波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-10-29 14:52:24)
第8章，第8节：“如果你獨處的時候無法自在，你就會尋求一份關係來掩飾你的不安。你可以確定的是，原來的不安會在這一份關係裡以其他的形式再現。而且你可能會歸罪於你的伴侶。”如果一个人经历多次失败的亲密关系，可以考虑一下是不是自己在和自己过不去，只有自己想通了，才可以安定下来，然后找到一份宁静的亲密关系，或者把现有的鸡飞狗跳变成岁月静[阅读全文]
(2022-10-29 14:32:38)
今天爬山回来的路上又体验了一家地中海餐馆，叫ChefMoussa,查了一下Moussa相当于英文里的Moses,土耳其语言里面叫Musa.我认识的一个朋友就是这个名字，确实是土耳其人。慢慢地，看名字就能知道是哪里的人了。对亚洲人，我们差不多能看出来，欧洲的还在学习积累中。这家店号称地中海和美国两种餐饮都有。估计是因为食客多数还是美国人。今天我又点了falafelwrap,目的是为了和[阅读全文]
(2022-10-28 21:19:54)
我们村离大城市比较远，想吃正宗中国餐要逢年过节进城才能吃上。也好，索性体验一下不同的餐饮文化。这阵子迷上地中海式饮食，当然本地是没有高大上的正宗馆子下的。不过快餐也是文化，仔细研究一下，总能体验到一些基本元素。 Tabouli（塔布利）是一种沙拉，有切碎了的香菜，bulgurwheat(碾碎的干小麦).Limejuice可以要求少加一点，就非常好了。 各种素食卷饼(wrap)都[阅读全文]
(2022-10-27 21:19:54)
过去一年去好几个地方玩都用了GypsyguideAPP,尤其是在夏威夷。开车的时候，讲解会根据当时的地点告诉你相关的故事，如果请了导游。用了几次，我感觉如果想更好地发挥它的作用，还是应该提前了解一下，把大的决定做了，那样到了现场就只需要欣赏，不用花心思看地图，安排行程了。所以我现在就开始安排去锡安国家公园的攻略，比如基本决定不爬anglelanding到顶，把观景和[阅读全文]
(2022-10-26 19:57:33)
有没有发现青春远去的年岁里，青春痘仍旧不离不弃？我被青春痘折磨很多年，每个月都有那么几天被追杀，剩下的日子里还要看着痘疤运气。大约3年前开始注意身体的各个方面，到了今年已经彻底和痘痘告别，不记得上一次长痘痘是什么时间了。总结一下：
–最重要的应该是饮食，起居，比如多吃蔬菜，少吃糖，奶制品，管理压力和睡眠
–护肤品上面，A酸和含[阅读全文]
(2022-10-25 21:18:59)
想要长得水灵漂亮就要吃得好。Youarewhatyoueat.最近采用“外貌”协会策略买菜，做饭，外食，非常简单有效。怎么讲呢？现代生活方式医学讲究吃整全食物，尽量以植物食物为主，据说是因为我们人类的肠道和食草类动物更接近。不用吃素啊，现在很多"beyond"啥啥的，都是深加工食物，反而不新鲜，添加剂多。植物类食物以不同颜色著称，不像肉类，也就红白两色[阅读全文]
(2022-10-24 21:25:32)
我的干眼症最近有些好转，至少是比较稳定了，也没有去专科大夫那随诊。要记录一下变化和原因：
–以前晚上洗脸，洗澡以后，眼睛就变得特别模糊，无法看书，做事。问了眼科大夫是什么原因，两个大夫都说不清楚。我猜测是和我用的含水杨酸的洗面乳有关，但是现在感觉不是。现在没有这个问题了。
–我为眼干做的这些事情：
1.每天两粒鱼油，眼科大夫[阅读全文]
(2022-10-23 21:25:32)
这个话题真好，正好总结思考一下。旅行是“诗和远方”，是陪伴家人的时间，是让自己跳出常规生活的reboot,以前是我唯一的读书的时间，是血拼的机会，是享受美食的时间，是看世界，长见识的机会。在中坛学到的一句话好像是，单单旅行，不读书，不记录，那就和邮差一般LOL。我以前也当过邮差。今年喜欢的旅游方式是：
–国家公园：交了那么多税，一定要[阅读全文]
–国家公园：交了那么多税，一定要[阅读全文]
(2022-10-23 13:47:11)
美国63个国家公园在多个州，每年才80块钱！丰富的自然资源，加上大量的人力，物力的投入，非常有价值。今年我们已经去了7个:
HaleakalanationalparkinMaui
Hawai?iVolcanoesNationalParkinBigisland
Banff,Jasper,YohonationalparksinWestCanada
MountRainiernationalpark,inWashingtonstate
IndianaDunesnationalparkinIN
年底时候打算去死亡谷（DeathValley),锡安国家公园（Zionnationalpark).攻略是这样...[阅读全文]
HaleakalanationalparkinMaui
Hawai?iVolcanoesNationalParkinBigisland
Banff,Jasper,YohonationalparksinWestCanada
MountRainiernationalpark,inWashingtonstate
IndianaDunesnationalparkinIN
年底时候打算去死亡谷（DeathValley),锡安国家公园（Zionnationalpark).攻略是这样...[阅读全文]
(2022-10-22 15:41:21)
身边好几个朋友参加“减肥营”效果都不错，我自己减脂增肌成功，并且没有反弹，也是从3年前参加一个10周计划开始的。今天读到几篇文章，还真有一定的科学依据。当然，丑话说在前头，选一个安全，有效，适合自己的，衡量利弊是要自己做功课的(DYOR)，不能简单抄作业。如果没有减脂需要的，自行飘过。
这篇2018年的文章里的健康计划是这个样子的：每周在诊所[阅读全文]
