落花飘零 - 博客

(2024-09-06 09:20:36)

今天教练给我看了两张照片，都是我们力量俱乐部的同学。一个48岁，一个55岁。这两位同学很有心，四年的照片都存着，一对比，就可以看到明显的变化。大家都觉得中年发胖是难以避免的，其实通过饮食和锻炼，可以让自己中年的身材比年轻时候更好。至少我觉得我现在的体力，柔韧性，身材，都比年轻时候好很多。减脂不是就是纯粹挨饿，要调节饮食结构，锻炼也[阅读全文]

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我们都要向王妃学习，跟着教练做stability训练。

(2024-09-05 12:46:18)

这年头做王妃也要有很强的stability啊。这么高的跟，还要抱娃，还是下蹲抱娃，一般人早就载个跟头了。 stability，用我教练的话来说，就是身体的抗压能力，别人打你一拳你可以晃都不晃。这是强大的核心和下肢力量。这是我们年迈以后不摔到的基础。80%的老人，摔到以后丧失自理能力，最后endup在nursinghome。为了晚年的健康，现在就要投资啊。跟着我教练做15分钟的零基[阅读全文]

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从日落跑到日出

(2024-09-05 09:56:23)

昨天爱美丽游泳训练时候我跑步。天开始慢慢变短了，跑完步天都快黑了，看到了日落。今天早上觉得挺累的，是爱美丽的小手摸在我脸上，把我叫醒了，呵呵。和爱美丽一起跑步，又看到了日出。不知道为什么，有一段路，我每次跑到这段路就会想起fuz。很久了。那时候他还在生病。那时候我时常想，我这么拍早上的日出照片，花开花落的照片，贴在论坛里，对fuz是不是很[阅读全文]

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推荐一个电影

(2024-09-04 16:14:43)

劳动节周末在家看了这个电影，不错。我一直蛮喜欢ryangosling，他满特别的。他演了NeilArmstrong。那个第一个登上月球的人。其实1960年代现在看来，各种仪器啥的看上去还是蛮简陋的，难以想象那时候就可以登月了。通信也这么发达。宇航员在月球上还一直和休斯顿保持联系。他们可以远程检查飞船。人的勇气是真的没有止境的。特别是阿波罗一号突然失火，三名宇航员17秒丧[阅读全文]

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86岁老爷爷的笔记，欢迎加入我们

(2024-09-04 09:27:27)

今天又看了我86岁的老爷爷病人。他血糖控制很好了，我跟他说了好几次他不用来看我了，看家庭医生就可以了，但是他每次都坚持要看我。可能因为他喜欢听我说锻炼的事情。很多医生自己并不锻炼，让喜欢锻炼的病人觉得没有共同语言。这个老爷爷虽然86岁，但是身体很结实，小腿肌肉饱满，完全没有老人的那种干瘪感。我给我每个糖尿病人一本小册子，让他们[阅读全文]

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和家人一起hike

(2024-09-02 21:59:56)

今天和家人一起去hike。看大树。主要是想让爱美丽试一下hiking的鞋子和水袋。我和她都买了speedgoat5，第六代出来了，所以第五代都打折，爱美丽已经穿六号半了，估计明年五月大峡谷穿越的时候又要买新的了。看得出那双鞋是我哪双鞋是她吗，哈哈。她开始不愿意带水袋，我说你要开始习惯自己背水，我不可能帮你背所有的东西的。我今天背了一个2L的水袋前面还可[阅读全文]

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你对自己的腿型满意吗？

(2024-09-01 20:43:43)

爱美丽周末骑完车，跑完步，晚上累的一批，睡眼惺忪地去做拉伸了。她说教练说，一定要做拉伸的。我很能理解爱美丽，每次长跑完以后，都照着教练的拉伸video做拉伸，拉伸完以后真的很舒服。昨天和超马姐姐跑了最后的八英里。我很佩服她的毅力，但是她肌肉量相对较少，因为她常年控制饮食，控制体重，我知道这是为了长跑更快。但是我们最后的健康，其实不是我们跑[阅读全文]

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爱美丽的hell weekend

(2024-09-01 12:21:07)

爱美丽周六60英里roller，然后跑步一个小时。今天跑步一小时。周五晚上她训练结束，长周末大堵车，到家九点半了，她说不想很热的时候跑步，雄心壮志说要早上五点起来骑车，结果一觉睡到七点多，lol。我跑完步带爸妈去买菜回来，她还在骑，她说屁股麻掉了，lol。教练要她骑车前后称体重，计算所有的饮食和水分，她骑完以后鞋子衣服都没换，撅着屁股跪在那里算自[阅读全文]

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见识了超马小姐姐的实力，跟着教练增加跑步的力量

(2024-09-01 10:53:49)

上次跑步时候偶遇超马小姐姐，给我说这个礼拜她五十岁生日，要在这个trail上跑五个来回一共50英里庆祝，如果我有兴趣可以一起来跑，我这个周末是recoveryrun，就想我最后几英里和她跑，那时候她肯定很慢了。正好我recover。然而啊然而，遇见她的时候还有八英里，她中间powerwalk了几次，喝水吃胶，但是最后三英里越跑越快，我勉强才能跟上。除了两个大叔，其他都被[阅读全文]

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曾经受伤的加拿大跑步运动员夺环西班牙十三站冠军

(2024-08-30 10:06:38)

今天是兔子的一天，一开始我男神就在突围集团，后半程更是快火大炒，把所有的不相干人员都刷掉了，踌躇满志要拿下这个单站冠军。我都穿了绿色衣服来上班了。然而最后十几公里，几个爬山大将追上了我男神，可惜美国小伙子Brandon摔车，很可怕。摔到山坡下面再爬上来，满脸是血，然后爬上车继续骑，procyclist真的是钢铁铸就。开始爬最后超级虐的山头，[阅读全文]

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阳光下的痴想