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明天会是很艰难的一天。今天晚上应该早点休息。 坐下来,可以听听音乐。我选了三首: 第一首,水。浪里白条,模拟你在开水游泳的景色。温馨,优美,力量。 第二首,车。连绵不断,模拟自行车上看到的风光。奋进,向前,悠长。 第三首,马。奔腾不息,模拟步频192的一路冲锋。坚韧,毅力,荣光。 Haveasoundsleep,babe.
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(2019-09-17 19:51:13)

这是我们一家三口。左边的花帽子是小香菇,中间是老头,我是右边的有獠牙的。什么家畜有獠牙你是知道的吧。 这几天不知怎么搞的,好像有点感冒。我很多年不感冒了。应该是过度劳累,没有休息好,抵抗力下降。十几天前的马拉松,饿兽模式破了个人记录,回来立即跟上大部队,13天后就恢复到18英里。因为现在是训练高峰季节。这一周大概就是最魔鬼的地狱周了[阅读全文]
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(2019-09-12 06:27:23)

今天很忙,现在才坐下来。离早上出门的时候,已经15个小时,离开早上起床已经17个小时了。 我白天很多事情,所以一直没有时间去训练营参加周三的速跑。那里是一所中学,有漂亮的塑胶跑道。可是我一次也没有享受过。只有在家门口的公园跑。也不错,就是有点坡。我就按照计划自己跑,然后把结果发给教练。 今天因为跑得巨累,所以就询问教练。她说我跑错了,[阅读全文]
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(2019-09-11 06:35:18)

今天911。 一早起来,有点闷热。就是传说的秋老虎吧。 按照计划,今天早上的训练是: 2K,1K,800m,400m@Tempo5KpaceCutdown,2minutesrest. 从中级,高级,到精英级,都是这个公式。只有初级的,是正常跑8英里。 什么叫Cutdown?大概就是梯子的下降段,距离越来越短。2000米,再跑1000米,800米,400米。结束。好像不难的。所以我今天就只跑了1英里的预热,快走2分钟,就开始[阅读全文]
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(2019-09-08 17:48:52)

别说我们华人望子成龙,洋鬼子也有过之而无不及。 昨天长跑,接近20英里。我们组里来了个新人,大约40多岁。我一看,嗬,好身材,牛高马大又很苗条,满身铜色,腰围胸围臀围短裙,没有任何多余的肉,一看就是个锻炼达人。不过她说,她并不是专门长跑,今年只跑五个马拉松。她很忙,各种运动,所以临时加入我们团队训练,但下周又要去葡萄牙出差。 和每个队[阅读全文]
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弗莱明哥为什么是红色的呢? 因为它们吃了很多的虾,还有螃蟹。 可是虾为什么是红色的呢? 其实螃蟹和虾并不是红色的,是那种青色的,和水的颜色很像。可是一烧熟,就变成红色的了。 gigi继续问:那是为什么呢? 问到我了,我不知道了。赶紧谷歌。 因为啊,虾兵蟹将的身体里有一种东西,叫做“虾青素”,也叫“虾红素”。是一种类胡萝[阅读全文]
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谢谢姐妹们鼓励,汇报一下。 PB了,一下子砍掉2'22"。从去年起,一直是2PB,2PB。。。憋得我太久了。杨梅吐气!! 首先谢谢肯特岗的曲子StarSky。这几天一直听。我喜欢这些激动人心的曲子。有时有人声伴唱。说也奇怪,男声和女声对我起的效果不同。我都喜欢,男声好听,激励我,很崇拜。但只有女声部,让我觉得可以代入,像是发自自己内心的呐喊。男声就达不[阅读全文]
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下面有44种亚洲语言的电视播音。听起来非常有趣,也大长见识。 不过还是先听几段哈萨克语播音。有很多连续类似音节。没听过的人以为是机关枪。我当然没学过哈萨克语,有过一个敦煌的同学,说话就这个调调。 我学过德语和俄语,所以我猜,可能和语言的性有关。比如德语有阴中阳三性。俄语里也有阴阳性,代词、形容词和名词有变位,必须统一,阴性一般以“[阅读全文]
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(2019-08-16 21:40:57)
新加坡有一条"乌节路"。相当于上海的南京路,纽约的第五大道。英文是OrchardRoad。也就是果园路。以前新加坡是小镇。后来往西部的一个果园拓展,就叫了这个名字。 美国也有这么个地方,就是芝加哥的果园机场。虽然二战后为了纪念空军英雄O'Hare,改名叫欧海尔机场,O'HareAirport,但是缩写还是果园机场(ORD),OrchardAirport。 纽约还是一个荒岛的时候,一[阅读全文]
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