圣诞晚会。 我真的很佩服女同事们年复一年的热情啊，每年都要买新裙子，配合每年晚会的主题。我每年去了都跟自己说明年不去了，但是第二年又会被同事们撺掇去了。吃得真的是乏善可陈。音乐震耳欲聋，也不考虑到在座的平均年龄都是五十了。 但是这次有点不同，身边坐了一个新来的小帅哥。一看衬衫下鼓鼓的肌肉就知道是个练家子。 聊了一会儿，小哥竟然是gr[阅读全文]
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(2024-12-14 21:40:14)
圣诞晚会。 我真的很佩服女同事们年复一年的热情啊，每年都要买新裙子，配合每年晚会的主题。我每年去了都跟自己说明年不去了，但是第二年又会被同事们撺掇去了。吃得真的是乏善可陈。音乐震耳欲聋，也不考虑到在座的平均年龄都是五十了。 但是这次有点不同，身边坐了一个新来的小帅哥。一看衬衫下鼓鼓的肌肉就知道是个练家子。 聊了一会儿，小哥竟然是gr[阅读全文]
(2024-12-14 14:01:20)
一年一度小镇圣诞跑。
今年大雨，我斗争了很久，还是和爱美丽一起跑了。
风雨交加，主要是我觉得每年都跑，一年因为下雨放弃太可惜了。我还和三项俱乐部的bruce商量，他说我们都是ironstupid哈哈。
结果到了那里好多人！真的很多人stupid哈哈。
今天终于PR了！
然后去机场接爸爸妈妈。路上看到一道美丽的彩虹，好像在奖励每个人在风雨中奔跑的人。 [阅读全文]
(2024-12-13 13:38:29)
我对旅游最憧憬的，一个是欧洲的早餐，真是丰盛，每天都觉得好幸福，另一个就是跑步看风景。 我喜欢很早起，在整个城市都在沉睡的时候，先去把整个城市看一遍，佛罗伦萨的阿诺河边，维也纳的多瑙河，德国的莱茵河，苏格兰的高地，犹他州的雪山，亚利桑那的戈壁风光，夏威夷的海岛风光，每次都可以看到不同的风景，而且是我一个人细细品味，不用照[阅读全文]
(2024-12-13 08:55:44)
教练这几天终于放过我了，每天除了力量训练和拉伸，没有跑步任务，估计是想给我放个假，看到trainingpeak，心里只有感恩地喊一声：ablessingfromthelord....lol 今天想睡个懒觉，睡得迷迷糊糊有只小手温柔而不依不饶地摸着我的脸，我想ignore却不能，只能睁开眼。是爱美丽小同学，我看时间，是5：45。她说她的自行车有noise。她和daddy都不能figureout。 现在的自行车是真的娇[阅读全文]
(2024-12-12 08:50:44)
爱美丽开始冬训了。 早上冷，我给她试穿了我以前骑车时候穿的assos外套和terry抓绒长裤，蝎子手套，她竟然都穿得正好了。蓝色穿在她身上很精神很漂亮。 找到一张以前穿这件外套的照片。不得不感慨，我的时代是过去了，爱美丽这一代闪亮登场了。 冥冥中，那些年我骑车买这些装备，其实是不是在为她做准备。 [阅读全文]
(2024-12-11 10:22:27)
昨天晚上看到一篇文章，蛮有意思的。 InternationalInstituteofRaceMedicine（IIRM）的统计数据，每年约有110万跑者完成马拉松比赛，约占世界人口的0.01%。就是我们常常引以为傲的万里挑一，哈哈。其实我觉得，110万是人次，真正的人数应该更少，因为有些人包括老子我，一年跑了十个，lol。 但是，他们提供的一个数据，却很少被人提到，每年约有1%的马拉松参赛者未能完成比赛[阅读全文]
(2024-12-10 21:58:12)
周日马拉松以后，马上就回到教练的俱乐部，继续每周的力量训练，周一核心，今天上肢。说实话虽然周日跑得比我前几次CIM都快，但是我这几天除了上楼下楼稍微有点腿酸，其他没有任何感觉。我觉得这个和教练带着我这四年来不间断地做减脂增肌很有关系。马拉松只是一个衡量我们fitness的一小步，真正关系到我们下半生幸福的，绝对不是BQ多少次，而是我们的lean而强健的[阅读全文]
(2024-12-10 10:46:50)
放两张终点冲线，2023vs2024.哈哈哈。 体感很好地完成一个比赛，和很差地完成一个比赛，那种感受，真的是天差地别。这次真的感受到跟着教练认真训练，很有控制地完成比赛以后的成就感，游刃有余，最后还能加速。我这次芝加哥马拉松休息以后，跑了四个longrun，每次都是22-23英里。每次1200尺爬升。 takehomepoint,大家都要好好训练，哈哈。像小布说的,dontcheatyourlongrun。 [阅读全文]
(2024-12-09 10:47:21)
2024十个全马，一个半马，一个5K，这个周末还要和爱美丽一起跑圣诞5k。 2023年我发了一个同样标题，今年懒得穿衣服了，直接拍一张奖牌合影。 2023：5个全马，3个半马。一个10k，两个5k。 把今年所有的马拉松文章汇总了一下，以便于自己和大家查找 1.Redding https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/146981.html 2.Ventura: https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/152540.html 3.Modesto http[阅读全文]
(2024-12-08 19:49:23)
今天跑了CIM（californiainternationalmarathon)。在加州首府Sacramento。 这已经是我第三年跑这个比赛了，有心理阴影，因为前面两次都完全跑崩。 这个比赛号称是BQ的摇篮，西部最快的赛事。netdownhill。于是很多人想来冲BQ。但是真正跑过以后都知道，无数个坡上上下下，把你跑得完全没脾气。我今天跑的时候数了一下，能明显感受到的上坡，就有42个！ 快，是因为来跑这个[阅读全文]
