这一周学到了生活方式医学教程第二章，受到很多启发。其实我们每个人都可以成为自己的教练，导师，辅导员，闺蜜，好哥们！我们一边改善生活方式，一边学习理论，结合实践，指哪打哪。LOL
今天要分享的是改变的6个过程，回想我过去2-3年的变化，还真挺对的。
1.Precontemplation（无意识，无准备阶段）：在这个阶段，你对这个事没有认识，或者觉得这事自己根本没戏[阅读全文]
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博文
(2022-07-16 15:09:45)
(2022-07-16 09:21:39)
今天开启10天的“领导才能冥想”计划。一直在用Calm做冥想，基本每天都做，周末时间多一些的时候，更是每天做几次。前面听了很多TamaraLevitt的dailycalm（10分钟）。她的声音特别柔和，节目中间有很多纯音乐。我想睡一小觉的时候喜欢听。JeffWarren的30天”howtomeditate”,已经完整地听过一遍。经常把一些喜欢的章节单独复习一下，比如”meditationmusclegroups”（10-[阅读全文]
(2022-07-15 20:58:11)
过去这一年开始对花花草草感兴趣，春天的时候关注树木发芽，开花。老妈在家里种菜的故事也感兴趣一些了。我这个人对事情没感觉的时候，不闻不问，但是一旦兴趣来了，热火朝天的。经历过一些事情以后知道了，很多兴趣要等待合适的时机，包括年轻的时候生养孩子，后来家里养猫，自己的健身，现在对花草的兴趣，都是曾经嗤之以鼻过的。LOL.现在喜欢花草好几个原因[阅读全文]
(2022-07-14 21:16:11)
非常喜欢中坛，和很多朋友有共鸣，文章给我很多启发。今天聊聊“了解自己”这个项目。话说人到中年，经历了的事情不少，交往过不少人，对自己是不是了解呢？我个人的体验是，想了解自己，不容易。一方面是没有花时间和精力去想，一方面是不容易客观。我们每天大部分时间在工作，和家人，朋友相处，聊项目，了解孩子的生活和想法。但有多少人会每天静下来[阅读全文]
(2022-07-13 21:13:25)
记录一下学习“生活方式医学”教程。一共10章，我现在在第二章。这一章讲行为心理学基础。和我前几个月学JimKwik的教学挺相近。比如Jim告诉大家要避免automaticnegativeself-talk.就是避免那些消极的自言自语。这不是说要盲目自信，而是要用正确的方式面对困难。比如有一种消极反应是：当你3个月减肥成功的时候，心里可能会想，唉，没准和以前一样，3个月以后就又复胖[阅读全文]
(2022-07-12 21:22:09)
这几天开始每天晚上吃饭的时候，拿一个大盘子，把要吃的饭菜都放进去，搭配好，然后再开吃。新鲜蔬菜和水可以不限量的加，其他的就不再加了。这有好几个好处：
1.各种营养成分有一个好的构架，比如记得有碳水，有蛋白，有脂肪，尽量植物为主。
2.不会吃过量
3.干净卫生，不会和他人直接分享食物
4.方便记录饮食。[阅读全文]
(2022-07-12 20:36:25)
这一阵子，已经把很多衣服，鞋帽都顺利地捐献出去了。慢慢开始打造购物新策略，现在主要谈衣服，鞋帽这类。打算固定一些品牌，精力有限，就打算跟几个熟悉的牌子。这样网购成功率高。在此记录一下：
1.鞋子：DSW，家附近有实体店，退货方便。现在白天工作中间也喜欢运动，所以尽量穿平底鞋。也会有一系列的高跟鞋，在非工作日穿。
2.套装，衬衣等：LKBennett（[阅读全文]
(2022-07-11 21:16:50)
前几天在子女教育坛上看到一篇文章聊这个事情，作者讲得很好，我在他原著基础上聊几句：
1.找适合你的性格的工作，最容易有长足发展。我是内向和外向结合的人，喜欢有一定的社交，但喜欢1对1，或者几个人的社交，到了大的聚会，我总感觉很难融入。所以选择了临床医生的工作，感觉很好，每天单独和每位病人，最多加上他们的家属交流，特别适合我。每次放假回[阅读全文]
1.找适合你的性格的工作，最容易有长足发展。我是内向和外向结合的人，喜欢有一定的社交，但喜欢1对1，或者几个人的社交，到了大的聚会，我总感觉很难融入。所以选择了临床医生的工作，感觉很好，每天单独和每位病人，最多加上他们的家属交流，特别适合我。每次放假回[阅读全文]
(2022-07-10 11:35:55)
在美国行医的专业人士，如何考取美国生活方式(lifestylemedicine)的专科执照(board):
https://www.lifestylemedicine.org/ACLM/Certification/Become_Certified.aspx 1.成为americancollegeoflifestylemedicinemember,membershipfee~$250/year
2.满足下面的条件：
--CurrentABMScertification，包括ABIMcertification
--30hoursofonline/non-liveCME(Boardreviewmanual3rdedition,andonlinecourse就可以，我去年...[阅读全文]
https://www.lifestylemedicine.org/ACLM/Certification/Become_Certified.aspx 1.成为americancollegeoflifestylemedicinemember,membershipfee~$250/year
2.满足下面的条件：
--CurrentABMScertification，包括ABIMcertification
--30hoursofonline/non-liveCME(Boardreviewmanual3rdedition,andonlinecourse就可以，我去年...[阅读全文]
(2022-07-09 19:47:58)
最近新冠疫情继续发展，身边有更多朋友得过，好在病情都不重，很多朋友也按时打了加强针。疫情期间，因为天天戴口罩，把耳坠取下来很久，有一边耳朵无法戴了。今天终于得空去mall,把耳朵眼扎了，现在还戴着便宜的耳钉，等到3周以后就要换上心爱的耳饰，又一件事情恢复正常了。现在除了回中国外，很多旅行已经恢复到新冠以前的水平，国际旅行也在日程上了！计划[阅读全文]
