american river trail ---CIM training run

每年CIM(california international marathon)都会组织一个run parkway，20英里。所得的钱用来维护scramento的American river trail。也是CIM的训练run。

american river trail一共30英里，沿着american river而建，不通机动车，只能跑步或者骑车。我以前经常在那里骑车，来回六十英里。这条路很漂亮，一路可以看到大河。

今天跑步时候还想起那时候来这里骑车时候，真的是好多年了。

今天跑20英里觉得还是蛮辛苦的。不少rolling，但是CIM就是如此的。

我开始跟着3：55 pacer跑了很久，控制一下心率。3：55的大姐带着ironman的帽子，我问她打了几个大铁，她说她打了34个大铁，我跪了。。。每次上坡她都会提醒我们注意节奏，呼吸，还一路鼓励。真的很positive energy的大姐。

然后路上看到一个小男孩和他爸爸在跑。我好奇问他几岁了，他说十一岁。我说你几岁开始跑步的，他说四岁。。。就是话都没说清楚，就开始跑步了。我问他今天跑多少，他说20。他在准备CIM。他让我想起爱美丽。

最后还有按摩，哇那个小姐姐是真的敷衍，几分钟就结束了，怪不得没有人排队。。。