鬼兄（oghost）写了一篇跑步中的挥臂与重心控制，我想来个狗尾续貂，补充一些自己的体会。鬼兄篇幅很长，涵盖面很广，我只想就他倒数第三段的下坡跑姿说几句。 首先，把挥臂和重心控制联系在一起，真是专业人士。这俩是分不开的。对于下坡，鬼兄并没有提到挥臂。所以我来试着说说。 下坡跑，我分成两大类：路跑，跑山。 路跑下坡，在各种马拉松中都或多或[阅读全文]
博文
(2024-03-29 16:17:36)
鬼兄（oghost）写了一篇跑步中的挥臂与重心控制，我想来个狗尾续貂，补充一些自己的体会。鬼兄篇幅很长，涵盖面很广，我只想就他倒数第三段的下坡跑姿说几句。 首先，把挥臂和重心控制联系在一起，真是专业人士。这俩是分不开的。对于下坡，鬼兄并没有提到挥臂。所以我来试着说说。 下坡跑，我分成两大类：路跑，跑山。 路跑下坡，在各种马拉松中都或多或[阅读全文]
(2024-03-22 09:06:25)
(2024-03-21 13:55:33)
看到下面在讨论Saucony的鞋，那个著名的Endorphin系列。各种马拉松比赛鞋和训练鞋。比如我穿过的三双PRO2，后来的PRO3，4，Elite等等。反正都是“安多芬”，也就是内啡肽，那种让你非常“嗨”的物事。还有EndorphinSpeed2，4，很轻很软的训练鞋，就是不大耐磨。 这些都是路跑鞋。我还有SauconyPeregrine，用于越野和超马。特别是Peregrine12，我有好几双。抓地挺好，也便[阅读全文]
(2024-03-15 11:29:49)
我第一次遇到ChrisKoch,是在华盛顿DC的海军陆战队马拉松。刚跑出1英里多，就有一个长长的上坡。有点累，就告诫自己，慢点，慢点，开始别太快。 突然，我看见前方有个滑板，怎么会？滑板是不允许进来的。再看，滑板上有个人，他有号码牌！但是，他没有脚，我惊呆了，。。等一下，也没有手！！！可是，他是怎么跑的呢？ 我跟了他很久，这里是大坡，我惊叹不已，[阅读全文]
(2024-03-14 12:47:14)
今天约好和跑友去看日出，所以5点起床，6点不到到了山下，日出是7点。所以我们都戴着头灯。万籁俱寂，连动物们都没有醒来。最早开始的，还是小鸟的啾啾，然后依稀看见了兔子，小鹿，还有起早的小狼。 我戴了Shokz耳机，播放的是英国电影《LittleChaos》主题曲。我觉得这首曲子非常符合晨曦中的山景。宁静的山径是，只有我们。 看着东方渐白，等待阳光的到来，心[阅读全文]
(2024-03-12 14:36:26)
尤其开心的提问跑步保暖的问题，尤其是长跑后的快速保暖，是我的必修课。冬天虽然快结束了，但每天最低温度还会到零下。偶尔倒春寒。开心好像在加州，也有冬天吗？当然我知道，寒冷不见得要低温。我的两次比赛中失温，反而都是摄氏零度以上，华氏40度左右。风大，雨大。 一般说，长跑时体温的感觉要加20华氏度，按这个穿衣。比如你40F度跑步，就按60F度走路的打[阅读全文]
(2024-03-12 12:16:13)
年纪大了，大脑可能萎缩，从记忆力、逻辑思维能力、判断力、执行力都有可能减退。
首先就是记忆力。他只记得远程的，是早年刻划在大脑皮层的。而近程的，很难再刻划，所以记不住。
你过了几十年再见他，你从小女孩变成中年妇女，对他是陌生人。判断你是谁，要有挑战性。
有些七八十岁的人，已经临终，真正需要的是一份关爱。而不是一个新的挑战。他小时[阅读全文]
(2024-03-08 19:20:15)
是个小学里老师讲的故事。 一个采药人，爬上了一个荒岛的绝壁悬崖，那上面有个洞，他在那儿停留，不料一不留神，整个背包和工具都掉下来了。人还在那儿。他在那个不深的洞里，下不来，也上不去。 一同去的同伴上不去，洞口离地很高，周围没有任何工具。没有梯子，没有消防队那种大气垫，那时也没有无人机。同伴想用丢石头的方法丢上去，怎么也丢不进去。悬[阅读全文]
(2024-03-07 21:59:01)
爱茉莉不是我爬过的最高的，更不是最难的。我徒手就可以上去，不用绳索。 虽然这么说，掉下来的话，那肯定是没命的。我因为是跑山，不是登山，也不是攀岩，所以最后的顶峰有点挑战。到了大石头，我首先观察了一下，左右前后饶了一下，只有上山那个面可以爬，另外几面都是悬崖，虽然开始看上去可以爬，但到上面路就断了，没有徒手可以爬的路，石头的面太大了[阅读全文]
(2024-03-07 11:44:50)
爱茉莉峰，EmoryPeak，是美国南部边陲最高峰。海拔不大，却是德州“地拔”最大的山峰。Prominence. 我爬过不少山了，对于这个只有7825尺的小山峰没当回事。磨磨唧唧快中午了才到Trailhead，问了访客中心的森林员。他打量了我一下，说上山要7个小时，天黑以后可能有熊和山狮，建议明天再来。又看了我穿的跑山鞋，说山顶碎石头多，最好穿厚底的登山鞋。带好水，这里[阅读全文]
