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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。

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【2024 增肌记录】增肌第 3 个月（4月-6月）体重 & 三围

(2024-07-05 08:47:35)

（一）体重&三围 20244月体重：124磅肌肉：52磅体脂：23% 臀围：93cm 大腿：53cm 腰围：73cm 20245月体重：125磅肌肉：54磅体脂：22% 臀围：95cm 大腿：55cm 腰围：73cm 20246月体重：126磅肌肉：55磅体脂：21% 臀围：96cm 大腿：56cm 腰围：73cm （二）饮食计划初始热量：1650大卡（碳蛋脂：40/35/25）碳水：168克蛋白质...[阅读全文]

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为什么要存满Roth IRA

(2024-07-02 14:21:43)

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【私教课 13】7/2/2024 - 臀腿

(2024-07-02 12:44:49)

【私教课13】7/2/2024-臀腿1.Lyinglegcurl60x122.Formdeficitreverselungewithsmithmachine70x103.Hacksquats90x124.Hipthrust160x105.CableKickback12.5x12
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血糖测试：苹果

(2024-06-30 20:41:35)

蓝色：葡萄200克红色：香蕉200克黄色：桃200克绿色：西瓜200克桔色：哈密瓜200克湖蓝色：苹果200克[阅读全文]

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血糖测试：燕麦片

(2024-06-30 04:43:32)

蓝色：果仁麦片50克红色：燕麦片50克[阅读全文]

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血糖测试：鸡蛋

(2024-06-28 04:25:13)

2个鸡蛋，不升血糖，可以放心吃！[阅读全文]

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【私教课 12】6/25/2024 - 肩背胸

(2024-06-26 15:50:46)

【私教课12】6/25/2024-肩背胸1.Smithmachineseatedshoulderpress55x102.DBlateralraisessupersetswithfrontraises12.5x123.PecDeckmachinereardeltsfly65x84.Latslowrowmachine75x125.Assistedpullup45x126.Chestpress70x12
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血糖测试：哈密瓜

(2024-06-22 04:25:50)