波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-11-05 21:44:58)
今天是我家政实习的一天，咱们绝对不会光说不练！周末买菜（groceryshopping),一般要去这么几个店：Sam’sclub,Costco,Hyvee,亚洲店。得想办法减少到两个店。亚洲店可以慢慢被网购（sayweee）取代。Sam’s基本只有一个物件-我要喝的杏仁奶。Costco的杏仁奶加糖，我不喜欢。在Costco买什么呢？今天买到应季水果：石榴，黑莓，桔子，红薯，野生的大虾（美国产的，我没看到阿根廷[阅读全文]
(2022-11-05 15:55:17)
当今社会信息大爆炸，各个平台，多种机构都在聊健康，养生，每天都收到很多相关信息,家人朋友之间也经常互相分享。如何在纷乱的世界里找到自己想走的路呢？不一定是要多么长寿，但总是要有质量，快乐的过每一天吧？最近学习生活方式医学明白很多，总结一下：--照顾自己的身心和追求事业，照顾家庭并不矛盾，很多地方相辅相成。不过在时间分配上还是得先有个划[阅读全文]
(2022-11-05 13:56:59)
今天本来想参加一个本地的秋色观赏登山活动，可惜风太大，活动取消，也不能爬山。因为这么大的风，树枝容易折断，有风险。想在公园里走走，也不行，虽然温度不低，而且也穿够了，但是顶着风墙走路，无法说话，缺乏享受。好在，我们还有博物馆可以逛！好几个月没去了，正好过去看看新的展览。现在有三个比较大的展览，一个是美国当代艺术，已经出展半年多了，[阅读全文]
(2022-11-03 20:46:49)
黑五马上就要到了，是买买买的季节。今年的一半在断舍离，另一半在理性购买，所以先想想有什么我需要屯的。那些消耗性的物品，能省就省点，物价飞杨的时代，钱不禁花。护肤方面是不小的一块：防晒霜，eyemask,角鲨烯，l'occitanelipbalmandhandcream,bakuchiolfacialcream,footcream吃喝：胶原蛋白粉,fishoil,piquetea穿的：防晒口罩,VS所有东西不超过3个月的用量，新产品vs.回购(2:8或者1:9[阅读全文]
(2022-11-02 21:10:27)
昨天看了一位老病人，随诊快十年了，得的是骨癌，控制得不错，一直在长期维持治疗上，每个月来一趟。这一次，他是从养老院过来的。每个养老院病人都有一个信封，里面装着老人的各种信息，包括药单，联系人等等。所以我一看到这个信封就知道有了变化。果真，他因为老年痴呆恶化，在家经常摔跤，短期记忆严重丧失，太太无法照顾他，就送到养老院了。太太还很硬[阅读全文]
(2022-11-01 21:07:45)
灵修这个词对我来说是个新词，英文叫”spiritualpractice”.我很喜欢自我提升方面的信息，也看过不少这方面的书。最近看了“当下的力量”这本书，感觉灵修如同其他方面的修炼，比如心肺功能，肌肉训练，提升记忆力，皮肤保养，改善睡眠等等，最好有系统，每天坚持练一点，多年坚持下来，效果最好。短期强化可能也不错，但是一般人做不到。我的灵修从一年[阅读全文]
(2022-10-31 21:19:34)
三年前我开始撸铁健身的时候，仔细研究了这项运动的风险，发现风险很低，甚至比跑步都低。三年过去了，没有一次因为撸铁受伤。有两次韧带拉得有些痛，都是练一字马时候出的问题。今年开始喜欢爬山和徒步，在本地的城市公园里为主，也在州和国家公园里远足过。先把几个安全事项列一下，以后在次基础上慢慢积累。
–公园里的Trail(小道）风险较低，因为都是[阅读全文]
–公园里的Trail(小道）风险较低，因为都是[阅读全文]
(2022-10-30 21:15:46)
“在形式的層面，存在著分別相的生和死，創造和毀滅，生成和壞滅。其反映無處不見：一棵樹、一朵花的生命循環、國家政治體制、文明的興衰榮枯；個人生命中必然的得失循環。當事遂其願、欣欣向榮的時候，就是成功的循環；而當欣榮轉為衰枯的時候，就進入了失敗的循環。這時候你就要放下，才能挪出空間讓新的事物或者轉化發生。如果你在這個點上有執著和抗拒[阅读全文]
(2022-10-30 20:30:52)
前面计划了年假去锡安国家公园玩，服装都买了不少了，听朋友说12月气候严寒，不适合去。果真，看了一下温度，才40多度。决定改计划。已经定了的死亡谷还是可以去，把锡安国家公园换成：Joshuatreenationalpark（约书亚树国家公园）。住处，打算看看Glamping和VRBO.在Vegas去这个博物馆逛逛：LasVegasNaturalHistoryMuseum900LasVegasBlvdN,LasVegas,NV89101(702)384-3466www.lvnhm.org[阅读全文]
(2022-10-29 16:50:17)
喜欢瑜伽的美女们如果发愁队友不积极参与，今天这篇文章能帮上忙。前列腺癌虽然不是很凶险的癌症，5年生存率98%以上，但却是影响男生最多的癌症。在美国,11%的男生在一辈子里会得这个癌。如同其他癌症，岁数越大，越容易中招，非常影响生活质量。
美国2008年一项针对低风险前列腺癌的研究结果表明，用强化健康饮食和生活方式的办法：降低肉类，提高蔬菜和水果摄[阅读全文]
