叶酸 含量最高的 10 种食物

 

 

叶酸（Folate、folic acid）即维他命 B9 (Vitamin B9)，

是一种天然存在于许多食物中的 B 族维生素。

 

 

叶酸的功效

 

(1)  促进胚胎健康发育, 孕妇补充叶酸至关重要。

 

(2)  减小中风风险

 

 

 

每日摄入量

 

成人每日叶酸推荐量为 400 微克（mcg）。

 

计划怀孕或可能怀孕的成年女性每天摄入 400 至 1000 mcg 叶酸。