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KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-11-28 14:35:59)
(2023-11-28 14:31:44)
叶酸（Folate、folicacid）即维他命B9(VitaminB9)， 是一种天然存在于许多食物中的B族维生素。 叶酸的功效 (1)促进胚胎健康发育,孕妇补充叶酸至关重要。 (2)减小中风风险 每日摄入量 成人每日叶酸推荐量为400微克（mcg）。 计划怀孕或可能怀孕的成年女性每天摄入400至1000mcg叶酸。 [阅读全文]
(2023-11-26 13:57:58)
【食材】（1份） （1）洋葱40克 （2）辣椒40克 （3）芹菜40克 （4）西红柿40克 （5）圆白菜40克 （6）胡萝卜40克 （7）南瓜40克 （8）海带5克 【做法】 （1）蔬菜洗净，切块。 （2）锅内，加水2杯，大火烧开。 （3）放入蔬菜，大火煮5分钟。 （4）关火，倒入碗中，享用。 【吃法】 减肥日，只吃这个蔬菜汤 早[阅读全文]
(2023-11-24 04:18:02)
（1）抗氧化，每天喝2汤匙苹果醋可以对抗炎症和自由基。（2）改善消化能力，对于消化不好的人，可以试试增加苹果醋（3）缓解胃酸倒流和胃灼热，空腹或饭前喝几茶匙有机苹果醋，可能有助于胃酸分泌，缓解胃灼热症状。（4）有助于控制体重，饭前饮用，可帮助抑制食欲，有助于减轻体重。（5）清洁皮肤，局部涂抹，可以对抗瑕疵、皱纹、粉刺和其他皮肤问题。（6）改[阅读全文]
(2023-11-18 17:58:36)
超级简单，色香味俱全！ 周二：买火鸡，，10磅（Costco)，放在水池里室温解冻。 周三：一大早，解好冻的火鸡，洗净，晾干。抹盐2大匙（每五磅用一大勺的海盐），放入一大盆，保鲜膜包好，冰箱腌过夜。 周四：感恩节当天， （1）一大早，把火鸡拿出来，架起来晾皮，室温下，晾5-12小时（可免） （2）塞填料（一个切成4半的大洋葱，一个切[阅读全文]
(2023-11-18 17:30:51)
自身免疫疾病,最缺维生素D!!
尽管有多种因素可导致自身免疫疾病，但缺维生素D是这种疾病的核心。
维生素D控制免疫系统，它可以增强或抑制免疫系统的某些部分。
自身免疫疾病的饮食疗法：
1.多吃维生素D3
2.欧米茄-3脂肪酸（同时避免吃欧米茄-6脂肪酸）
3.鳕鱼肝油
4.姜黄素(Curcumin)
5.蓝莓
6.舞菇(Maitakemushrooms)
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(2023-11-17 14:41:57)
专攻免疫力和抗癌领域的哈佛医师高桥弘，根据多年研究，发明出运用常见食材熬煮的“常备抗癌蔬菜汤”。 他认为，蔬果富含宝贵的植化素，用高丽菜、胡萝卜、洋葱、南瓜四种蔬菜，不经调味煮出的蔬菜汤，有非常好的抗病功效。 蔬菜汤的九大功效 1.抗氧化：消除活性氧 维他命C（高丽菜、南瓜）：发挥抗氧化作用，保护基因。 异蒜[阅读全文]
(2023-11-17 09:32:26)
2022年度体检：17
医生给开了50，000IU的量，一周吃一次。
2023年度体检：75.2
2024年度体检：77
维生素D2，成年人的正常数值：30-100
结论：该吃药就吃药。
家庭医生说，要一直吃，不吃就会掉下去！
维生素D什么时候吃？早上还是晚上？
维生素D含量最高的10种食物
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(2023-11-17 09:25:10)
和早餐一起吃 随餐服用，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配时吸收效果最好。 建议可与牛油果、坚果、橄榄油、鸡蛋和种子等健康脂肪一起食用。 为什么不建议晚上补充维生素D？ 有研究发现，维生素D可能会干扰睡眠，因为它会抑制褪黑激素的分泌，建议尽量不要在晚上或者睡前补充维生素D。 维生[阅读全文]
(2023-11-16 15:48:43)
