今天早上普通中跑，比较随意。起床套上一条跑步短裤就出门了。没换那种合一的跑裤。 跑出去几百米，觉得里面的底裤松了，往下滑。要回家换吗？又一想，早上时间本来就不多，算了。就这么跑一会儿就回去了。拽着吧。 这是一条全棉的，大概旧了，被洗衣机甩松了。平时睡觉穿还挺舒服的。可跑步的冲击，居然Hold不住，跑100-200米就要去拽一下。特尴尬。在想着用[阅读全文]
博文
(2025-06-25 07:42:38)
今天早上普通中跑，比较随意。起床套上一条跑步短裤就出门了。没换那种合一的跑裤。 跑出去几百米，觉得里面的底裤松了，往下滑。要回家换吗？又一想，早上时间本来就不多，算了。就这么跑一会儿就回去了。拽着吧。 这是一条全棉的，大概旧了，被洗衣机甩松了。平时睡觉穿还挺舒服的。可跑步的冲击，居然Hold不住，跑100-200米就要去拽一下。特尴尬。在想着用[阅读全文]
(2025-06-21 19:58:56)
前些天，我写了一篇?格格明年还来么??说的是今年西部100的四位精英中，张火话不来了，只剩3位。再加上北京上海深圳的3位抽签的。
四位精英，申加升和向付召是去年的前十(Top10)。张火话是UTMB的金票，格格是黑峡谷的金票。
可是。。。申加升受伤了，也来不了了。
格格的毒橡树比想象的严重，因为怕激素治疗影响反兴奋剂，延误了。目前也不能比赛了。
四个精英[阅读全文]
(2025-06-19 17:40:55)
一般来说上坡累，下坡轻松。哪怕你下坡很密，心率也不会高。到时两腿受尽委屈。上坡费力，下坡费腿。 可问题是，我们伟大的Garmin手表有时却说下坡的时候心率也很高。甚至到了Zone4,Zone5。半信半疑，难道下坡时我们冲得这么凶猛？ 所以大家都觉得是手表弄错了，把我们下坡时的步频，当作心跳了。雷欧也这么说的。 今天早上，依旧是爬门口的山。两个来回刚好一[阅读全文]
(2025-06-18 12:04:41)
喵爸说我的Garmin945看上去很“沧桑”。确实，跟着我没过几天好日子，磨得不像样了，很多灰尘也擦不干净了。没想到你的935更加沧桑，还苍老了，以至要退休了。咱彼此彼此。我的老伙计起码还能用。 我是一年多前有买了个Coros。原因是，续航时间。如果是超马，比如要跑一天一夜以上，全程动用地图导航，野外信号又不好，那么我这个老Garmin不能给我足够的信心。所以[阅读全文]
(2025-06-17 11:16:49)
任何营养都有一个摄入范围，不能吃多，也不能吃少。如果谁告诉你要少吃碳水，那你就要警惕了。特别是三大宏量营养素：碳水，脂肪，蛋白质。食物纤维是七大营养素之一，同样要吃适量。“多吃蔬菜”这种说法并不科学。评论一个食物是不是健康，也不单是看种类。还要看摄入量，以及摄入者的条件，时机，和需求。
今天就说说，如何减少食物纤维。
1.避免选择全[阅读全文]
(2025-06-17 09:05:48)
起码我在美国没见过麋鹿。即使有，也许只可能在动物园或者牧场？ 因为麋鹿是中国的。同样，梅花鹿也是中国的，分布在大中华区，中日韩越。 鹿的种类很多，很容易混淆。我在北美见到的几种常见的： 白尾鹿，马鹿，驼鹿，驯鹿和骡鹿。 北美最常见的鹿是白尾鹿（White-taileddeer)，尾巴上有块白色的，跑起来很像一块雪花，是很好的逃生伪装。白尾鹿分布很广，[阅读全文]
(2025-06-15 21:21:45)
看到教练的帖，被一个清华妹纸追。我昨天也遇到一个。
我刚离开Trailhead，就发现一个华人妹纸，在我身后大约150米的地方。天还没亮，看不清是谁，我在想是不是我认识的人。就回头不断看她，她也不紧不慢地跟着。我看出她并不认识我，也不一定跟得上我，于是我就自顾自往前爬了。但每个大弯处，我都回头看一下她，发现她追不上我，但一直努力跟着。意思是，我也[阅读全文]
(2025-06-04 14:22:24)
这几天，西部100的名单一直在变化。
首先是老将Jim不来了，他是去年的绝对冠军。今年K天王也重返西部100，本来可以看欧美两大天王对决的。不知道怎么Jim就退了。
然后就有名额空出，目前的75个Waitlisters垂涎欲滴呢。于是我发现女生从105位变成了106位。
但是多了一个Green，男生。那谁又不来了呢？我发现，张火话的名字不见了。他是UTMB拿的金票。不知道咋回事儿。
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(2025-05-27 13:32:03)
在一个热闹的街市，说有一个服饰打扮的活动，就是看谁穿得有特色，然后评比，前三名有奖。 然后就有人看我手上拿着一套DMN，说挺不错啊，你可以去参加。大概下面这样的，不过裤子没那么宽大，更柔顺一点，上衣也更舒展的线条，没这么中规中矩。我还戴着一顶巴拿马帽。 我一想，可以啊。前几天就有人说不错，我可以去试试。就盘算着往那边走。 正走着，突[阅读全文]
(2025-05-22 11:53:39)
凌晨4:00起床，4:50到达Trailhead。 一弯残月，在一片乌云中一闪而过。大地昏暗，树林里很黑，下着毛毛细雨，地上有点滑。我们都戴了头灯，还背着登山杖。 跑了个半马，爬升3543英尺。为了纪念逝去的23个生命。 真快啊，四年了。昨天和一位亲自参加了这个比赛的跑友聊天，眼泪汪汪。这几年，我也开始跑越野，居然认识了梁晶的十几个跑友。 我们到达山顶时，天[阅读全文]
