落花飘零 - 博客

(2024-12-03 08:41:08)

我觉得晨雾和白雪一样，有很强的美化功能。本来就是家门口的一个小公园，每次跑步都会经过，有了点缭绕的晨雾，逼格立即高很多。哈哈。回来看到，奥运双料冠军，比利时小哥Remco，昨天在训练骑行的时候，被一辆突然开门的邮车砸到，摔成肩胛骨骨折，手腕骨折，收入院。他那辆specialize定做的奥运金色车，也被撞得拦腰截断。这得是多快的速度啊。飞来横祸。他[阅读全文]

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雾中晨跑---什么是ftiness

(2024-12-02 08:51:55)

今天早上跑步，真是美，晨雾缭绕。仙气飘飘。我们经常说fitness，但是究竟fitness是怎么衡量的，我在这里列举一下。一般从五个方面来衡量1.肌肉力量：就是最大程度能够举起来的重量。没有这种高端力量，人会变得越来越虚弱。2.肌肉耐力：就是小重量可以持续，这也是体现fitness的一个方面。3.心血管耐力：心血管耐力是指身体能够坚持锻炼的能力，比如慢跑，游泳。apply到[阅读全文]

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严重影响中国人健康的脊柱侧弯

(2024-12-01 16:50:16)

我教练说过中国人很多都有脊柱侧弯，特别是现在中国青少年，20%都有。侧弯持续加重，到中老年还会损害呼吸功能，导致通气障碍和严重的疼痛，严重影响生活。我的一个同事就是因为常年脊柱侧弯引起无法忍受的疼痛最后自杀了。教练今天准备了一套专门针对驼背和脊柱侧弯的拉伸练习，只需要用一根棍子，就能有效帮助你打开胸腔、放松背部肌肉，逐步改善脊柱变形[阅读全文]

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我是一个虚荣的女人

(2024-12-01 13:45:54)

今天是最后一个中跑，2迈easy，7迈tempo。还是跑廊桥。正反各有一个segment。是很虐的爬山。今天的目标是同时PRbothsegment。昨天回来研究了一下strava，觉得自己可以拿下正面那个山坡的女子记录只差了25秒。好好研究了一下那个segment的的起点终点，争取不要浪费力气，哈哈。warmup一下，然后就开始冲。然后继续跑下去，能不能PR和破纪录也不知道，要等到回来上传了才知道[阅读全文]

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秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归

(2024-11-30 12:13:06)

今天跑坡。今天就是那种古诗词里特别典型的残秋情形，一切都是灰蒙蒙的，几只秃鹫照旧出来跟着我，等着我不中。跑得我都觉得有点伤感了。跑完以后照例在水边看了一会儿逆水而上的三文鱼，然后远处飞来一群大雁。一路雁鸣。大雁怎么知道要飞成这个aerodynamic的队形可以省力？而且他们会随着风向不停调节队形。真的是很神奇的。今天在坡上又小小PR一把。[阅读全文]

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晨跑

(2024-11-29 14:49:35)

今天早上爱美丽说腿好酸，昨天火鸡跑搞的。我说那正好，我去跑步，你骑车顺顺腿，排排酸，哈哈。爱美丽就拖着老迈一起，我跑步，他们在后面慢悠悠骑车跟着。我一边跑一边听父女俩的对话，很好玩。对面跑过来的人，肯定都觉得我逼格好高，跑个步后面还有哼哈二将跟着，哈哈。今天有晨雾，平时跑步的trail在晨雾笼罩下显得仙气飘飘。有我闺女跟着，我还小小P[阅读全文]

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2024火鸡跑，娘儿俩一起拿牌子

(2024-11-28 11:49:49)

今天一年一度火鸡跑。爱美丽训练自行车两个月没有跑步。跑步前很stressedout，说今天肯定不能PR了。我说没关系，你能跑多少就跑多少。结果人家上来就拿了年龄组第一。把我和老迈都惊到了。为娘我也不能太差，也拿个第一。我今天带着柏林的帽子，穿着波士顿的shirt，芝加哥短裤，哈哈。我觉得我最好的时光终于来了，可以和我娃一起运动，当然马上她就要看不[阅读全文]

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一只鞋子赢得亚军

(2024-11-26 14:26:48)

昨晚看了NCAAcrosscountryD1nationalchampionship的转播。非常印象深的，是来自新墨西哥大学的HabtomSamuel跑到一半时候掉了一只鞋。这种非常迅速的比赛，你回头去拿鞋子穿上，就miss掉了大部队，再也不可能站台子了。他就这么光着一只脚，跑完了剩下的6公里。这是crosscountry，他们是在草地上跑上跑下，40度的天气。他的脚趾后来都被鲜血覆盖。他说有人踩到了他的鞋子，[阅读全文]

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这些年老迈送给我的圣诞礼物

(2024-11-26 10:18:32)

有一年他送的匕首。有一年他送我一个紧急jump汽车的kit。受过很多次惊吓以后，每年我都跟老迈说不要买礼物，只要给爱美丽买就可以了。但是老迈多年的战斗经验告诉他，女人的话不要轻信，否则要吃苦。时不时还是要买个礼物。有一年，我打开盒子，是我最喜欢的snoopy（我以前好多snoopy衣服，可惜都扔掉了）。我忙着研究为啥snoopy竟然有个女朋友，老迈[阅读全文]

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圣诞老爷爷，你听见了吗

(2024-11-26 08:37:59)

visma网站看到有SeppKuss穿的雨衣，加州一百年不下几场雨，圣诞老爷爷也不会送我一件雨衣吧。。。生日老迈送了我男神的袜子围巾和poster，今天我又看到我男神logo的戴帽hoodie。好喜欢啊。 [阅读全文]

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阳光下的痴想