【2024 增肌记录】增肌第 3 个月（4月-6月）体重 & 三围

（一）体重 & 三围

2024 4月

体重：124磅

肌肉：52磅

体脂：23%

臀围：93cm

大腿：53cm

腰围：73cm

 

2024 5月

体重：125磅

肌肉：54磅

体脂：22%

臀围：95cm

大腿：55cm

腰围：73cm

 

2024 6月

体重：126磅

肌肉：55磅

体脂：21%

臀围：96cm

大腿：56cm

腰围：73cm

 

（二）饮食计划

初始热量：1650大卡（碳蛋脂：40/35/25）

碳水：168克

蛋白质：148克

脂肪：46克

[菲儿天地]

好棒，佩服！：）