P-place
I-imagination
E-entwineBodylist:toremembertop10neuronutritionalfoodtop:avocado
nose:blueberry
mouth:broccoli
ears:oliveoil
larynx:eggsshoulders:greenleafyveggie
collars:salmon
fingers:turmeric
belly:walnuts
seats:darkchocolate(antlerfarms,rawcocaopowder)[阅读全文]
P-place
I-imagination
E-entwineBodylist:toremembertop10neuronutritionalfoodtop:avocado
nose:blueberry
mouth:broccoli
ears:oliveoil
larynx:eggsshoulders:greenleafyveggie
collars:salmon
fingers:turmeric
belly:walnuts
seats:darkchocolate(antlerfarms,rawcocaopowder)[阅读全文]
