落花飘零 - 博客

(2025-08-11 09:18:14)

教练把我和她一起做的这个专辑总结了一下，大家有兴趣的可以看看。欢迎一起加入我们的减脂营，一起改善血液代谢，提高健康指标[阅读全文]

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(2025-08-10 20:01:05)

周六爱美丽重返阔别几个月的小三战场。女子总体第三，低于20岁年级组就她一个。所以年级组第一。哈哈。她站上领奖台的时候，racedirector说，哇你长高好多啊。她是在这个比赛中长大的，从七岁到现在。racedirector都记得她了。她这次带了自己最好的朋友Sophia。Sophia是打排球的，也蛮狠的，早上四点半起来，和爱美丽一起来。爱美丽一路上给sophia介绍三项比赛。俨然[阅读全文]

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零食

(2025-08-10 06:06:05)

每天上班，病人最多的问题就是，那我能吃啥零食不影响血糖呢？我跟他们说，但凡吃下去，你身体用不到的，最后都是殊途同归，变成脂肪，储藏在肝脏和脂肪组织，引起胰岛素抵抗，这是二型糖尿病的罪魁祸首。多余的还会异地储藏，比如在肌肉里。这些都是引起炎症的。所以不是光吃糖引起糖尿病，任何东西，再好，你长年累月多吃，身体不需要，那也会引起糖尿病。[阅读全文]

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关于蛋白粉

(2025-08-09 13:18:35)

1.蛋白质是由氨基酸组成的长链。人体需要20种不同的氨基酸才能正常运作。有9种氨基酸我们人体无法只制造，因此被称为必需氨基酸，必须从食物中获取它们。动物蛋白是氨基酸的最佳来源。而且动物蛋白最容易被人体吸收和利用。含有全部九种必需氨基酸的食物被称为完全蛋白质。比如牛肉，鸡肉，鱼肉，奶制品，藜麦。坚果、豆类和大部分粮食都不是完全蛋白质。这一点[阅读全文]

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今天尝试了新水袋

(2025-08-08 16:48:37)

我跑步一直背水袋，这个习惯是我打铁时候留下的，大家见仁见智，我主要是不喜欢跑马的时候去水站拿水，心急慌忙喝不了多少，然后我想用我自己的电解质水。我走过很多弯路，买了不少鸡肋的，各种牌子，但是最后觉得Salomon所罗门的是最好的。但是最近两年，我的水袋一直磨我的脖子和锁骨，有时候一个longrun或者比赛下来鲜血淋漓惨不忍睹。已经到了是可忍熟不可忍的[阅读全文]

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晨跑，猫猫

(2025-08-08 08:52:34)

爱美丽这周末有小三比赛，昨天把猫儿子们扔给我，说要我好好照顾，她要focus在好好睡觉，我晕。。。晚上上厕所，一抬头看到猫儿子们虎视眈眈看着我，难道你们不知道男女有别么？？/ 猫儿子们每天最喜欢做的事情就是盯着老鼠儿子们看，这就是捕猎者们的天性吧，也没人教他们，但是他们就会知道，那是他们的猎物。虽然老鼠儿子们个子都比猫儿子们大，但是吓得[阅读全文]

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爱美丽上高中了

(2025-08-07 08:42:15)

立秋。爱美丽上高中了。八年前的今天，也是立秋，爱美丽上一年级。正式开始一个作为学生的生涯。命运已经带着我绕过四次本命年，我却还清晰记得，开学第一天，崭新的铅笔盒，书包，一个暑假未见的同学，微凉的夏末晨风，和明媚的阳光。虽然早上很忙，我还是硬挤出时间去送她去新的学校，一如上幼稚园和小学的第一天。我还记得上幼稚园的第一天，[阅读全文]

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晨跑---艾美丽的外星鸭，留长发的退休警察

(2025-08-06 08:55:27)

爱美丽上周末去旧金山玩，买了一个塑料鸭子，眼睛非常恐怖，好像外星鸭。她知道我不喜欢，就非把鸭子偷偷塞在各个我看得到的地方，膈应我。今天早上起来，赫然看到鸭子在床头灯上看着我。。。现在天一天天晚了，今天跑出去看到繁星满天。然后太阳出来。日出而作，日落而息，是自然界最朴素的规律，可惜现代人都打破了这些习惯。有个病人送了几个自己种的[阅读全文]

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请跑步机吃灰指日可待！

(2025-08-05 09:36:35)

今天早上又是800米间歇。最近一个训练block，每周workout都一样，我都有点dejavu的感觉，好像才刚跑过就又开始了。呵呵。早上开车去track的路上，吃了酸耳朵面包上加了花生酱和半根香蕉。跑完以后回到办公室，吃了overnightoats和剩下的半根香蕉。加州居不易，我们要节俭，香蕉要一半一半地吃，lol。要跑六个interval。跑到第三第四个的时候真的时时刻刻想打退堂鼓，但[阅读全文]

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来来来，跟着我教练一起去costco买降脂降糖的食物

(2025-08-03 16:23:07)

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阳光下的痴想