专攻免疫力和抗癌领域的哈佛医师高桥弘，根据多年研究，发明出运用常见食材熬煮的“常备抗癌蔬菜汤”。 他认为，蔬果富含宝贵的植化素，用高丽菜、胡萝卜、洋葱、南瓜四种蔬菜，不经调味煮出的蔬菜汤，有非常好的抗病功效。 蔬菜汤的九大功效 1.抗氧化：消除活性氧 维他命C（高丽菜、南瓜）：发挥抗氧化作用，保护基因。 异蒜[阅读全文]
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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2023-11-17 14:41:57)
专攻免疫力和抗癌领域的哈佛医师高桥弘，根据多年研究，发明出运用常见食材熬煮的“常备抗癌蔬菜汤”。 他认为，蔬果富含宝贵的植化素，用高丽菜、胡萝卜、洋葱、南瓜四种蔬菜，不经调味煮出的蔬菜汤，有非常好的抗病功效。 蔬菜汤的九大功效 1.抗氧化：消除活性氧 维他命C（高丽菜、南瓜）：发挥抗氧化作用，保护基因。 异蒜[阅读全文]
(2023-11-17 09:32:26)
2022年度体检：17
医生给开了50，000IU的量，一周吃一次。
2023年度体检：75.2
2024年度体检：77
维生素D2，成年人的正常数值：30-100
结论：该吃药就吃药。
家庭医生说，要一直吃，不吃就会掉下去！
维生素D什么时候吃？早上还是晚上？
维生素D含量最高的10种食物
[阅读全文]
(2023-11-17 09:25:10)
和早餐一起吃 随餐服用，维生素D是一种脂溶性维生素，不溶于水，与高脂肪食物搭配时吸收效果最好。 建议可与牛油果、坚果、橄榄油、鸡蛋和种子等健康脂肪一起食用。 为什么不建议晚上补充维生素D？ 有研究发现，维生素D可能会干扰睡眠，因为它会抑制褪黑激素的分泌，建议尽量不要在晚上或者睡前补充维生素D。 维生[阅读全文]
(2023-11-16 15:48:43)
(2023-11-13 11:04:56)
DAY1：辅助引体向上（阻力带50磅）
DAY13：辅助引体向上（阻力带35磅）
[阅读全文]
(2023-11-13 09:09:25)
(2023-11-12 13:40:22)
降血糖该吃哪些食物？
（1）秋葵
秋葵含有浓稠的黏液蛋白、丰富果胶成分及水溶性膳食纤维与类黄酮成分
（2）苦瓜
含多种营养成分，其中又以维他命C含量较丰富，且苦瓜皂苷（又称植物胰岛素）的作用跟身体里的胰岛素相似
（3）洋葱
有着与降血糖药「甲苯磺丁脲」相同的槲皮素，且含有丰富营养素，如：β-胡萝卜素、维生素C、钾、[阅读全文]
(2023-11-11 18:08:08)
(2023-11-11 17:42:36)
(2023-11-11 17:34:52)
