落花飘零 - 博客

(2024-11-16 16:29:24)

爱美丽今天有playdate小朋友来玩。我听到爱美丽在showoff她墙上的奖牌。那个小朋友是爱美丽游泳队的，不骑车，爱美丽拿着那个六小时的骑车奖牌给她看，说这是我骑车六个小时的完成奖牌。小朋友问她，你赢了吗？爱美丽点点头说，嗯，我是世界纪录保持者。。。那个小朋友很崇拜地说，wow。爱美丽然后补充说，以后就算谁打破了我的记录，都没有关系，我永远[阅读全文]

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糖尿病的一些小知识

(2024-11-15 09:50:47)

1990年至2022年间收集了不同国家和地区的1.4亿多18岁或以上人群的数据，表明成人糖尿病发病率从约7%翻了一番，达到约14%，中低收入国家的增幅最大。全球60%糖尿病病例集中在六个国家。在2022年的糖尿病患者中，超过四分之一（2.12亿）生活在印度，1.48亿在中国，4200万人在美国，3600万人在巴基斯坦。 2022年法国、丹麦、西班牙、瑞士和瑞典女性的糖尿病发病率低至2-4%。 [阅读全文]

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This is my last baby tooth

(2024-11-13 20:35:26)

晚上我在楼上做事情，爱美丽上来给我一个小盒子。我打开看，里面是一颗她的小牙齿。从六岁到现在，我们都习惯了，我亲亲她说，放到枕头下。心说又要让老迈今晚假装牙仙子。没想到爱美丽突然对我说，thisismylastbabytooth。然后蹬蹬蹬地跑掉了。我突然愣住了。老母亲的心，瞬间就被击垮了。我的娃娃，突然就长大了。我放下手里的事情。把以前的照片都找了出[阅读全文]

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心率

(2024-11-13 13:48:26)

今天下午一年一度看家庭医生。心率照旧很低，家庭医生问我，你运动的时候，心率能上升吗？我就想起来每天早上跑完步要把心率图截下来发给教练看。本来想拿今天的截图给家庭医生看，想想还是算了，就点点头说，嗯，可以的。我没有说的是，如果心率不能到target，教练要骂的，说我今天打酱油了。。。除了恢复跑心率不能超过125，否则每个跑步都有自己的心[阅读全文]

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力量训练真的是没有止境

(2024-11-13 08:30:06)

冬天力量训练又上了一个新台阶。教练让我们站在bosuball上举landmine。单手，双手，站姿，跪姿，然后还要在bosu上来回跳跃，哇，真的是把stablity和力量又提高到一个新层次。网上找了几个图案，下次等我做得象样了，我来自拍几张，哈哈。刚开始我连站都站不稳，现在可以站在上面做重量了，人的潜力，真是无穷。明年开春猛如虎啊[阅读全文]

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专业的就是专业的

(2024-11-12 13:17:38)

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晨跑，游泳和力量

(2024-11-12 09:28:22)

今天早上不知道为啥不想跑步，拖拖拉拉很久才出来，但是开始跑以后，就觉得一切都很美，晨雾，秋叶，旭日。我总是记得游泳池的帅哥跟我说的，youneverregretaworkout.你从不会后悔自己的锻炼。这几天大家都在游泳，我想说说力量训练对我游泳的帮助。我是四十一岁报名大铁的时候才开始正式学习自由泳。之前可以蛙泳一个lap，不会换气。因为七个月以后就要参加大铁，我教[阅读全文]

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美丽的秋日早晨跑步，老迈生日

(2024-11-11 09:27:50)

今天是欢乐跑。带了头灯，穿着反光背心，一开门，朝霞满天，才想起来夏令时已经结束了。秋天的早晨是真的美丽，树叶红黄相间，和朝霞互相辉映，这是冬天落叶前最后的绚烂。跑完回来，看到vo2max又涨了一点。已经持续同样水平很久了。估计CIM结束，offseason一开始，就要断崖下降了。今天是老迈生日，今天老兵节，爱美丽不上学，很起劲早上起来给老迈做早饭[阅读全文]

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american river trail ---CIM training run

(2024-11-10 20:26:42)

每年CIM(californiainternationalmarathon)都会组织一个runparkway，20英里。所得的钱用来维护scramento的Americanrivertrail。也是CIM的训练run。americanrivertrail一共30英里，沿着americanriver而建，不通机动车，只能跑步或者骑车。我以前经常在那里骑车，来回六十英里。这条路很漂亮，一路可以看到大河。今天跑步时候还想起那时候来这里骑车时候，真的是好多年了。今天跑20英里觉得还是蛮辛苦的[阅读全文]

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肩颈的舒服太重要了

(2024-11-10 20:07:38)

我们每天看电脑，玩手机，肩颈一直是佝偻在那里。我觉得现代人肯定都有不同程度的肩颈病变。我也有。还在arizona大铁前几天发作，把教练吓死了。这个可以每天早上起床以后，或者一天办公以后，拉一下，十分钟时间。但是拉完以后会舒服很多，还能提高睡眠质量。大家试试看。[阅读全文]

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阳光下的痴想